छात्र दबाव के तूफान को कैसे संतुलित करते हैं?

हार मानने या हार मानने का विकल्प न चुनते हुए, हो ची मिन्ह सिटी के कई उत्कृष्ट छात्रों के पास इससे निपटने के तरीके हैं, क्योंकि "दबाव के बिना, हीरे नहीं होते"।

हल्का मनोरंजन, अपना पसंदीदा खेल खेलें

हो ची मिन्ह सिटी के ले होंग फोंग हाई स्कूल फॉर द गिफ्टेड में साहित्य 2 की पढ़ाई कर रही 12वीं कक्षा की छात्रा गुयेन थी बिच न्गोक, जिसने हाल ही में राष्ट्रीय साहित्य प्रतियोगिता में तीसरा पुरस्कार जीता है, ने बताया कि वह एक पूर्णतावादी है और अन्य विषयों को नज़रअंदाज़ करते हुए राष्ट्रीय साहित्य परीक्षा की तैयारी में समय बर्बाद नहीं करती। न्गोक अक्सर बहुत तनाव में रहती है और सब कुछ संतुलित करने के लिए बेचैन रहती है। खासकर इस साल, उसे हाई स्कूल स्नातक परीक्षा और विश्वविद्यालय प्रवेश परीक्षा की भी तैयारी करनी है।

कक्षा 12 के छात्र पढ़ाई और पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेने के बीच संतुलन बनाते हैं

"कई बार मैं बहुत चिंतित रहती थी, या हर रात बस कुछ ही घंटे सो पाती थी, और कई बार मैं बहुत ज़्यादा दबाव में रोती थी। लेकिन खुशकिस्मती से, मेरे पास बात करने के लिए करीबी दोस्त, मेरे माता-पिता और मेरी छोटी बहन थी, इसलिए मैं तनाव पर काबू पा सकी," उस छात्रा के सभी विषयों में औसत अंक हमेशा 9 से ज़्यादा और 10वीं और 11वीं कक्षा में साहित्य में 9.7 रहे। साथ ही, नगोक का मानना ​​है कि हल्का-फुल्का मनोरंजन, उचित समय में, तनावग्रस्त छात्रों के लिए होमवर्क, रूपरेखा और समय-सीमा के "पहाड़ों" को पार करने का एक तरीका है, जिन्हें पूरा करना ज़रूरी है। नगोक की तरह, वह भी अपने पसंदीदा एपिसोड देखना पसंद करती है।

एक सक्रिय छात्रा के रूप में, न केवल उत्कृष्ट शैक्षणिक उपलब्धियों के साथ-साथ कई पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेने वाली, टोंग गुयेन थान वान, कक्षा 8, अन फु डोंग सेकेंडरी स्कूल, जिला 12, हो ची मिन्ह सिटी, ने बताया कि वह दबाव से नहीं डरती, "क्योंकि दबाव के साथ हीरे भी आते हैं"।

थान वान का संतुलन बनाए रखने का तरीका है अपने समय का उचित प्रबंधन करना और अपने पसंदीदा खेल खेलना। वान कई वर्षों से एक उत्कृष्ट छात्रा रही है, सातवीं कक्षा में पढ़ाई में प्रथम स्थान प्राप्त किया; जिला-स्तरीय रीडिंग कल्चर एम्बेसडर प्रतियोगिता में द्वितीय पुरस्कार प्राप्त किया, शहर-स्तरीय युवा और बाल रचनात्मकता प्रतियोगिता, जिला-स्तरीय टीम लीडर प्रतियोगिता, शहर-स्तरीय वाटर रॉकेट प्रतियोगिता में भाग लिया... वान अतिरिक्त कक्षाएं नहीं लेती, केवल अंग्रेजी और वॉलीबॉल की अतिरिक्त कक्षाएं लेती है। "कई बार मुझे हमेशा लगता था कि मेरे पास अपना होमवर्क करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, लेकिन पीछे मुड़कर सोचने पर, मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने समय का सदुपयोग करना नहीं आता था," उस छात्रा ने कहा, जिसने "खारे पानी से बिजली बनाने" परियोजना में भाग लिया था, जिसने 2022-2023 स्कूल वर्ष के लिए शहर-स्तरीय युवा और बाल रचनात्मकता प्रतियोगिता में पुरस्कार जीता।

"हर दिन मैं अगले दिन के अभ्यास पर ध्यान दूँगा। अगर बहुत सारा होमवर्क है, तो मैं उसे जल्दी खत्म करने की कोशिश करूँगा, उसे जल्दी से पूरा करने की कोशिश करूँगा, और फिर मनोरंजन पर समय बिताऊँगा। व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि आपको अंधाधुंध अतिरिक्त कक्षाओं में नहीं जाना चाहिए, इससे समय और पैसा बर्बाद होता है, और इससे कोई खास फायदा नहीं होता। इसके बजाय, जीवन कौशल सीखें, वे विषय जिनमें आप वास्तव में कमज़ोर हैं, या उन्नत विषयों का अध्ययन करें - न कि केवल स्कूल के कार्यक्रम का पालन करें," वैन ने कहा।

गुयेन थी बिच नगोक (बाएं) और टोंग गुयेन थान वान ने पढ़ाई में संतुलन बनाए रखने के तरीके साझा किए

C. "हमेशा ऐसा महसूस करना कि पर्याप्त समय नहीं है" की बीमारी का इलाज करें

ट्रॅन माई आन्ह, कक्षा 11ए5 की छात्रा, ट्रॅन वान गियाउ हाई स्कूल, बिन्ह थान जिला, हो ची मिन्ह सिटी, जो FoAD समूह का प्रतिनिधित्व कर रही है - ने 2023 के छात्र-छात्र स्टार्टअप विचार प्रतियोगिता में "विषाक्त उत्पादकता - उच्च विद्यालय के छात्रों को एक अध्ययन नोटबुक के साथ विषाक्त उत्पादकता पर काबू पाने में मदद करना और साथ ही अपनी सीमाओं को चुनौती देना" परियोजना के साथ दूसरा पुरस्कार जीता है। उनके पास छात्रों की स्थिति के लिए कई स्पष्टीकरण हैं "जो हमेशा महसूस करते हैं कि उनके पास पर्याप्त समय नहीं है"।

"कई छात्र, विशेष रूप से हाई स्कूल के छात्र, हमेशा अतिभारित, तनावग्रस्त रहते हैं, और हमेशा "पर्याप्त नहीं" महसूस करते हैं; या वे बिना किसी योजना के काम करते हैं, जिससे समय के चक्र की तरह काम में रुकावटें और देरी होती है। या छात्र मनोरंजन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं और अपनी पढ़ाई और पुनरावृत्ति की उपेक्षा करते हैं। एक विशेष कारण जिसके बारे में बहुत कम लोग सोचते हैं, वह यह है कि कई छात्र अनावश्यक और महत्वहीन गतिविधियों पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। परिणाम यह होता है कि वे अपनी पढ़ाई में प्रगति नहीं कर पाते हैं और उनके जीवन की गुणवत्ता में काफी गिरावट आती है," माई आन्ह ने कहा।

11वीं कक्षा की छात्रा ने कहा कि FoAD के 5 सदस्य - जिनके पास कई उत्कृष्ट शैक्षणिक उपलब्धियां और पाठ्येतर गतिविधियां हैं - वे भी जीवन और अध्ययन के बीच असंतुलन के शिकार थे, जो होमवर्क के बोझ तले दबे हुए थे...

सभी ने संतुलन कैसे पाया? माई आन्ह ने कहा: "हमने अपने खाली समय को उचित और प्रभावी ढंग से आवंटित किया है। सभी ने एक निश्चित समयावधि में किए जाने वाले कामों की योजना बनाई, यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों के साथ। साथ ही, हमें प्राथमिकता और महत्व के क्रम में एक कार्य सूची भी बनानी थी। खास तौर पर, मैं और मेरे दोस्त हमेशा सकारात्मक रहते थे और हमेशा खुद से कहते थे कि "हम यह कर सकते हैं"। खुद पर विश्वास करने से हमें "अतिभारित" होने के एहसास से बचने में मदद मिलती है - हर चीज़ से बोझिल"।

अपने सामने आने वाले दबावों को साझा करें

हो ची मिन्ह सिटी के ट्रान वान गियाउ हाई स्कूल में रसायन विज्ञान के शिक्षक, मास्टर ले वान नाम ने कहा कि जब से उन्होंने स्कूल में काम करना शुरू किया है, उन्होंने कई छात्रों को उल्लेखनीय शैक्षणिक परिणाम प्राप्त करते और स्कूल द्वारा आयोजित कई खेल के मैदानों में भाग लेते देखा है। गौरतलब है कि हाई स्कूल में, कई छात्रों ने मनोवैज्ञानिक संकट का सामना किया है। श्री नाम ने कई छात्रों से पूछा है, "सब कुछ संतुलित करने का आपका राज़ क्या है?" "मुझे आश्चर्य हुआ कि मुझे जो जवाब मिला वह था, "आमने-सामने"। सफल छात्र वे होते हैं जो दबावों और समस्याओं का सामना करना जानते हैं और हमेशा ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जिन्हें वे प्राप्त कर सकें। इसके अलावा, वे पढ़ाई, खेल और अन्य कामों में भाग लेने के लिए अपना समय भी उचित रूप से आवंटित करते हैं। साथ ही, मुझे एहसास हुआ कि कई उपलब्धियाँ हासिल करने वाले छात्र अक्सर अपने परिवार और करीबी दोस्तों के साथ स्कूल में अपनी पढ़ाई, अपनी खुशियों और कठिनाइयों के बारे में साझा करते हैं। साझा करना जीवन में एक अत्यंत महत्वपूर्ण उत्प्रेरक है," मास्टर ले वान नाम ने बताया।

भरोसा रखें

प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय (हो ची मिन्ह सिटी राष्ट्रीय विश्वविद्यालय) के जैव ईंधन और बायोमास प्रयोगशाला के प्रमुख, एसोसिएट प्रोफेसर, डॉ. गुयेन दिन्ह क्वान ने थान निएन के संवाददाता को बताया कि जिस प्रयोगशाला के वे प्रभारी हैं, वहाँ कई छात्र बहुत प्रभावी ढंग से पढ़ाई करते हैं, उच्च अंक प्राप्त करते हैं, लेकिन फिर भी खुद को चुनौती देने के सपनों के साथ अपनी युवावस्था का आनंद लेते हैं। वे पढ़ाई और परीक्षा देने के दबाव से उबरकर वैज्ञानिक अनुसंधान, व्यावसायिक गतिविधियों, स्टार्टअप या कलात्मक जुनून में संलग्न होते हैं...

हालाँकि, उन्होंने यह भी पाया कि कुछ युवा ऐसे भी होते हैं जो अपने मार्ग के लिए कोई लक्ष्य नहीं खोज पाते, इसलिए वे आसानी से दिशा खो देते हैं। परिणामस्वरूप, वे उचित प्रयास नहीं कर पाते और अंततः अपने दोस्तों से पिछड़ जाते हैं। धीरे-धीरे, वे हतोत्साहित हो जाते हैं, हार मान लेते हैं और नीचे की ओर खिसक जाते हैं...

एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. गुयेन दिन्ह क्वान ने कहा, "मैं पहले भी उन कठिनाइयों, चुनौतियों और तनावों का अनुभव कर चुका हूँ जिनका सामना छात्र करते हैं, इसलिए मुझे उम्मीद है कि हम हमेशा अपना विश्वास बनाए रखेंगे। यही सच्चा मूल्य है जिसकी हमेशा पुष्टि की जाएगी। हमारा सच्चा मूल्य प्रयास, निरंतर सीखना और यह विश्वास है कि किसी भी कठिनाई पर विजय प्राप्त की जा सकती है। हम सभी जीवन की एक ऐसी यात्रा पर हैं जो आसान नहीं है, लेकिन अगर हम अपने चुने हुए मार्ग पर अडिग रहें, तो यही विश्वास हमें तेज़ी से मंजिल तक पहुँचाने की शक्ति प्रदान करता है।"

"कोई दबाव नहीं, कुछ भी नहीं"

ट्रान माई आन्ह, कक्षा 11, ट्रान वान गियाउ हाई स्कूल, ने कहा: "कई युवा प्रेरणादायक कहावत "दबाव नहीं, तो हीरे नहीं" से परिचित हैं। लेकिन मेरा मानना ​​है कि दबाव के बिना कुछ भी नहीं है। शैक्षणिक उपलब्धियाँ "स्थिर" हो जाती हैं और आगे विकसित नहीं हो पातीं। लेकिन वरिष्ठ छात्रों और हाई स्कूल के छात्रों के लिए दबाव का सामना करना आसान नहीं होता। इसलिए, आपको दृढ़ रहना होगा, सभी कठिनाइयों का सामना करना होगा और उन दबावों को अपने तक ही सीमित नहीं रखना होगा, बल्कि उन्हें साझा करना होगा ताकि वे सुने जा सकें।"

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/cach-hoc-sinh-can-bang-giua-bao-ap-luc-185240201184246709.htm