अव्यवस्थित वातावरण में रहने के 10 हानिकारक स्वास्थ्य प्रभाव

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि अव्यवस्थित रहने का वातावरण - अव्यवस्थित रहने वाले कमरे से लेकर गन्दा रसोईघर तक - एक "मूक अपराधी" हो सकता है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

क्या आप ऐसी जगह में रहते हैं जो बहुत ज़्यादा सामान और अव्यवस्था से भरी है? हममें से ज़्यादातर लोग अव्यवस्था को सिर्फ़ एक सौंदर्य संबंधी समस्या या मामूली असुविधा समझते हैं।

हालांकि, इस क्षेत्र में वैज्ञानिक अनुसंधान ने एक चिंताजनक प्रवृत्ति दिखाई है: घरेलू अव्यवस्था का हमारे शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और खुशी पर हमारी समझ से कहीं अधिक गहरा और बहुआयामी नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

1. तनाव का स्तर बढ़ना

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स (यूसीएलए, यूएसए) के शोधकर्ताओं ने घर में फर्नीचर के घनत्व और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर के बीच एक स्पष्ट संबंध की खोज की है।

साइकोलॉजी टुडे के अनुसार, अव्यवस्था मस्तिष्क पर अत्यधिक उत्तेजना का बोझ डालती है, अधूरे काम का एहसास दिलाती है, और जब आपको ज़रूरी चीज़ें नहीं मिलतीं, तो चिंता और निराशा का कारण बनती है। ये सभी कारक तनाव बढ़ाते हैं, जिससे शरीर दिन की शुरुआत से ही थका हुआ महसूस करता है।

2. तनाव से संबंधित शारीरिक लक्षणों को ट्रिगर करता है

अव्यवस्था से होने वाला तनाव सिर्फ़ मन पर ही नहीं, बल्कि शरीर पर भी सीधा असर डालता है। तेज़ साँसें, रक्तचाप में वृद्धि, अस्थमा और वातस्फीति का बिगड़ना, सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स, मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द... ये सब अव्यवस्थित रहने के माहौल के कारण हो सकते हैं।

(फोटो: गेटी)

अब औसत अमेरिकी घर में 300,000 तक वस्तुएं मौजूद हैं, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि न्यूयॉर्क टाइम्स ने आधुनिक अमेरिकियों को अब तक की सबसे अधिक तनावग्रस्त पीढ़ी कहा है।

3. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी

प्रिंसटन में हुए शोध से पता चलता है कि दृश्य रूप से अव्यवस्थित वातावरण का तंत्रिका संबंधी प्रभाव वैसा ही होता है जैसा शोर से घिरे वातावरण का होता है। इससे आपकी एकाग्रता कम हो जाती है, जिससे काम को प्रभावी ढंग से करना मुश्किल हो जाता है।

4. अनियंत्रित भोजन

एक गंदी रसोई ज़्यादा खाने की ओर ले जा सकती है। कॉर्नेल विश्वविद्यालय के ब्रायन वान्सिंक द्वारा 2016 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि गंदी रसोई में रहने वाली महिलाएं, साफ-सुथरी रसोई में रहने वाली महिलाओं की तुलना में कुकीज़ से दोगुनी कैलोरी ग्रहण करती हैं। हमारे पर्यावरण का हमारे दैनिक खान-पान पर गहरा प्रभाव पड़ता है, जिस पर हम अक्सर ध्यान नहीं देते।

5. अस्वास्थ्यकर आदतें बनाना

मिनेसोटा विश्वविद्यालय के जर्नल ऑफ साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित एक शोध ने पुष्टि की है कि एक व्यवस्थित वातावरण उदारता जैसे अधिक वांछनीय और सकारात्मक व्यवहारों को जन्म देता है। इसके विपरीत, जब हमारा भौतिक परिवेश अव्यवस्थित होता है, तो यह हमारी आदतों और व्यवहारों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

अव्यवस्था के कारण हम व्यायाम में विलंब करते हैं, कम स्वास्थ्यवर्धक भोजन करते हैं, तथा अन्य सकारात्मक आदतों को बनाए रखना कठिन हो जाता है।

6. वायु की गुणवत्ता में कमी

अव्यवस्था आपके घर की सफ़ाई को मुश्किल बना देती है, जिससे धूल, फफूंद और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के लिए प्रजनन स्थल बन जाता है। वेबएमडी चेतावनी देता है कि इससे अस्थमा और एलर्जी का ख़तरा बढ़ जाता है, ख़ासकर छोटे बच्चों और श्वसन संबंधी समस्याओं से ग्रस्त लोगों में।

7. सीखने और उत्पादकता में कमी

कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय के एक शोध में पाया गया कि व्यवस्थित कक्षाओं में पढ़ने वाले बच्चों ने अव्यवस्थित कक्षाओं में पढ़ने वाले बच्चों की तुलना में परीक्षाओं में 13% अधिक अंक प्राप्त किए। घर पर साफ-सुथरा वातावरण बच्चों और वयस्कों, दोनों को अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने और सीखने में मदद करता है।

(फोटो: iStock)

8. खराब गुणवत्ता वाली नींद

अव्यवस्थित शयनकक्ष सोने में कठिनाई, नींद में खलल और समग्र नींद की गुणवत्ता में कमी का कारण बन सकता है। जब शयनकक्ष अव्यवस्थित होता है, तो मस्तिष्क सतर्कता की स्थिति को सक्रिय कर देता है, जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है और रात में नींद में खलल पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। खराब नींद दिन के दौरान कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

9. कम आत्मसम्मान

अव्यवस्था अक्सर नकारात्मक विचारों, अवसाद और आत्म-आलोचना की भावनाओं को जन्म देती है। न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के शोध से पता चला है कि इसका मानसिक स्वास्थ्य और स्वयं के बारे में व्यक्तिपरक भावनाओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अपने वातावरण को नियंत्रित करने में शक्तिहीन महसूस करने से आत्म-सम्मान में कमी आ सकती है और असफलता की भावना पैदा हो सकती है।

10. स्वास्थ्य और खुशी पर व्यापक प्रभाव

अव्यवस्था सिर्फ़ एक अस्थायी उपद्रव नहीं है। यह एक नकारात्मक चक्र बनाती है: अव्यवस्था तनाव का कारण बनती है, जिससे अस्वास्थ्यकर आदतें (ज़्यादा खाना, कम नींद) पैदा होती हैं, जो खराब शारीरिक स्वास्थ्य का कारण बनती हैं। अपने घर को साफ़-सुथरा रखना सिर्फ़ प्रभावित करने के बारे में नहीं है, बल्कि एक ऐसा माहौल बनाने के बारे में है जहाँ परिवार के सभी सदस्यों को सफल होने और स्वस्थ रहने का सर्वोत्तम अवसर मिले।

(वियतनाम+)

स्रोत: https://www.vietnamplus.vn/10-tac-dong-gay-hai-suc-khoe-khi-song-trong-moi-truong-bua-bon-post1080604.vnp