हम ऐसे "मानसिक एंटीबॉडी" कैसे बना सकते हैं जो युवाओं को अत्यधिक कठिनाइयों और दबावों से निपटने में मदद करें और जीवन की भागदौड़ के बीच तनाव को कम करें?
लगभग 25% आबादी तनाव का अनुभव करती है, और यह विशेष रूप से छात्रों के बीच प्रचलित है।
नवीनतम रिपोर्ट के अनुसार, विश्व स्तर पर हर आठ में से एक व्यक्ति मानसिक विकार से पीड़ित है। अकेले 2020 में, कोविड-19 महामारी के देशव्यापी प्रभाव के कारण, अवसाद में 28% और चिंता में 26% की वृद्धि हुई।
बाच माई अस्पताल के मानसिक स्वास्थ्य संस्थान के आंकड़ों के अनुसार, वियतनामी आबादी का लगभग 30% हिस्सा मानसिक विकारों से ग्रस्त है, जिनमें से 25% मामले अवसाद के हैं। विशेष रूप से, अधिकांश छात्र और युवा अवसाद से ग्रस्त हैं, और यह प्रवृत्ति बढ़ रही है।
युवाओं में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारणों की व्याख्या करते हुए, यूनिसेफ की "वियतनाम के कुछ प्रांतों और शहरों में बच्चों और युवाओं का मानसिक और मनोसामाजिक स्वास्थ्य" पर रिपोर्ट बताती है कि शैक्षणिक उपलब्धि, सामाजिक मानदंडों और इंटरनेट के बढ़ते उपयोग के संबंध में परिवार और स्कूल से उच्च अपेक्षाएं और दबाव मनोसामाजिक स्वास्थ्य के लिए संभावित जोखिम हैं, जिससे सामाजिक अलगाव, चिंता, उदासी, घबराहट, अवसाद, निराशा की भावना और कुछ मामलों में आत्महत्या हो सकती है।
पैनल चर्चा "स्वस्थ आंत के रहस्य - मन को शांत रखना" में टीवी प्रस्तोता गुयेन माई एन।
इसके अलावा, युवाओं में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का एक आम लेकिन अक्सर अनदेखा किया जाने वाला कारण पाचन तंत्र में गड़बड़ी है। कई प्रमाण बताते हैं कि आंत का माइक्रोबायोम न केवल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों को प्रभावित करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के कई पहलुओं पर भी असर डालता है। स्वस्थ आंत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सुचारू कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आंत के माइक्रोबायोटा में गड़बड़ी और सूजन आंत्र रोग कई आम मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, विशेष रूप से तनाव प्रतिक्रियाओं और अवसाद में योगदान कर सकते हैं।
आंत के माइक्रोबायोम में गड़बड़ी, जिसमें लाभकारी बैक्टीरिया की तुलना में हानिकारक बैक्टीरिया अधिक होते हैं, तनाव और उससे भी बदतर, अवसाद का एक प्रमुख कारण हो सकता है। इसी के अनुरूप, स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में ऑटिज्म से ग्रस्त लोगों में अक्सर असामान्य और कम विविधतापूर्ण आंत माइक्रोबायोम पाया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आंत तंत्रिकाओं से जुड़ी होती है और मस्तिष्क तक सूचना पहुंचाने और प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सेरोटोनिन जैसे कई न्यूरोट्रांसमीटर आंत में उत्पन्न होते हैं। सेरोटोनिन खुशी की भावना पैदा करता है और इसके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि अवसाद और चिंता से ग्रस्त लोगों में सेरोटोनिन का स्तर कम होता है। हालांकि, आज की जीवनशैली के कारण, युवा अक्सर ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का चुनाव करते हैं जो पाचन तंत्र के लिए हानिकारक होते हैं, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
अनार के स्वाद वाला प्रोबी हैप्पी लो-शुगर लाइव कल्चर योगर्ट ड्रिंक में स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने के लिए लगभग 104 बिलियन प्रोबायोटिक्स और मानसिक विश्राम को बढ़ावा देने के लिए एल-5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन होता है।
आंतों के स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के बीच घनिष्ठ संबंध को देखते हुए, आज के युवाओं में तनाव को कम करने के लिए आंतों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, और पाचन तंत्र में प्रोबायोटिक्स का दैनिक सेवन करने की आदत बनाए रखना, जिससे पाचन तंत्र में हानिकारक बैक्टीरिया की तुलना में अधिक लाभकारी बैक्टीरिया हों, एक सरल तरीका है जिसे अपनाया जा सकता है।
जहां भी जाती हैं, हमेशा मुस्कुराती और सकारात्मक ऊर्जा बिखेरती लोकप्रिय युवा एंकर माई एन ने हेल्थ एंड लाइफ अखबार के एक मंच पर तनावपूर्ण समय से उबरने का अपना रहस्य साझा किया: “सकारात्मकता स्वाभाविक रूप से नहीं आती। मैं पहले काफी नकारात्मक रहती थी क्योंकि जीवन में मुझे बहुत दबाव का सामना करना पड़ा था। हालांकि, शोध करने और स्वास्थ्य जांच करवाने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मेरी मानसिक सेहत की समस्या मेरे पेट की अस्वस्थता से जुड़ी थी। मैंने अपनी सोच बदलनी शुरू की, नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू किया और स्वस्थ आहार अपनाना शुरू किया, जिसमें हरी सब्जियां, स्वस्थ वसा और विशेष रूप से पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए प्रोबायोटिक दही शामिल थे। इसके बाद से, मेरी मानसिक सेहत में काफी सुधार हुआ…”
इसके अलावा, प्रोबी हैप्पी लाइव कल्चर योगर्ट ड्रिंक सहित किण्वित खाद्य पदार्थों का सेवन करना एक और रहस्य है जिसका खुलासा एमसी माई एन ने किया है, जो आंत के माइक्रोबायोम को इष्टतम अनुपात तक पहुंचने में मदद करता है, जिससे मन की अधिक शांत स्थिति को बढ़ावा मिलता है।
बाजार में आजकल कई तरह के लाइव कल्चर योगर्ट ड्रिंक्स उपलब्ध हैं जिनमें प्रोबायोटिक्स (पाचन तंत्र के लिए लाभकारी बैक्टीरिया) होते हैं। पर्याप्त मात्रा में सेवन करने पर ये प्रोबायोटिक्स पाचन स्वास्थ्य की रक्षा के लिए एक मजबूत सुरक्षा कवच बनाकर प्रभावी साबित हो सकते हैं। इनमें से यूरोप से प्राप्त एल. कैसी 431™ स्ट्रेन सबसे अलग है, क्योंकि मौखिक रूप से सेवन करने पर इसकी प्रभावशीलता को दर्शाने वाले सबसे अधिक नैदानिक अध्ययन हुए हैं।
कई प्रकार के प्रोबायोटिक दही में से, विनामिल्क का प्रोबी हैप्पी कम चीनी वाला अनार के स्वाद वाला लाइव कल्चर दही पेय सबसे अलग है। इसमें पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए अरबों एल. कैसी 431™ लाभकारी बैक्टीरिया मौजूद हैं, और साथ ही इसमें खुशी देने वाला यौगिक एल-5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन भी शामिल है, जो आंत में सेरोटोनिन का अग्रदूत है, जिससे आराम और खुशी को बढ़ावा मिलता है।
सेमिनार में प्रोबी हैप्पी में पाए जाने वाले सक्रिय तत्व एल-5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन के बारे में बात करते हुए, राष्ट्रीय पोषण संस्थान के सूक्ष्म पोषक तत्व विभाग के प्रमुख डॉ. ट्रान खान वान ने कहा: “एल-5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन प्रोटीन, सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का एक महत्वपूर्ण घटक है - ये 'खुशी के हार्मोन' हैं, जो भावनाओं को नियंत्रित करते हैं, दर्द को कम करते हैं और नींद को नियमित करते हैं... एल-5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन का सेवन प्रतिदिन चिकन, मछली, मेवे, डेयरी उत्पादों, जिनमें किण्वित दही भी शामिल है, के माध्यम से किया जाना चाहिए...”
प्रोबी हैप्पी के अद्भुत लाभों के कारण, जो न केवल आंतों के स्वास्थ्य के लिए बल्कि मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में भी सहायक है, इसे युवाओं के लिए एक स्वस्थ पाचन तंत्र और एक शांत, हंसमुख मन दोनों के लिए सर्वोत्तम 2-इन-1 विकल्प माना जा सकता है।
विशेषज्ञों और टीवी प्रस्तोता माई एन का सुझाव है, "स्वस्थ आंत और तनावमुक्त मन के लिए प्रतिदिन प्रोबी हैप्पी की दो बोतल पीने की आदत बनाए रखना अनुशंसित है।"
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