स्वस्थ सप्ताहांत: स्वस्थ होने का सबसे अच्छा स्थान ज्यादा दूर नहीं है।

जीवन सुख, दुख, प्रेम और हानि के क्षणों का एक सुंदर मोज़ेक है। और दुखद अनुभव घाव भरने के बाद भी लंबे समय तक निशान छोड़ सकते हैं।

लेकिन हम सभी में ठीक होने और स्वस्थ होने की क्षमता है। स्वस्थ होना न केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह हमें किसी भी चुनौती के बाद अधिक लचीला बनने और पहले से अधिक मजबूत होकर उबरने में भी मदद करता है।

आत्म-उपचार का अर्थ दर्दनाक यादों को मिटाना या अनदेखा करना नहीं है, बल्कि उन भावनाओं को स्वीकार करना, उनके पीछे के कारणों को समझना और फिर शांति की ओर लौटने के लिए स्वयं की देखभाल करना है। इसका अर्थ है स्वयं के प्रति दयालु होना, स्वयं को समझना और स्वयं से प्रेम करना।

खुद को ठीक करने के 5 तरीके

सबसे अद्भुत बात यह है कि ठीक होने का सबसे अच्छा स्थान आपके भीतर ही है! क्योंकि हममें से प्रत्येक के भीतर ठीक होने, दर्द पर काबू पाने और मजबूत बनने की शक्ति निहित है।

हममें से प्रत्येक के भीतर ठीक होने, दर्द पर काबू पाने और मजबूत बनने की शक्ति निहित है।

चित्र: पेक्सेल्स

यहां पांच उपचार विधियां दी गई हैं जो आपकी भावनाओं को पोषित करने और आपको एक बेहतर इंसान में बदलने में मदद कर सकती हैं।

1. अपने प्रति दयालु और समझदार रहें। यह आपकी आत्मा के लिए मरहम के समान है। अपने साथ उसी दयालुता और समझदारी से पेश आएं जैसे आप किसी अच्छे दोस्त के साथ करते हैं। टेक्सास विश्वविद्यालय (अमेरिका) की डॉ. क्रिस्टन नेफ के शोध से यह सिद्ध हो चुका है कि यह बेहद शक्तिशाली है।

अपने साथ धैर्य और कोमलता से पेश आएं, खुद को दिलासा दें और प्रोत्साहित करें, खासकर कठिन समय के दौरान।

अपने आप से बात करने के तरीके पर ध्यान दें, और आलोचनात्मक और नकारात्मक होना बंद करें।

2. खुलकर बोलें। इस कार्य में अपार शक्ति होती है। आप किसी करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य या पेशेवर से बात कर सकते हैं। अपनी भावनाओं या अपने अनुभवों को व्यक्त करने से कभी-कभी आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आपके ऊपर से बहुत बड़ा बोझ उतर गया हो।

दूसरों की सलाह सुनने से आपको सकारात्मक पहलुओं को पहचानने और अपना रास्ता खोजने में मदद मिल सकती है। जीवनशैली वेबसाइट अज़लिन अमीन (ऑस्ट्रेलिया) के अनुसार, केवल किसी के द्वारा सुने जाने मात्र से ही कई लाभ मिल सकते हैं और दबी हुई भावनाओं को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।

अपनी भावनाओं या अपने अनुभवों को व्यक्त करने से कभी-कभी ऐसा महसूस होता है जैसे आपके ऊपर से कोई बोझ हट गया हो।

फोटो: पेक्सेल्स

3. खुद को माफ करें। यह उपचार प्रक्रिया में बेहद महत्वपूर्ण है। गलतियों और कमियों के लिए अपराधबोध, शर्म या नाराजगी को मन में दबाए रखने से भावनात्मक बोझ बढ़ता है और प्रगति में बाधा आती है।

खुद को माफ करने का मतलब है यह स्वीकार करना कि आप इंसान हैं, यह मानना ​​कि हर कोई गलतियाँ करता है और हर किसी ने दर्द और पीड़ा का अनुभव किया है।

खुद को माफ करना और अपनी कमियों को स्वीकार करना आपको मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा को ठीक होने और विकास के लिए मुक्त करने में मदद करता है।

4. अपनी भावनाओं का सामना करें। यह करना शायद सबसे कठिन हो। भावनाओं को दबा देना और उन्हें भूल जाना आसान है। लेकिन समस्या यह है कि तब भी भावनाएं पीछा नहीं छोड़तीं। भावनाओं को दबाने की कोशिश करना लंबे समय में हानिकारक साबित हो सकता है।

हालांकि यह दर्दनाक होगा, लेकिन इसका सामना करना उपचार प्रक्रिया में एक आवश्यक कदम है।

5. अपने अब तक के सफर पर एक नजर डालें और कृतज्ञता व्यक्त करें। जीवन की चुनौतियों और कठिनाइयों का सामना करते हुए, रुककर चिंतन करने से आपको मजबूत बनने और आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

कृतज्ञता नकारात्मकता और निराशा का एक शक्तिशाली इलाज है। अज़लिन अमीन के अनुसार, अपने जीवन में मिली हुई खुशियों पर ध्यान केंद्रित करके और अपनी प्रगति को स्वीकार करके, आप प्रशंसा और संतोष की भावना विकसित करेंगे, जो आपकी आत्मा को पोषित करेगी और आपके मनोबल को बढ़ाएगी।

स्रोत: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm