आज के युवाओं के लिए तनाव दूर करने का रहस्य

युवाओं को कठिनाइयों और दबावों का प्रतिरोध करने में मदद करने तथा जीवन की भागदौड़ में तनाव से राहत पाने के लिए "मानसिक एंटीबॉडी" कैसे बनाएं?

लगभग 25% जनसंख्या तनाव से ग्रस्त है और यह समस्या छात्रों में अत्यधिक पाई जाती है।

नवीनतम रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया में हर 8 में से 1 व्यक्ति मानसिक विकार से ग्रस्त है। अकेले 2020 में, देश भर में COVID-19 महामारी के प्रभाव के कारण, अवसाद में 28% और चिंता में 26% की वृद्धि हुई।

वियतनाम के मानसिक स्वास्थ्य संस्थान - बाक माई अस्पताल के आंकड़ों के अनुसार, लगभग 30% आबादी मानसिक विकारों से ग्रस्त है, जिनमें से अवसाद की दर 25% है। विशेष रूप से, अवसादग्रस्त छात्रों, विशेषकर छात्रों और सामान्य रूप से युवाओं की संख्या सबसे अधिक है और यह संख्या लगातार बढ़ रही है।

युवाओं में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारणों की व्याख्या करते हुए, "वियतनाम के कुछ प्रांतों और शहरों में बच्चों और युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य और मनोसामाजिक कल्याण" पर यूनिसेफ की रिपोर्ट में बताया गया है: अच्छे शैक्षणिक प्रदर्शन, सामाजिक मानदंडों और इंटरनेट के बढ़ते संपर्क के बारे में परिवार और स्कूल से उच्च अपेक्षाएं और दबाव मनोसामाजिक स्वास्थ्य के लिए संभावित जोखिम हैं, जिससे सामाजिक अलगाव, चिंता, उदासी, चिंता, अवसाद, निराशा की भावना और कुछ मामलों में आत्महत्या हो सकती है।

टीवी एमसी गुयेन माई आन्ह टॉक शो "स्वस्थ आंत का रहस्य - शांत मन" में

इसके अलावा, युवाओं में मानसिक समस्याओं का एक आम कारण, जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, पाचन तंत्र की क्षति है। इस बात के कई प्रमाण हैं कि आंतों के माइक्रोबायोटा न केवल पाचन संबंधी बीमारियों को प्रभावित करते हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के कई पहलुओं को भी प्रभावित करते हैं। एक स्वस्थ आंत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिरता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आंत संबंधी डिस्बायोसिस और आंतों की सूजन कुछ सामान्य मानसिक बीमारियों, विशेष रूप से तनाव प्रतिक्रियाओं और अवसाद का कारण बन सकती है।

आंत के माइक्रोबायोम का अव्यवस्थित होना, जिसमें लाभकारी बैक्टीरिया की तुलना में हानिकारक बैक्टीरिया ज़्यादा होते हैं, तनाव और उससे भी बदतर, अवसाद के कई कारणों में से एक है। इसलिए, ऑटिज़्म से पीड़ित लोगों में स्वस्थ लोगों की तुलना में अक्सर असामान्य और कम विविध आंत माइक्रोबायोम होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आंत तंत्रिकाओं से जुड़ी होती है और मस्तिष्क तक सूचनाओं को आगे-पीछे भेजने में शामिल होती है। सेरोटोनिन जैसे कई न्यूरोट्रांसमीटर आंत में बनते हैं। सेरोटोनिन खुशी की भावना और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ पैदा करता है, और कई अध्ययनों से पता चलता है कि अवसाद और चिंता से ग्रस्त लोगों में सेरोटोनिन का स्तर कम होता है। हालाँकि, आजकल की जीवनशैली की आदतों के कारण, युवा अक्सर ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ चुनते हैं जो पाचन तंत्र के लिए हानिकारक होते हैं, जिससे पाचन तंत्र अस्वस्थ हो जाता है।

प्रोबी हैप्पी अनार के स्वाद वाले कम चीनी वाले लाइव कल्चर दही पेय में पाचन में मदद करने के लिए लगभग 104 बिलियन प्रोबायोटिक्स और दिमाग को आराम देने के लिए एल-5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन शामिल हैं।

आंतों के स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के बीच घनिष्ठ संबंध के कारण, आंतों की प्रणाली की देखभाल करना आज के युवाओं में तनाव को दूर करने का एक रहस्य है, और हर दिन पाचन तंत्र में प्रोबायोटिक्स जोड़ने की आदत को बनाए रखना, पाचन तंत्र को हानिकारक बैक्टीरिया की तुलना में अधिक फायदेमंद बैक्टीरिया बनाने में मदद करना एक सरल तरीका है जिसे लागू किया जा सकता है।

हेल्थ एंड लाइफ अखबार के टॉक शो में, कई लोगों की चहेती, हमेशा मुस्कुराती और सकारात्मक ऊर्जा से भरपूर एक युवा एमसी माई आन्ह ने दबाव और तनाव के दौर से उबरने का राज़ बताया: "सकारात्मकता स्वाभाविक रूप से नहीं आती। मैं पहले एक नकारात्मक इंसान हुआ करती थी क्योंकि मुझे ज़िंदगी में बहुत दबाव झेलना पड़ता था। हालाँकि, शोध करने और स्वास्थ्य जाँच कराने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मेरी मानसिक समस्याएँ खराब पेट की वजह से थीं। मैंने अपनी सोच बदलनी शुरू कर दी, नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू कर दिया और स्वस्थ आहार लेना शुरू कर दिया, जैसे ज़्यादा हरी सब्ज़ियाँ खाना, अच्छे वसा वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना, और ख़ास तौर पर प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही पीना ताकि पाचन तंत्र स्वस्थ रहे। इसके बाद, मेरी मानसिक समस्याओं में भी काफ़ी सुधार हुआ..."

इसके अलावा, प्रोबी हैप्पी लाइव योगर्ट ड्रिंक सहित किण्वित खाद्य पदार्थों का उपयोग करना भी एक रहस्य है, जिसे एमसी माई एन ने आंत के माइक्रोफ्लोरा को इष्टतम अनुपात तक पहुंचने में मदद करने के लिए बताया, जिससे आत्मा को अधिक आराम मिलता है।

बाज़ार में कई तरह के लाइव योगर्ट ड्रिंक उपलब्ध हैं जिनमें प्रोबायोटिक्स (पाचन तंत्र के लिए लाभकारी बैक्टीरिया) होते हैं, जो पर्याप्त मात्रा में मिलने पर, पाचन स्वास्थ्य की रक्षा के लिए एक मज़बूत सुरक्षा कवच का निर्माण करते हुए, प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इनमें से, यूरोप के प्रोबायोटिक स्ट्रेन एल. केसी 431TM पर सबसे ज़्यादा नैदानिक ​​अध्ययन हुए हैं जो आंतों में मुँह से दिए जाने पर इसकी प्रभावशीलता को साबित करते हैं।

प्रोबायोटिक दही के इन कई प्रकारों में, हम विनामिल्क के प्रोबी हैप्पी अनार के स्वाद वाले कम चीनी वाले जीवित खमीर दही पेय का उल्लेख कर सकते हैं, जिसमें पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए अरबों एल. केसी 431TM प्रोबायोटिक्स होते हैं, और इसमें सक्रिय घटक एल-5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन भी शामिल होता है, जो आंतों में सेरोटोनिन के उत्पादन का अग्रदूत है, जिससे आराम करने और खुश महसूस करने में मदद मिलती है।

सेमिनार में प्रोबी हैप्पी में सक्रिय घटक एल-5-हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन के बारे में बात करते हुए, राष्ट्रीय पोषण संस्थान के सूक्ष्म पोषक विभाग के प्रमुख डॉ. ट्रान खान वान ने कहा: "एल-5-हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन प्रोटीन, सेरोटोनिन, मेलाटोनिन का एक महत्वपूर्ण घटक है - ये "खुशी के हार्मोन" हैं, जो भावनाओं को नियंत्रित करते हैं, दर्द को कम करते हैं, नींद को नियंत्रित करते हैं... एल-5-हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन की पूर्ति चिकन, मछली, नट्स, डेयरी उत्पादों, किण्वित दही सहित, के माध्यम से दैनिक रूप से की जानी चाहिए...

प्रोबी हैप्पी के अद्भुत लाभ न केवल आंतों के स्वास्थ्य के लिए बल्कि अच्छी भावना लाने और तनाव से राहत देने के लिए भी हैं, इसे युवा लोगों के लिए एक स्वस्थ पाचन तंत्र और एक शांत, खुश आत्मा दोनों के लिए इष्टतम 2-इन-1 विकल्प माना जा सकता है।

विशेषज्ञों और टीवी एमसी माई आन्ह की सलाह है कि, "स्वस्थ आंत और दिमाग को आराम देने के लिए हर दिन प्रोबी हैप्पी की दो बोतलें पीने की आदत बनाए रखें।"

स्रोत: https://www.congluan.vn/bi-quyet-giup-giai-toa-cang-thang-cua-gioi-tre-ngay-nay-post275080.html