सप्ताहांत स्वास्थ्य: उपचार के लिए सबसे अच्छी जगह दूर नहीं है

ज़िंदगी खुशी के पलों, दुख के पलों, प्यार और नुकसान का एक खूबसूरत संगम है। और दुखद अनुभव घाव भरने के बाद भी लंबे समय तक निशान छोड़ सकते हैं।

लेकिन हम सभी में इनसे उबरने और स्वस्थ होने की क्षमता होती है। स्वस्थ होना न केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह हमें अधिक लचीला बनने और किसी भी चुनौती से और भी मज़बूत होकर उबरने में भी मदद करता है।

आत्म-चिकित्सा का मतलब दर्दनाक यादों को मिटाना या नज़रअंदाज़ करना नहीं है, बल्कि उन भावनाओं को स्वीकार करना, उनके पीछे के कारणों को समझना और फिर शांति पाने के लिए अपना ध्यान रखना है। इसका मतलब है खुद के प्रति दयालु होना, खुद को समझना और खुद से प्यार करना।

खुद को ठीक करने के 5 तरीके

सबसे अच्छी बात यह है कि ठीक होने का सबसे अच्छा स्थान आपके भीतर ही है! क्योंकि हममें से हर एक के भीतर ठीक होने, किसी भी दर्द पर विजय पाने और मज़बूत बनने की शक्ति छिपी है।

हममें से प्रत्येक के भीतर स्वस्थ होने, दर्द पर विजय पाने और मजबूत बनने की शक्ति निहित है।

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यहां पांच उपचार तकनीकें दी गई हैं जो आपकी भावनाओं को पोषित करने और आपको एक बेहतर व्यक्ति बनाने में मदद कर सकती हैं।

1. अपने प्रति दयालु और समझदार बनें। यह आपकी आत्मा के लिए एक सुकून देने वाली दवा की तरह है। अपने प्रति वैसे ही दयालु और समझदार बनें जैसे आप किसी अच्छे दोस्त के प्रति होते हैं। टेक्सास विश्वविद्यालय (अमेरिका) की डॉ. क्रिस्टन नेफ द्वारा किए गए शोध ने साबित किया है कि यह बहुत शक्तिशाली है।

अपने आप से धैर्य और सौम्यता से पेश आएं, अपने आप को सांत्वना दें और प्रोत्साहित करें, विशेष रूप से कठिन समय के दौरान।

इस बात पर ध्यान दें कि आप अपने आप से कैसे बात करते हैं, आलोचनात्मक और नकारात्मक होना बंद करें।

2. खुलकर बात करें। यह बहुत प्रभावशाली हो सकता है। यह किसी करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य या पेशेवर व्यक्ति से हो सकता है। अपनी भावनाओं या अपनी परेशानियों के बारे में बात करने से कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आपके कंधों से कोई बोझ उतर गया हो।

दूसरों की सलाह सुनने से आपको सकारात्मकता देखने और अपनी दिशा खोजने में मदद मिल सकती है। ऑस्ट्रेलियाई जीवनशैली समाचार वेबसाइट अज़लिन अमीन के अनुसार, सिर्फ़ सुनी जाने वाली बात भी फायदेमंद हो सकती है और दबी हुई भावनाओं को बाहर निकालने में मदद कर सकती है।

अपनी भावनाओं या अपनी परिस्थितियों के बारे में बात करने से कभी-कभी ऐसा महसूस होता है जैसे आपके कंधों से कोई भार उतर गया हो।

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3. खुद को माफ़ करें। यह उपचार प्रक्रिया में ज़रूरी है। गलतियों और कमियों के लिए अपराधबोध, शर्मिंदगी या नाराज़गी को दबाए रखने से हम भावनात्मक बोझ ढोते हैं और आगे बढ़ने की हमारी क्षमता में बाधा डालते हैं।

अपने आप को क्षमा करना यह स्वीकार करना है कि आप मानव हैं, यह समझना है कि हर कोई गलतियाँ करता है, दुख उठाता है और तकलीफ देता है।

अपने आप को क्षमा करना और अपनी खामियों को स्वीकार करना, मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा को मुक्त करता है जिससे आप स्वस्थ हो सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।

4. अपनी भावनाओं का सामना करें। यह सबसे मुश्किल काम हो सकता है। उन्हें दरकिनार कर देना और भूल जाना आसान है। लेकिन समस्या यह है कि ऐसा करने से भावनाएँ मुक्त नहीं होतीं। अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश लंबे समय में नुकसानदेह हो सकती है।

यद्यपि यह दर्दनाक होगा, लेकिन इसका सामना करना उपचार प्रक्रिया में एक आवश्यक कदम है।

5. पीछे मुड़कर देखें और कृतज्ञ रहें। जीवन में चुनौतियों और कठिनाइयों का सामना करते समय, रुककर विचार करने से आपको और मज़बूत बनने और आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

कृतज्ञता नकारात्मकता और निराशा का एक शक्तिशाली प्रतिकारक है। अज़लिन अमीन के अनुसार, अपने जीवन में प्राप्त आशीर्वादों पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी प्रगति को स्वीकार करने से कृतज्ञता और संतोष की भावना बढ़ेगी, आपकी आत्मा को पोषण मिलेगा और आपका मनोबल ऊँचा होगा।

स्रोत: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm