क्या बुजुर्गों में मांसपेशियों में खिंचाव घरेलू काम या अंतर्निहित बीमारी के कारण होता है?

(डैन ट्राई) - बुजुर्गों के लिए, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में खिंचाव अक्सर दैनिक गतिविधियों के कारण होता है, जैसे भारी वस्तुओं को उठाना, लंबे समय तक झुकना, अचानक गर्दन को मोड़ना..., जिससे लंबे समय तक दर्द हो सकता है और उचित उपचार के लिए विशेषज्ञ जांच की आवश्यकता होती है।

पाठक गुयेन हा आन ने न्यूरोसर्जरी - स्पाइन सेक्शन में एक प्रश्न भेजा, जिसमें लिखा था: "मेरी माँ 72 वर्ष की हैं और एक गृहिणी हैं। एक स्थानीय डॉक्टर ने बताया कि अत्यधिक परिश्रम के कारण उनकी गर्दन और कंधों में मांसपेशियों में खिंचाव आ गया है। मुझे समझ नहीं आ रहा कि मांसपेशियों में खिंचाव क्या होता है और मेरी माँ को यह क्यों हुआ? कौन सी विधि इसे पूरी तरह से ठीक करने में मदद कर सकती है?"

पाठकों के प्रश्नों का उत्तर देते हुए, नाम साई गॉन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल के ऑर्थोपेडिक्स एवं ट्रॉमेटोलॉजी विभाग के मास्टर डॉक्टर वु दाई वियत ने बताया कि मांसपेशियों में खिंचाव एक ऐसी स्थिति है जिसमें मांसपेशियां या टेंडन (मांसपेशियों और हड्डियों के बीच का संयोजी ऊतक) ज़ोरदार, बार-बार होने वाली गतिविधियों या गलत मुद्रा के कारण ज़रूरत से ज़्यादा खिंच जाते हैं या थोड़े फट जाते हैं। बुजुर्गों में, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों में खिंचाव अक्सर रोज़मर्रा की गतिविधियों, जैसे भारी सामान उठाने, लंबे समय तक झुकने या अचानक गर्दन घुमाने के कारण होता है। इसके लक्षणों में हल्का दर्द, मांसपेशियों में अकड़न, सीमित गतिशीलता और कभी-कभी प्रभावित क्षेत्र में हल्की सूजन शामिल है।

"72 साल की उम्र में, मांसपेशियों और टेंडन की लोच कम हो जाती है और घर की सफाई, कपड़े धोना या नाती-पोतों को गोद में उठाने जैसे बार-बार काम करते समय चोट लगने का खतरा ज़्यादा होता है। अगर ठीक से इलाज न किया जाए, तो गर्दन और कंधों में खिंचाव लंबे समय तक दर्द का कारण बन सकता है और रोज़मर्रा की गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है," डॉ. वियत ने कहा।

वियतनामी डॉक्टरों के अनुसार, यदि आराम करने के बावजूद गर्दन और कंधे का दर्द 5-7 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो आपको किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।

बुजुर्ग गृहिणियों को मांसपेशियों में खिंचाव का खतरा क्यों होता है?

भले ही वे गृहिणी हों, फिर भी बुजुर्गों को निम्नलिखित कारकों के कारण मांसपेशियों में खिंचाव का खतरा रहता है:

बार-बार दोहराए जाने वाले कार्य: फर्श पोंछना, कपड़े हाथ से धोना, भारी वस्तुएं उठाना, या बच्चों को गोद में उठाना जैसी गतिविधियों में गर्दन और कंधे की मांसपेशियों का लगातार उपयोग करना पड़ता है, जिससे आसानी से अधिक भार पड़ सकता है।

खराब मुद्रा: खाना बनाते, सफाई करते समय लंबे समय तक सिर झुकाए रखने या अचानक गर्दन घुमाने से मांसपेशियों में अत्यधिक खिंचाव हो सकता है।

आयु-संबंधी मांसपेशी कमजोरी: मांसपेशियां और कंडराएं कम लचीली हो जाती हैं, रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे चोट से उबरने की क्षमता धीमी हो जाती है।

अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियां: अपक्षयी ग्रीवा रीढ़ रोग, गठिया, या ऑस्टियोपोरोसिस मांसपेशियों में खिंचाव के जोखिम को बढ़ा सकते हैं और दर्द को बदतर बना सकते हैं।

उचित व्यायाम का अभाव: गृहिणियां अक्सर मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम कम करती हैं, जिसके कारण मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और भारी काम करते समय आसानी से चोटिल हो जाती हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव को मोच, हर्नियेटेड डिस्क से अलग करना

मांसपेशियों में खिंचाव: मांसपेशी या टेंडन में खिंचाव होता है, जिससे दर्द और अकड़न होती है, लेकिन कोई स्पष्ट सूजन या चोट नहीं लगती। आमतौर पर कुछ दिनों के आराम के बाद दर्द ठीक हो जाता है।

मोच: अक्सर किसी मोड़ या आघात के कारण लिगामेंट में खिंचाव या टूटन हो जाती है, जिससे सूजन, चोट और चलने में कठिनाई होती है।

सरवाइकल डिस्क हर्नियेशन: डिस्क द्वारा तंत्रिका को संकुचित करने के कारण कंधे और बांह में दर्द होता है, साथ ही सुन्नता या कमजोरी भी होती है।

विशेषज्ञ से कब मिलें?

ध्यान देने योग्य लक्षण: सुस्त या धड़कता हुआ दर्द जो गर्दन मोड़ने, कंधे को उठाने या घर का काम करने पर बढ़ जाता है; मांसपेशियों में अकड़न, गर्दन मोड़ने या हाथ को ऊपर उठाने में कठिनाई; गर्दन/कंधों में हल्की सूजन, गर्मी या चोट; सुन्नपन, कमजोरी या हाथ या बांह में दर्द।

साथ आए परिवार के सदस्यों को डॉक्टर को निम्नलिखित जानकारी देनी होगी: विशिष्ट लक्षण (दर्द कब और कितना गंभीर है); दैनिक कार्य (घर की सफाई, कपड़े धोना, बच्चों को गोद में लेना); चिकित्सा इतिहास (ऑस्टियोआर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह)।

गहन मूल्यांकन के आधार पर, डॉक्टर स्थिति का सटीक निर्धारण करने के लिए उपयुक्त पैराक्लिनिकल परीक्षण लिखेंगे, जिससे रूढ़िवादी उपचार से लेकर सर्जिकल हस्तक्षेप (यदि आवश्यक हो) तक इष्टतम उपचार योजना प्रस्तावित होगी।

नैदानिक ​​परीक्षण से डॉक्टरों को मांसपेशियों में खिंचाव का सटीक कारण पता लगाने में मदद मिलती है (फोटो: बीवीसीसी)।

बुजुर्गों में मांसपेशियों में खिंचाव की देखभाल और रोकथाम कैसे करें

पर्याप्त आराम करें: 5-7 दिनों तक भारी काम करने से बचें, जैसे घर की सफ़ाई, कपड़े हाथ से धोना, या बच्चों को उठाना। मांसपेशियों में अकड़न से बचने के लिए हल्की-फुल्की गतिविधियाँ करने को प्रोत्साहित करें।

ठंडा/गर्म सेंक: दर्द से राहत पाने के लिए पहले 48-72 घंटों तक दिन में 2-3 बार, 15-20 मिनट तक ठंडा सेंक लगाएँ। इसके बाद, रक्त संचार बढ़ाने और मांसपेशियों की अकड़न कम करने के लिए गर्म सेंक लगाएँ।

डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवा: अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित सही खुराक में दर्द निवारक या सूजनरोधी दवाओं का उपयोग करें, कॉर्टिकोस्टेरॉइड युक्त दवाओं से बचें।

संपीड़न पट्टी या स्प्लिंट: घरेलू काम करते समय मांसपेशियों पर दबाव कम करने और उन्हें सहारा देने के लिए लोचदार पट्टी या कंधे/गर्दन ब्रेस का उपयोग करें।

भौतिक चिकित्सा: किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन में सुधार करने के लिए व्यायाम में भाग लें।

अपनी कार्यशैली को समायोजित करें: सफाई या खाना बनाते समय लंबे समय तक झुकने या अचानक गर्दन घुमाने से बचें। गर्दन और कंधों पर दबाव कम करने के लिए काम करते समय नीची कुर्सी का प्रयोग करें।

पोषण संबंधी सहायता: मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए कैल्शियम (दूध, सैल्मन), विटामिन डी (सुबह की धूप सेंकना), प्रोटीन (लीन मीट, बीन्स) से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

हल्का व्यायाम: ताकत और लचीलापन बढ़ाने के लिए योग, धीमी गति से चलना या स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cang-co-o-nguoi-cao-tuoi-do-noi-tro-hay-benh-ly-tiem-an-20251010145913895.htm