स्तन ट्यूमर निकलवाने के बाद महिलाओं को स्वस्थ रहने में बॉक्सिंग और पैदल चलना मददगार होता है।

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हांगकांग में, 77 वर्षीय कैथरीन लेउंग लैम युक-यिंग, मैस्टेक्टॉमी के बाद बॉक्सिंग और प्रतिदिन 11,000 कदम चलने की बदौलत स्वस्थ जीवन जी रही हैं।

कैथरीन कद में छोटी है, लेकिन वह अपने से कई गुना बड़े आदमी को भी नॉकआउट कर सकती है। सप्ताह में एक बार, कोवलून के वेस्ट साइड स्थित अपने अपार्टमेंट में, वह बॉक्सिंग ग्लव्स पहनकर अपने कोच के साथ ट्रेनिंग सेशन में हिस्सा लेती है।

कैथरीन को 2019 में डबल मास्टेक्टॉमी करवाने के बाद से स्वस्थ और सक्रिय जीवन जीने का महत्व समझ में आया। उनके डॉक्टर ने इसकी सलाह इसलिए दी थी क्योंकि असामान्य कोशिकाएं पाई गई थीं जो कैंसर में विकसित हो सकती थीं।

कैथरीन की स्थिति को स्टेज 0 कैंसर कहा जाता है, जिसमें माइक्रोस्कोप के नीचे देखने पर असामान्य कोशिकाएं कैंसर जैसी दिखती हैं, लेकिन वे वहीं तक सीमित रहती हैं जहां वे बनी थीं और फैली नहीं हैं। अगर इनका इलाज न किया जाए तो ये कोशिकाएं कैंसर बन सकती हैं और सामान्य ऊतकों में फैल सकती हैं। दोनों स्तनों को हटाने की निवारक सर्जरी एक बड़ा फैसला था, लेकिन कैथरीन को इस पर कभी पछतावा नहीं हुआ।

सर्जरी के बाद अपनी सेहत बनाए रखने के लिए, कैथरीन नियमित रूप से व्यायाम करती थीं। सुबह के समय, कैथरीन एक घंटे का बॉक्सिंग सेशन करती थीं और 11,000 कदम चलती थीं, जो कि फिटनेस में सुधार और पुरानी बीमारियों से बचाव के लिए अनुशंसित 10,000 कदम प्रतिदिन से कहीं अधिक था।

विशेषज्ञों ने पैदल चलने के कई फायदों की ओर इशारा किया है। इंग्लैंड के कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के हालिया शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन 11 मिनट पैदल चलने से स्ट्रोक, हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।

कैथरीन लेउंग लैम युक-यिंग अपने पसंदीदा बॉक्सिंग ग्लव्स के साथ पोज़ दे रही हैं। फोटो: शियाओमेई चेन — कैथरीन लेउंग लैम युक-यिंग अपने पसंदीदा बॉक्सिंग ग्लव्स के साथ पोज़ दे रही हैं। फोटो: *शियाओमेई चेन*

पिछले वर्ष, 2,000 से अधिक लोगों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला कि प्रतिदिन 7,000 कदम चलने से मृत्यु का जोखिम उन लोगों की तुलना में 50% से 70% तक कम हो जाता है जो कम चलते हैं। अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों की औसत आयु 45 वर्ष थी और 11 वर्षों तक उन पर नज़र रखी गई।

77 साल की उम्र में कैथरीन कहती हैं कि वह एक स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखती हैं और कभी-कभी यात्रा भी करती हैं। अपने 70वें जन्मदिन पर भी उन्होंने अपने परिवार के साथ ड्रम बजाया। उन्होंने कहा, "मैं ड्रम बजाती हूं, मेरे पति गिटार बजाते हैं और गाते हैं। उन्हें एल्विस बहुत पसंद हैं।"

जीवन के प्रति उनके उत्साह और सकारात्मक दृष्टिकोण ने ही कैथरीन के हृदय को स्वस्थ और युवा बनाए रखा। अधिकाधिक शोध सामाजिक भागीदारी और गतिविधियों के समग्र स्वास्थ्य पर पड़ने वाले लाभों को दर्शा रहे हैं। 2023 की शुरुआत में, सिचुआन विश्वविद्यालय के पश्चिम चीन अस्पताल के शोध में पाया गया कि नियमित सामाजिक संपर्क से जीवनकाल बढ़ सकता है।

कैथरीन अक्सर अपने करीबी दोस्त जेसी लाउ (80 वर्ष) के साथ बॉक्सिंग करती हैं। दोनों की मुलाकात लगभग 30 साल पहले सिडनी में हुई थी, जब वे 1990 के दशक की शुरुआत में ऑस्ट्रेलिया चले गए थे।

"ऑस्ट्रेलिया में हमने खूब मज़े किए। हम डिनर के लिए मिले और महजोंग खेला। इससे मेरा दिमाग तेज़ रहा," कैथरीन ने याद करते हुए कहा।

बॉक्सिंग से पहले, दोनों ने अपने अपार्टमेंट में एक प्रशिक्षक के साथ योग का अभ्यास भी किया। कैथरीन और जेसी ने कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम किए, फिर ध्यान किया और कुछ घंटों तक महजोंग खेला, जिसके बाद उन्होंने फिर से स्ट्रेचिंग करने के लिए ब्रेक लिया।

थुक लिन्ह ( एससीएमपी के अनुसार)

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