स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: अगर आप स्वस्थ लिवर और किडनी चाहते हैं, तो इन फलों को खाना न भूलें

'लिवर और किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सरल और प्रभावी तरीका है आहार।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: सरोगेसी: 1 अक्टूबर, 2025 से महत्वपूर्ण बदलाव; जब आप हर दिन कॉफी पीते हैं तो रक्त शर्करा पर क्या प्रभाव पड़ता है?; किडनी के 'मदद के लिए रोने' के 6 संकेत अक्सर हाथों पर दिखाई देते हैं, लेकिन कम ही लोग नोटिस करते हैं...

लिवर और किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको हर दिन खाने चाहिए ये 4 प्रकार के फल

यकृत और गुर्दे दो आंतरिक अंग हैं जो विषाक्त पदार्थों को छानने और शरीर में समस्थिति बनाए रखने में मदद करते हैं। यकृत और गुर्दे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका पोषण है।

यकृत और गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लोगों को नियमित रूप से निम्नलिखित फल खाने चाहिए:

बेर। बेर एक छोटा, आयताकार फल है जिसका छिलका इतना गहरा बैंगनी होता है कि वह लगभग काला पड़ जाता है। यह एंथोसायनिन से भरपूर होता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं जो सूजन को कम करते हैं और यकृत कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं।

जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड टेक्नोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इस फल के अर्क से लीवर एंजाइम का स्तर कम होता है। इससे लीवर की सुरक्षा पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, यह फल इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा को स्थिर रखने में भी मदद करता है। यह अप्रत्यक्ष रूप से लीवर और किडनी के कार्य में सहायक होता है क्योंकि लीवर एक ऐसा अंग है जो अक्सर चयापचय संबंधी विकारों से प्रभावित होता है। यह फल विटामिन सी और फाइबर से भी भरपूर होता है, जो शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया में सहायक होता है।

अनार में कई पोषक तत्व होते हैं जो यकृत और गुर्दे के लिए अच्छे होते हैं।

फोटो: एआई

अनार। अनार उन फलों में से एक है जिनमें पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट, खासकर प्यूनिकैलेगिन, की मात्रा सबसे ज़्यादा होती है। पॉलीफेनॉल सूजन कम करने और किडनी की कार्यक्षमता में सुधार करने में कारगर साबित हुए हैं। क्लिनिकल न्यूट्रिशन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि अनार के जूस के नियमित सेवन से डायलिसिस के मरीजों में ऑक्सीडेटिव तनाव के लक्षण कम होते हैं, जिससे किडनी की कार्यक्षमता बेहतर होती है।

अनार रक्त संचार को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। यह इसलिए ज़रूरी है क्योंकि किडनी का रक्त छानने का काम रक्त संचार पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, अनार भी निम्न रक्तचाप, जो क्रोनिक किडनी क्षति का एक प्रमुख जोखिम कारक है। इस लेख का अगला भाग 29 जुलाई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

जब आप प्रतिदिन कॉफी पीते हैं तो आपके रक्त शर्करा पर क्या प्रभाव पड़ता है?

रोज़ाना कॉफ़ी पीने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ या गिर सकता है। इसका असर आपके मेटाबॉलिज़्म पर निर्भर करता है, आप कॉफ़ी खाली पेट पीते हैं या भरे पेट, और आप कितनी मात्रा में कैफीन लेते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि इसके प्रभावों की सीमा खुराक, आपके शरीर, और आप कब और कैसे कॉफ़ी पीते हैं, इस पर निर्भर करती है। कुछ लोगों में, कॉफ़ी में मौजूद कैफीन अल्पावधि में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है और इंसुलिन प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें इंसुलिन प्रतिरोध, प्रीडायबिटीज़ या टाइप 2 डायबिटीज़ है।

खाली पेट कैफीन अधिक तेजी से अवशोषित होता है, जिससे रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि हो सकती है, विशेषकर यदि कॉफी में अतिरिक्त चीनी हो।

फोटो: एआई

कैफीन शरीर को एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन स्रावित करने के लिए उत्तेजित करता है, जो इंसुलिन उत्पादन में बाधा डालता है। यह यकृत को संग्रहीत ग्लूकोज को मुक्त करने के लिए भी उत्तेजित करता है, जिससे कोशिकाओं के लिए इस अतिरिक्त शर्करा को अवशोषित करना कठिन हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।

खाली पेट या भरे पेट कॉफ़ी पीने से भी फ़र्क़ पड़ सकता है। ओहायो स्टेट यूनिवर्सिटी (अमेरिका) की न्यूट्रिशनिस्ट कैंडेस पम्पर के अनुसार, खाली पेट कैफीन ज़्यादा तेज़ी से अवशोषित होता है, जिससे रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि हो सकती है, खासकर अगर कॉफ़ी में चीनी मिलाई गई हो। हालाँकि, यह असर आमतौर पर ज़्यादा देर तक नहीं रहता।

कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय (अमेरिका) के डॉ. एंड्रयू ओडेगार्ड ने कहा कि दीर्घकालिक अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से कॉफ़ी पीने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कॉफ़ी में एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो कैफीन के कुछ नकारात्मक प्रभावों को बेअसर करने में मदद करते हैं। इस लेख की अगली सामग्री 29 जुलाई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

किडनी के 'मदद के लिए पुकारने' के 6 संकेत अक्सर हाथों में दिखते हैं, लेकिन बहुत कम लोग नोटिस करते हैं

गुर्दे की बीमारी के शुरुआती लक्षण त्वचा पर दिखाई नहीं देंगे। हालाँकि, जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, निम्नलिखित में से एक या अधिक लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

सूखी और खुजलीदार त्वचा। त्वचा इतनी शुष्क हो सकती है कि वह खुरदरी और पपड़ीदार, कसी और फटी हुई, या पपड़ीदार दिखाई दे सकती है। गुर्दे की बीमारी के अंतिम चरण वाले लोगों में अत्यधिक शुष्क त्वचा आम है।

गंभीर खुजली गुर्दे की बीमारी के अंतिम चरण का एक आम लक्षण है। यह खुजली कष्टदायक से लेकर लगातार भी हो सकती है।

कुछ लोगों को त्वचा के एक हिस्से में खुजली का अनुभव होता है। यह खुजली शरीर के अधिकांश हिस्सों, खासकर हाथों में भी फैल सकती है।

अंतिम चरण के गुर्दे के रोग से पीड़ित लोगों में त्वचा का इतना शुष्क हो जाना कि वह खुरदरी और पपड़ीदार महसूस हो, आम बात है।

चित्रण: AI

त्वचा का रंग बदलना। जब गुर्दे ठीक से काम नहीं कर रहे होते, तो शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। इस जमाव के कारण त्वचा के रंग में बदलाव आ सकता है। व्यक्ति की त्वचा पीली, धूसर या धूसर दिखाई दे सकती है; हाथों पर काले धब्बे दिखाई दे सकते हैं।

नाखूनों में बदलाव। गुर्दे की बीमारी हाथों, पैरों या दोनों के नाखूनों की बनावट को प्रभावित कर सकती है। गंभीर गुर्दे की बीमारी वाले लोगों के एक या एक से ज़्यादा नाखूनों के ऊपरी हिस्से सफ़ेद और निचले हिस्से सामान्य से लाल-भूरे रंग के हो सकते हैं, इस स्थिति को "आधे-आधे नाखून" कहा जाता है।

हाथों में सूजन। गुर्दे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और नमक को बाहर निकालने के लिए ज़िम्मेदार होते हैं। जब गुर्दे यह काम नहीं कर पाते, तो शरीर में तरल पदार्थ और नमक जमा हो जाते हैं। इससे सूजन हो जाती है, जो पैरों, टखनों, पंजों या हाथों में हो सकती है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm