मुक्केबाजी और पैदल चलना स्तन सर्जरी के बाद महिलाओं को स्वस्थ रहने में मदद करता है

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हांगकांग की कैथरीन लेउंग लाम युक-यिंग (77) स्तन-उच्छेदन के बाद मुक्केबाजी और प्रतिदिन 11,000 कदम चलने के कारण स्वस्थ हैं।

कैथरीन कद में छोटी है, लेकिन अपने से कई गुना बड़े आदमियों को धूल चटा सकती है। हफ़्ते में एक बार, कॉव्लून के पश्चिमी हिस्से में स्थित अपने अपार्टमेंट में, वह बॉक्सिंग ग्लव्स पहनती है और एक ट्रेनर के साथ ट्रेनिंग सेशन में हिस्सा लेती है।

कैथरीन ने 2019 से स्वस्थ और सक्रिय जीवन जीने के महत्व को समझा है, जब उन्होंने डबल मास्टेक्टॉमी कराई थी, जो उनके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित किया गया था क्योंकि उनमें असामान्य कोशिकाएं पाई गई थीं जो संभावित रूप से कैंसर में विकसित हो सकती थीं।

कैथरीन की स्थिति को स्टेज 0 कैंसर कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि असामान्य कोशिकाएँ सूक्ष्मदर्शी से देखने पर कैंसर जैसी दिखती हैं और उसी क्षेत्र में सीमित होती हैं जहाँ वे बनी थीं और फैली नहीं हैं। अगर इलाज न किया जाए तो ये कोशिकाएँ कैंसरग्रस्त हो सकती हैं और सामान्य ऊतकों में फैल सकती हैं। रोगनिरोधी डबल मास्टेक्टॉमी करवाना एक बड़ा फैसला था, लेकिन कैथरीन को इसका कोई पछतावा नहीं है।

सर्जरी के बाद अपनी सेहत बनाए रखने के लिए, उन्होंने अपने दैनिक व्यायाम को अनुशासित रखा है। सुबह, कैथरीन एक घंटे का बॉक्सिंग सत्र पूरा करती हैं और 11,000 कदम चलती हैं, जो फिटनेस में सुधार और पुरानी बीमारियों से बचाव के लिए प्रतिदिन अनुशंसित 10,000 कदमों से कहीं ज़्यादा है।

विशेषज्ञों ने पैदल चलने के कई फ़ायदे बताए हैं। ब्रिटेन के कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के हालिया शोध से पता चलता है कि रोज़ाना 11 मिनट पैदल चलने से स्ट्रोक, हृदय रोग और कुछ कैंसर का ख़तरा काफ़ी कम हो सकता है।

कैथरीन लेउंग लैम युक-यिंग अपने पसंदीदा बॉक्सिंग ग्लव्स के साथ पोज़ देती हुई। फोटो: ज़ियाओमी चेन — कैथरीन लेउंग लैम युक-यिंग अपने पसंदीदा बॉक्सिंग ग्लव्स के साथ पोज़ देती हुई। फोटो: *ज़ियाओमी चेन*

पिछले साल, 2,000 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 7,000 कदम चलने वालों में मृत्यु का जोखिम कम चलने वालों की तुलना में 50% से 70% तक कम हो गया। अध्ययन में भाग लेने वालों की औसत आयु 45 वर्ष थी, और उन पर 11 वर्षों तक नज़र रखी गई।

77 साल की उम्र में, कैथरीन ने बताया कि वह एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन करती हैं और कभी-कभी यात्रा भी करती हैं । अपने 70वें जन्मदिन पर भी, वह अपने परिवार के साथ ड्रम बजाती रहीं। उन्होंने कहा, "मैं ड्रम बजाती हूँ, मेरे पति गिटार बजाते हैं और गाते हैं। उन्हें एल्विस बहुत पसंद है।"

जीवन के प्रति उसका उत्साह और सकारात्मक दृष्टिकोण ही कैथरीन के हृदय को ऊर्जावान और स्वस्थ और युवा बनाए रखता है। अधिक से अधिक शोध सामाजिक जुड़ाव और गतिविधियों के समग्र स्वास्थ्य पर लाभों को दर्शा रहे हैं। 2023 की शुरुआत में, सिचुआन विश्वविद्यालय के वेस्ट चाइना अस्पताल के एक शोध में पाया गया कि लगातार सामाजिक संपर्क जीवन को लम्बा खींच सकता है।

कैथरीन अक्सर अपने करीबी दोस्त 80 वर्षीय जेसी लाउ के साथ मुक्केबाजी करती थीं। दोनों की मुलाकात लगभग 30 साल पहले सिडनी में हुई थी, जब वे 90 के दशक की शुरुआत में ऑस्ट्रेलिया चले गए थे।

कैथरीन याद करते हुए कहती हैं, "ऑस्ट्रेलिया में हमने अच्छा समय बिताया। हम डिनर पर मिले और माहजोंग खेला। इससे मेरा दिमाग़ साफ़ हो गया।"

बॉक्सिंग से पहले, दोनों ने अपार्टमेंट में एक प्रशिक्षक के साथ योग करने का भी फैसला किया। कैथरीन और जेसी ने थोड़ी स्ट्रेचिंग की, फिर कुछ घंटों तक ध्यान किया और माहजोंग खेला, फिर रुककर फिर से स्ट्रेचिंग की।

थुक लिन्ह ( एससीएमपी के अनुसार)

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