4 लक्षण जो मामूली बीमारियों जैसे लगते हैं लेकिन असल में विटामिन डी की कमी के कारण होते हैं

विटामिन डी हड्डियों, मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए कई आवश्यक लाभ प्रदान करता है। विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में अस्थिरता उत्पन्न होती है जिसे पीड़ित व्यक्ति आसानी से मामूली बीमारी समझ लेता है।

जिन लोगों को धूप कम मिलती है, जैसे कि जो लोग दिन भर घर के अंदर काम करते हैं, कम धूप वाले इलाकों में रहते हैं या बाहर जाते समय अक्सर बहुत ज्यादा कपड़े पहनते हैं, उन्हें विटामिन डी की कमी का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, हेल्थलाइन (यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, गहरे रंग की त्वचा वाले, मोटे, लिवर और किडनी की बीमारियों से ग्रस्त लोग भी विटामिन डी की कमी के शिकार हो सकते हैं।

विटामिन डी की कमी से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।

विटामिन डी की कमी से निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं:

दीर्घकालिक थकान

दिनभर के काम के बाद थकान महसूस होना सामान्य बात है। हालांकि, अगर पर्याप्त आराम करने के बावजूद भी आपको लगातार थकान, यहां तक ​​कि अत्यधिक थकावट महसूस होती है, तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है।

अनेक अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में ऊर्जा का स्तर बनाए रखने में विटामिन डी की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। विटामिन डी की कमी से शरीर के लिए ऊर्जा का चयापचय करना कठिन हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप लंबे समय तक थकान, कमजोरी और एकाग्रता में कमी हो सकती है।

मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द

मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द विटामिन डी की कमी का एक आम लक्षण है। इस लक्षण को अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव या उम्र संबंधी समस्याओं के साथ भ्रमित कर लिया जाता है। इसकी एक विशिष्ट विशेषता यह है कि विटामिन डी की कमी के कारण होने वाला दर्द लगातार बना रहता है और इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं होता।

विटामिन डी शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत रहती हैं। इस विटामिन की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, उनमें दर्द की संभावना बढ़ सकती है और यहां तक ​​कि ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ सकता है।

बार-बार छोटी-मोटी बीमारियाँ होना, रोग प्रतिरोधक क्षमता का कमजोर होना।

विटामिन डी रोग प्रतिरोधक क्षमता को सक्रिय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद मिलती है। यदि किसी व्यक्ति को बार-बार सर्दी-जुकाम, लगातार खांसी या संक्रमण होता है, तो संभवतः विटामिन डी की कमी के कारण उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो गई है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का सेवन श्वसन संबंधी बीमारियों और संक्रमणों के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है।

बालों का झड़ना सामान्य से अधिक गंभीर है।

बाल झड़ना एक आम समस्या है। इसके कारणों में तनाव, हार्मोनल परिवर्तन, रसायनों का उपयोग या विटामिन डी की कमी शामिल हो सकते हैं। विटामिन डी बालों के रोमों के विकास को उत्तेजित करता है और बालों को मजबूत बनाए रखता है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर बाल कमजोर, टूटने वाले और समय के साथ पतले हो जाते हैं।

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए, लोग सुबह 10 बजे से पहले 10 से 15 मिनट तक धूप सेंक सकते हैं ताकि पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचा जा सके। इसके अलावा, हेल्थलाइन के अनुसार, सप्लीमेंट्स का उपयोग करना, सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, टूना, कॉड लिवर ऑयल, मशरूम, अंडे की जर्दी जैसे विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी इस विटामिन की पूर्ति के प्रभावी तरीके हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm