गर्मी के मौसम में यात्रा करते समय आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

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सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क से समय से पहले बुढ़ापा, डीएनए क्षति और कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। त्वचा कैंसर। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, फ़िलहाल, सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा का रंग काला पड़ सकता है।

4 điều cần làm để bảo vệ bản thân trước nắng nóng khi đi du lịch - Ảnh 1. — यात्रा के दौरान धूप में सनस्क्रीन लगाने और शरीर को ढकने से सूर्य के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद मिलेगी।

यात्रा करते समय, गर्मी से सबसे बड़ा ख़तरा सनबर्न और हीटस्ट्रोक है। सनबर्न में त्वचा लाल और जल जाती है। दूसरी ओर, हीटस्ट्रोक कहीं ज़्यादा ख़तरनाक होता है और इससे बुखार, ठंड लगना, मतली, थकावट, चकत्ते और ऐंठन हो सकती है।

यात्रा के दौरान खुद को गर्मी से बचाने के लिए लोग निम्नलिखित तरीके अपना सकते हैं:

नियमित रूप से सनस्क्रीन का प्रयोग करें

30 या उससे अधिक एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाने से आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद मिलेगी, जिससे सनबर्न, त्वचा की उम्र बढ़ने या त्वचा कैंसर का खतरा कम हो जाएगा।

सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते समय, लोगों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इसे धूप के संपर्क में आने वाले हिस्सों पर समान रूप से लगाया जाए। क्रीम को हर घंटे दोबारा लगाना चाहिए।

धूप का चश्मा पहनें

चूँकि हम अपनी आँखों पर सीधे सनस्क्रीन नहीं लगा सकते, इसलिए धूप का चश्मा हमारी आँखों को यूवी किरणों से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है। धूप का चश्मा पहनते समय, उपयोगकर्ताओं को कानों और आँखों के आसपास सनस्क्रीन दोबारा लगाने पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि धूप का चश्मा उतारते समय, पहले से लगाई गई सनस्क्रीन धूप के चश्मे से धुल सकती है।

लंबी आस्तीन पहनें

तपती धूप में बाहर निकलते समय, लंबी बाजू की कमीज़ एक बेहतरीन विकल्प है। यह कमीज़ न सिर्फ़ बाजुओं को ढकती है, बल्कि पतली और हवादार भी होती है। इसी तरह, लंबी दूरी तय करते समय पतली, हवादार सामग्री से बनी लंबी पैंट भी ज़रूरी होती है।

टोपी पहनो

टोपियाँ न सिर्फ़ आपके सिर के ऊपरी हिस्से को धूप से बचाती हैं, बल्कि आपकी आँखों, चेहरे और गर्दन को भी ढकती हैं। चौड़े किनारों वाली टोपियाँ एक बेहतरीन विकल्प हैं क्योंकि ये आपके चेहरे, कानों, गर्दन और कंधों को छाया देती हैं।

एक और विकल्प है छाते का इस्तेमाल। खुलने-बंद होने वाले छाते कम जगह घेरते हैं।

अंत में, लोगों को दिन के सबसे गर्म घंटों, जैसे दोपहर या शुरुआती दोपहर, के दौरान बाहर जाने से बचना चाहिए। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है क्योंकि यह शरीर को निर्जलीकरण के कारण होने वाली थकान से बचाएगा।

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