निम्नलिखित लेख उपयोगकर्ताओं को रात में iPhone इस्तेमाल करते समय आँखों पर पड़ने वाले अत्यधिक तनाव या चकाचौंध से बचने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव देता है, क्योंकि कम रोशनी दृष्टि को प्रभावित करती है। यह तरीका iPad उपयोगकर्ताओं पर भी लागू किया जा सकता है।
रात में iPhone का इस्तेमाल करने से आंखों की रोशनी प्रभावित हो सकती है
रात में iPhone इस्तेमाल करते समय, कई लोगों को चमकदार स्क्रीन देखने में असहजता महसूस होती है क्योंकि उनकी आँखें उस कमरे की मंद रोशनी की आदी हो चुकी होती हैं जिसमें वे बैठे होते हैं। रोशनी में ये अचानक बदलाव हमारी आँखों के लिए खतरनाक होते हैं और हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। कम रोशनी में आँखों पर ज़ोर डालने से आँखों में तनाव, नींद में खलल और आँखों में तकलीफ हो सकती है।
इसलिए, हम नीचे दिए गए निर्देशों के अनुसार निवारक उपाय कर सकते हैं।
रात की पाली
नाइट शिफ्ट एक स्मार्ट iOS टूल है जो रात में अपने iPhone का इस्तेमाल जारी रखने के लिए हमारा सबसे अच्छा साथी बन जाता है। यह फ़ंक्शन स्क्रीन के रंग संतुलन को स्वचालित रूप से समायोजित करता है, जिससे नीली रोशनी का उत्सर्जन कम होता है जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
रात में आईफोन का उपयोग करते समय आपकी आंखों की सुरक्षा के लिए नाइट शिफ्ट एक उपयोगी सुविधा है।
अपने iPhone या iPad पर नाइट शिफ्ट सेट अप करने के लिए, सेटिंग्स > डिस्प्ले और ब्राइटनेस > नाइट शिफ्ट पर जाएँ। यहाँ, शेड्यूल को अपने आप एडजस्ट करने के लिए "शेड्यूल" चालू करें या इसे मैन्युअल रूप से चालू करने के लिए "कल तक मैन्युअल रूप से" चालू करें।
ट्रू टोन
ट्रू टोन एक और महत्वपूर्ण फीचर है जो ऐप्पल हमें आईफोन इस्तेमाल करते समय अपनी आँखों की सेहत का ध्यान रखने के लिए देता है। यह फीचर आसपास की रोशनी के हिसाब से स्क्रीन के कलर टेम्परेचर को अपने आप एडजस्ट करता है।
अपने iPhone पर ट्रू टोन चालू करने के लिए, सेटिंग्स > डिस्प्ले और ब्राइटनेस पर जाएँ और सूची में ट्रू टोन विकल्प को चालू करें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि सफ़ेद रंग किसी भी वातावरण में ज़्यादा प्राकृतिक दिखेंगे, देखने का अनुभव ज़्यादा आरामदायक होगा और आँखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में मदद मिलेगी।
स्क्रीन दूरी
हालाँकि यह थोड़ा परेशान करने वाला फ़ीचर हो सकता है, लेकिन अपनी आँखों और स्क्रीन के बीच की दूरी को एडजस्ट करना एक ऐसी आदत है जो आपकी आँखों की रोशनी में फ़र्क़ ला सकती है। यह फ़ीचर यूज़र्स को तब सूचित करेगा जब iPhone उनके चेहरे से अनुचित दूरी पर होगा ताकि यूज़र्स चाहें तो इसे दूर कर सकें और इस्तेमाल जारी रख सकें।
स्क्रीन डिस्टेंस फीचर iPhone को स्क्रीन को बहुत करीब से देखने पर चेतावनी देने में मदद करता है
इस सुविधा को सक्षम करने के लिए, उपयोगकर्ताओं को सेटिंग ऐप > स्क्रीन टाइम > स्क्रीन डिस्टेंस पर जाना चाहिए और इसके एक्टिवेशन स्विच को चालू करना सुनिश्चित करना चाहिए।
रात में iPhone इस्तेमाल करते समय आँखों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का मतलब है कि iPhone (और iPad) पर Apple द्वारा प्रदान की जाने वाली सुविधाओं को समझना और उनका अधिकतम लाभ उठाना। नाइट शिफ्ट और ट्रू टोन उपयोगी उपकरण हैं जो रात में लंबे समय तक iPhone के इस्तेमाल से होने वाली दृष्टि संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं।
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स्रोत लिंक
![[फोटो] नहान दान समाचार पत्र के विशेष प्रकाशन प्राप्त करने के लिए लोग उत्सुकता से कतार में खड़े थे](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/8/30/53437c4c70834dacab351b96e943ec5c)
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