नमक के पानी से गले की खराश को कैसे आराम दें?

गले की खराश से राहत पाने के लिए नमक के पानी से गरारे करना सबसे आम और प्रभावी तरीकों में से एक है।

स्वास्थ्य पृष्ठ हेल्थ के अनुसार, गले में खराश आमतौर पर तब होती है जब गले के पीछे के क्षेत्र में सूजन या जलन होती है, जिससे असुविधा, जलन या खुजली होती है।

गले में खराश के सामान्य कारणों में सर्दी-ज़ुकाम और फ्लू के वायरस, एलर्जी और स्ट्रेप थ्रोट जैसे जीवाणु संक्रमण शामिल हैं। कैंसर और कैंसर के इलाज जैसे रेडिएशन और कीमोथेरेपी भी गले में खराश का कारण बन सकते हैं।

हालाँकि दवाएँ ज़रूरी हो सकती हैं, लेकिन ज़्यादातर लक्षणों को घर पर ही कम किया जा सकता है। नमक के पानी से गरारे करने से न सिर्फ़ गले की खराश से तुरंत राहत मिलती है, बल्कि इसके और भी कई फ़ायदे हैं।

गले की खराश से राहत पाने के लिए नमक के पानी से गरारे करना सबसे आम और प्रभावी तरीकों में से एक है।

अमेरिका की एक चिकित्सक एलिसन नेल्सन ने नमक के पानी से गरारे करने के बारे में आवश्यक जानकारी साझा की।

नमक के पानी से गरारे करने के फायदे

शोध के अनुसार, सर्दी जैसे श्वसन संक्रमण के 48 घंटों के भीतर नमक के पानी से गरारे करने से बीमारी की अवधि को 2 दिनों तक कम करने में मदद मिल सकती है।

गले की खराश के अलावा, नमक के पानी से गरारे करने से दांतों की सर्जरी के बाद मुंह में सूजन कम करने में भी मदद मिल सकती है। सर्जरी के बाद सूजन कम करने और घाव भरने में नमक के पानी से गरारे करना नियमित एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश जितना ही प्रभावी होता है। ये मुंह के छालों को भी आराम पहुँचा सकते हैं और उन्हें जल्दी ठीक होने में मदद कर सकते हैं।

नमक के पानी से गरारे कैसे करें?

नमक के पानी से गरारे करना बहुत आसान है। आपको दिन में 2-3 बार नमक के पानी से गरारे करने चाहिए। गुनगुने नमक के पानी से गरारे करना सबसे अच्छा है क्योंकि इसकी गर्माहट गले की खराश को कम कर सकती है।

सबसे पहले, अपने मुंह में पर्याप्त मात्रा में नमक-पानी का घोल लें और घोल को अपने गले के पीछे तक ले जाएं।

इसके बाद, अपने सिर को पीछे झुकाएं और इसे अपने मुंह में लगभग 10-15 सेकंड तक घुमाएं।

फिर, अपना सिर आगे की ओर झुकाएं और घोल को थूक दें।

यद्यपि नमक के पानी से गरारे करना अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन उच्च रक्तचाप या गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए, क्योंकि अधिक नमक के सेवन से लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।

गले की खराश आमतौर पर 5-7 दिनों में अपने आप ठीक हो जाती है। हालाँकि, अगर लक्षण लंबे समय तक बने रहें या बुखार के साथ हों, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/cach-lam-diu-dau-hong-bang-nuoc-muoi-185250117225533601.htm