रक्तचाप कब चरम पर पहुंचता है?

दिनभर रक्तचाप में लगातार बदलाव होता रहता है। यह हार्मोन, नींद, दैनिक गतिविधियों और सर्कैडियन लय से प्रभावित होता है।

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, रक्तचाप आमतौर पर सुबह के समय बढ़ता है, दिन भर स्थिर रहता है और रात में कम हो जाता है ताकि हृदय और रक्त वाहिकाओं को आराम मिल सके।

उच्च रक्तचाप, मधुमेह, नींद संबंधी विकार या हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए इन परिवर्तनों को पहचानना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

सुबह-सुबह रक्तचाप बढ़ जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह 6 से 9 बजे के बीच आमतौर पर रक्तचाप का स्तर सबसे अधिक होता है। यह समय नींद से जागने की अवस्था में संक्रमण का समय होता है। शरीर को शारीरिक और मानसिक गतिविधियों के लिए तैयार होना पड़ता है, इसलिए कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। इस वृद्धि के कारण हृदय गति तेज हो जाती है और रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन जर्नल्स के अनुसार, दिन-रात का बदलाव सुबह के समय सबसे अधिक स्पष्ट होता है। उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी बीमारियों से ग्रस्त लोग अधिक संवेदनशील होते हैं क्योंकि दिन की शुरुआत में उनके हृदय और रक्त वाहिकाओं पर अधिक दबाव पड़ता है।

सुबह 6 से 9 बजे के बीच आमतौर पर रक्तचाप का स्तर दिन भर में सबसे अधिक रहता है।

फोटो: एआई

दोपहर तक रक्तचाप स्थिर हो जाता है।

सुबह के समय रक्तचाप में तीव्र वृद्धि के बाद, यह सुबह देर से लेकर दोपहर के शुरुआती समय तक स्थिर हो जाता है।

यह चरण कार्य, आवागमन, हल्का व्यायाम और सूचना प्रसंस्करण जैसी सामान्य दैनिक गतिविधियों को दर्शाता है। ये गतिविधियाँ हृदय प्रणाली को स्थिर रूप से कार्य करने के लिए उत्तेजित करती हैं, लेकिन उस पर अधिक भार नहीं डालतीं।

हालांकि, दिनचर्या की कई आदतें रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि का कारण बन सकती हैं। कार्यस्थल पर तनाव, निर्जलीकरण, अत्यधिक कैफीन का सेवन, भोजन न करना या लंबे समय तक बैठे रहना, ये सभी रक्तचाप के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकते हैं।

दोपहर बाद, शरीर के आराम की स्थिति में आने के साथ ही रक्तचाप में थोड़ी कमी आने लगती है।

रात में रक्तचाप कम हो जाता है।

नींद के दौरान, शरीर में रक्तचाप में प्राकृतिक कमी आने लगती है। पबमेड सेंट्रल के आंकड़ों के अनुसार, यह कमी आमतौर पर 10-20% के बीच होती है। दिनभर की गतिविधियों के बाद हृदय और रक्त वाहिकाओं को आराम दिलाने के लिए यह एक आवश्यक प्रक्रिया है।

कुछ लोगों में यह कमी नहीं देखी जाती। मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, स्लीप एपनिया या स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकार जैसी स्थितियों के कारण रात में रक्तचाप उच्च बना रह सकता है।

अनियमित नींद के पैटर्न, देर रात तक स्क्रीन का उपयोग या नींद की खराब गुणवत्ता भी रात के समय रक्तचाप को प्रभावित कर सकती है और बढ़ा सकती है।

रक्तचाप की दैनिक लय को समझना हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने का एक अवसर प्रदान करता है। उच्च रक्तचाप के उच्च जोखिम वाले या उपचार करा रहे व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल कर सकते हैं। इससे जटिलताओं को रोकने, रक्तचाप के स्तर को स्थिर रखने और प्रतिदिन सुरक्षित हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने में भी मदद मिलती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/huyet-ap-dat-dinh-vao-thoi-diem-nao-185251210215146879.htm