छात्र किस प्रकार दबाव के इस 'तूफान' का सामना करते हैं।

हार मानने या पीछे हटने के बजाय, हो ची मिन्ह सिटी के कई उत्कृष्ट छात्रों ने चुनौतियों से निपटने के तरीके खोजे हैं क्योंकि "बिना दबाव के हीरे नहीं बनते।"

मन को सुकून देने वाला मनोरंजन, अपने पसंदीदा खेल का आनंद लें।

हो ची मिन्ह सिटी के ले हांग फोंग हाई स्कूल फॉर द गिफ्टेड में साहित्य विषय में विशेषज्ञता प्राप्त कर रही 12वीं कक्षा की छात्रा गुयेन थी बिच न्गोक, जिन्होंने हाल ही में राष्ट्रीय साहित्य प्रतियोगिता में तीसरा पुरस्कार जीता है, ने बताया कि वह एक परफेक्शनिस्ट हैं और अन्य विषयों की उपेक्षा करते हुए अपना सारा समय राष्ट्रीय साहित्य टीम प्रतियोगिता की तैयारी में लगाने की हिम्मत नहीं कर पातीं। न्गोक अक्सर हर चीज को संतुलित करने की कोशिश में बहुत तनाव महसूस करती हैं। खासकर इस साल, उन्हें हाई स्कूल की स्नातक परीक्षा और विश्वविद्यालय प्रवेश परीक्षा की भी तैयारी करनी है।

सीनियर हाई स्कूल के छात्र पढ़ाई और पाठ्येतर गतिविधियों के बीच संतुलन बनाए रखते हैं।

“कई बार मैं बहुत चिंतित रहती थी, या रात में कुछ ही घंटे सो पाती थी, और कभी-कभी तनाव इतना ज़्यादा हो जाता था कि मैं रोने लगती थी। लेकिन सौभाग्य से, मेरे पास करीबी दोस्त, माता-पिता और एक छोटी बहन है जिनसे मैं अपने मन की बातें साझा कर सकती हूँ, इसलिए मैं तनाव से उबरने में सक्षम रही,” सभी विषयों में लगातार 9 से ऊपर औसत अंक प्राप्त करने वाली और 10वीं और 11वीं कक्षा में साहित्य में 9.7 अंक प्राप्त करने वाली इस छात्रा ने बताया। साथ ही, न्गोक का मानना ​​है कि उचित समय सीमा के भीतर हल्का-फुल्का मनोरंजन तनावग्रस्त छात्रों के लिए होमवर्क, असाइनमेंट और डेडलाइन के “पहाड़ों” से उबरने का एक तरीका है। उदाहरण के लिए, न्गोक अपने पसंदीदा टीवी शो देखना पसंद करती हैं।

उत्कृष्ट शैक्षणिक उपलब्धियों और कई पाठ्येतर गतिविधियों में सक्रिय भागीदारी के साथ, हो ची मिन्ह सिटी के जिला 12 स्थित आन फू डोंग सेकेंडरी स्कूल की आठवीं कक्षा की छात्रा टोंग गुयेन थान वान ने बताया कि वह दबाव से नहीं डरती, "क्योंकि दबाव से हीरे बनते हैं।"

थान वैन अपने जीवन में संतुलन बनाए रखने के लिए समय का प्रभावी प्रबंधन करती हैं और अपने पसंदीदा खेल खेलती हैं। वैन कई वर्षों से एक उत्कृष्ट छात्रा रही हैं, उन्होंने सातवीं कक्षा में शैक्षणिक रूप से प्रथम स्थान प्राप्त किया; जिला स्तरीय पठन संस्कृति राजदूत प्रतियोगिता में द्वितीय पुरस्कार जीता; शहर स्तरीय युवा एवं बाल नवाचार प्रतियोगिता में भाग लिया; जिला स्तरीय टीम लीडर प्रतियोगिता और शहर स्तरीय वाटर रॉकेट प्रतियोगिता में भी भाग लिया। वैन अतिरिक्त कक्षाओं में भाग नहीं लेतीं, केवल अंग्रेजी और वॉलीबॉल की अतिरिक्त कक्षाएं लेती हैं। "कई बार मुझे ऐसा लगता था कि मेरे पास होमवर्क करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, लेकिन अब जब मैं पीछे मुड़कर देखती हूं, तो मुझे एहसास होता है कि मुझे अपने समय का सदुपयोग करना नहीं आता था," उस छात्रा ने कहा, जिसने "खारे पानी से बिजली उत्पादन" परियोजना में भाग लिया था, जिसने 2022-2023 शैक्षणिक वर्ष में शहर स्तरीय युवा एवं बाल नवाचार प्रतियोगिता में पुरस्कार जीता था।

"मैं हर दिन अगले दिन के असाइनमेंट की समीक्षा करता हूँ। अगर होमवर्क ज़्यादा होता है, तो मैं उसे जल्दी खत्म करने की कोशिश करता हूँ, ताकि फुर्सत के पल बिताने से पहले उसे पूरा कर सकूँ। व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि बिना सोचे-समझे अतिरिक्त कक्षाओं में जाना अच्छा विचार नहीं है; इससे समय और पैसा बर्बाद होता है और कोई खास लाभ नहीं मिलता। इसके बजाय, आपको जीवन कौशल, उन विषयों को सीखना चाहिए जिनमें आप वास्तव में कमज़ोर हैं, या उन्नत पाठ्यक्रम सीखने चाहिए - न कि केवल स्कूल के पाठ्यक्रम का पालन करना चाहिए," वैन ने कहा।

गुयेन थी बिच न्गोक (बाएं) और टोंग गुयेन थान वान अपनी पढ़ाई में संतुलन बनाए रखने के टिप्स साझा कर रही हैं।

सी. उपचार "हमेशा ऐसा महसूस होना कि समय पर्याप्त नहीं है"

हो ची मिन्ह सिटी के बिन्ह थान जिले के ट्रान वान गिआउ हाई स्कूल में कक्षा 11A5 की छात्रा ट्रान माई अन्ह ने FoAD समूह का प्रतिनिधित्व करते हुए, 2023 हाई स्कूल-छात्र उद्यमिता विचार प्रतियोगिता में "विषाक्त उत्पादकता - आत्मरक्षा चुनौतियों के साथ एक अध्ययन पुस्तिका के संयोजन से हाई स्कूल के छात्रों को विषाक्त उत्पादकता से उबरने में मदद करना" नामक परियोजना के साथ दूसरा पुरस्कार जीता - यह परियोजना उस स्थिति के लिए कई स्पष्टीकरण प्रदान करती है जहां छात्रों को "हमेशा लगता है कि उनके पास पर्याप्त समय नहीं है"।

"कई छात्र, विशेषकर हाई स्कूल के छात्र, लगातार दबाव और तनाव से ग्रस्त रहते हैं, हमेशा खुद को 'अधूरा' महसूस करते हैं; या वे बिना किसी योजना के काम करते हैं, जिससे उनके काम में रुकावटें और देरी होती है और समय का दुष्चक्र बन जाता है। या छात्र मनोरंजन पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, जिससे वे अपनी पढ़ाई और पुनरावलोकन की उपेक्षा करते हैं। एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण लेकिन अक्सर अनदेखा किया जाने वाला कारण यह है कि कई छात्र अनावश्यक और महत्वहीन गतिविधियों में बहुत अधिक समय लगाते हैं। परिणामस्वरूप, वे अपनी पढ़ाई में प्रगति नहीं कर पाते हैं और उनके जीवन की गुणवत्ता में काफी गिरावट आती है," माई अन्ह ने कहा।

11वीं कक्षा के छात्र ने बताया कि FoAD के पांच सदस्य – उत्कृष्ट शैक्षणिक उपलब्धियों और पाठ्येतर गतिविधियों वाले छात्र – भी कार्य-जीवन असंतुलन और गृहकार्य के बोझ से दबे होने के शिकार हुए थे।

सबने संतुलन कैसे वापस पाया? माई एन ने बताया: "हमने अपने खाली समय का बुद्धिमानी और प्रभावी ढंग से उपयोग किया। हर किसी ने एक निश्चित समय सीमा के भीतर अपने-अपने कामों की योजना बनाई और यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित किए। साथ ही, हमने प्राथमिकता और महत्व के अनुसार कार्यों की सूची बनाई। विशेष रूप से, मेरे दोस्तों और मैंने हमेशा सकारात्मक रवैया बनाए रखा और लगातार खुद से कहते रहे, 'मैं यह कर सकता हूँ।' खुद पर विश्वास करने से हमें अत्यधिक तनाव महसूस करने से बचने में मदद मिली।"

मैं जिन दबावों का सामना कर रहा हूँ, उन्हें साझा कर रहा हूँ।

हो ची मिन्ह सिटी के ट्रान वान गिआउ हाई स्कूल में रसायन विज्ञान के शिक्षक श्री ले वान नाम के अनुसार, स्कूल में शामिल होने के बाद से उन्होंने कई छात्रों को अकादमिक क्षेत्र में उल्लेखनीय सफलता प्राप्त करते और स्कूल द्वारा आयोजित विभिन्न गतिविधियों में भाग लेते देखा है। विशेष रूप से, कई हाई स्कूल के छात्र मनोवैज्ञानिक संकट के दौर से गुजरते हैं। श्री नाम ने कई छात्रों से पूछा, "सब कुछ संतुलित करने का आपका रहस्य क्या है?" "आश्चर्यजनक रूप से, मुझे जो उत्तर मिले, वे सभी 'सामना करो' थे। सफल छात्र वे होते हैं जो दबाव और समस्याओं का सामना करना जानते हैं और हमेशा अपने लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करते हैं। इसके अलावा, वे पढ़ाई, खेलकूद और अन्य गतिविधियों में भाग लेने के बीच अपने समय का बुद्धिमानी से प्रबंधन करते हैं। साथ ही, मैंने महसूस किया कि ये उच्च उपलब्धि प्राप्त करने वाले छात्र वे भी हैं जो अपने परिवार और करीबी दोस्तों के साथ अपनी पढ़ाई, अपनी खुशियों और अपने सामने आने वाली कठिनाइयों को अक्सर साझा करते हैं। साझा करना जीवन में एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण उत्प्रेरक है," मास्टर ले वान नाम ने बताया।

अपने विश्वास को जीवित रखें।

वियतनाम नेशनल यूनिवर्सिटी (हो ची मिन्ह सिटी) के बायोफ्यूल और बायोमास प्रयोगशाला के प्रमुख एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. गुयेन दिन्ह क्वान ने थान निएन अखबार को बताया कि उनकी प्रयोगशाला में कई छात्र पढ़ाई में बेहद कुशल हैं, अच्छे अंक प्राप्त कर रहे हैं, और साथ ही साथ अपनी युवावस्था का आनंद लेते हुए खुद को चुनौती देने के सपने देख रहे हैं। वे पढ़ाई और परीक्षा के दबाव को पार करते हुए वैज्ञानिक अनुसंधान, व्यावसायिक गतिविधियों, उद्यमिता या अपनी कलात्मक रुचियों को आगे बढ़ाने के लिए प्रयासरत हैं।

हालांकि, उन्होंने यह भी देखा कि कुछ युवाओं के जीवन में उद्देश्य की कमी थी, और वे आसानी से भटक जाते थे। परिणामस्वरूप, उनमें उचित प्रयास की कमी थी, जिससे वे अपने साथियों से पीछे रह गए। धीरे-धीरे, वे हतोत्साहित हो गए, हार मान ली, और पतन की ओर बढ़ते चले गए...

"एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने छात्रों के सामने आने वाली कठिनाइयों, चुनौतियों और तनावों का अनुभव किया है, मैं आशा करता हूँ कि हम हमेशा अपना विश्वास बनाए रखेंगे। सच्चे मूल्यों की पुष्टि हमेशा होती रहेगी। हमारा वास्तविक मूल्य हमारे प्रयासों, निरंतर सीखने और किसी भी कठिनाई को दूर करने के आत्मविश्वास में निहित है। हम सभी जीवन की एक ऐसी यात्रा पर हैं जो आसान नहीं है, लेकिन अपने चुने हुए मार्ग पर दृढ़ रहकर, वह विश्वास ही वह शक्ति है जो हमें अपने गंतव्य तक शीघ्रता से पहुँचने में मदद करेगी," एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. गुयेन दिन्ह क्वान ने साझा किया।

"दबाव के बिना कुछ भी नहीं है।"

ट्रान वान गिआउ हाई स्कूल की 11वीं कक्षा की छात्रा ट्रान माई अन्ह ने कहा: "कई युवा 'बिना दबाव के हीरे नहीं बनते' इस प्रेरणादायक कहावत से परिचित हैं। लेकिन मुझे लगता है कि बिना दबाव के कुछ भी नहीं है। शैक्षणिक उपलब्धियां स्थिर हो जाती हैं और आगे नहीं बढ़ पातीं। हालांकि, हाई स्कूल के अंतिम वर्ष में छात्रों के लिए दबाव का सामना करना आसान नहीं होता। इसलिए, छात्रों को दृढ़ता की आवश्यकता है, सभी कठिनाइयों का सामना करने की, और उन दबावों को अपने तक सीमित नहीं रखना चाहिए; उन्हें साझा करना चाहिए ताकि उनकी बात सुनी जा सके।"

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/cach-hoc-sinh-can-bang-giua-bao-ap-luc-185240201184246709.htm