हार का आकार: हृदय स्वास्थ्य का खुलासा करने वाला 'मौन संकेत'

यदि अतीत में, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और कमर की परिधि को हृदय संबंधी जोखिम का आकलन करने के लिए "स्वर्णिम उपाय" माना जाता था, तो आज, वैज्ञानिक एक अन्य अप्रत्याशित कारक पर ध्यान दे रहे हैं: गर्दन का आकार।

गर्दन का बड़ा घेरा इस बात का संकेत है कि श्वासनली और ग्रसनी ऊतक के आसपास की चर्बी मोटी हो गई है, जिससे नींद के दौरान आसानी से वायुमार्ग में रुकावट आ सकती है - फोटो: thealternativedail

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि गर्दन की परिधि न केवल ऊपरी शरीर में जमा वसा की मात्रा को दर्शाती है, बल्कि हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अतालता के जोखिम से भी निकटता से संबंधित है।

यही कारण है कि हार, जिसके बारे में माना जाता है कि यह केवल सौंदर्य को प्रभावित करता है, को हृदय के स्वास्थ्य का पूर्वानुमान लगाने में मदद करने वाला एक नया चिकित्सा सूचक माना जा रहा है।

बीएमआई से गर्दन की परिधि तक: मोटापे की समझ में बदलाव

दशकों से, अधिक वजन और मोटापे का आकलन करने के लिए बीएमआई का इस्तेमाल किया जाता रहा है। हालाँकि, बीएमआई केवल ऊँचाई और वजन पर आधारित होता है, और यह शरीर में वसा के जमाव को नहीं दर्शाता। वहीं, वसा के स्थान, खासकर पेट, छाती और गर्दन की चर्बी, का स्वास्थ्य पर बहुत अलग प्रभाव पड़ता है।

डॉक्टरों के अनुसार, गर्दन और शरीर के ऊपरी हिस्से की चर्बी, कूल्हों या पैरों की चर्बी की तुलना में रक्त में ज़्यादा मुक्त फैटी एसिड छोड़ती है। ये फैटी एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है और हृदय पर बोझ बढ़ता है।

इसलिए, बड़ी गर्दन की परिधि वाले लोगों में अक्सर हृदय रोग का खतरा अधिक होता है, भले ही उनका कुल वजन बहुत अधिक न हो।

सबसे मजबूत साक्ष्य फ्रेमिंगहैम हार्ट स्टडी से प्राप्त हुए हैं, जो अमेरिका में दशकों से चल रही एक शोध परियोजना है, जिसे हृदय चिकित्सा में "स्वर्ण मानक" माना जाता है।

4,000 से अधिक प्रतिभागियों से प्राप्त आंकड़ों से पता चला कि मोटी गर्दन वाले लोगों में मधुमेह, इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है, जो अतालता (एफिब) के लिए तीन प्रमुख जोखिम कारक हैं।

एफिब, जिसे एट्रियल फ़िब्रिलेशन भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें हृदय तेज़ी से और अनियमित रूप से धड़कता है, जिससे रक्त ठीक से पंप नहीं हो पाता। मरीज़ों को घबराहट, थकान, साँस लेने में तकलीफ़ या सीने में दर्द महसूस हो सकता है। लंबे समय में, एफिब स्ट्रोक और हृदय गति रुकने के जोखिम को बढ़ाता है, जिसका सीधा असर जीवन प्रत्याशा और जीवन की गुणवत्ता पर पड़ता है।

उल्लेखनीय रूप से, कॉलर और एफिब के बीच संबंध बीएमआई, कमर की परिधि और वजन जैसे कारकों को नियंत्रित करने के बाद भी कायम रहा, जिसका अर्थ है कि कॉलर पारंपरिक उपायों के लिए स्वतंत्र और पूरक जानकारी प्रदान करता है, जो एक सरल लेकिन शक्तिशाली नैदानिक ​​संकेतक है।

जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में प्रकाशित 2022 के एक अध्ययन में पाया गया कि 43 सेमी या उससे अधिक गर्दन की परिधि वाले पुरुषों और 36 सेमी या उससे अधिक गर्दन की परिधि वाली महिलाओं में छोटी गर्दन वाले लोगों की तुलना में अतालता विकसित होने का जोखिम काफी अधिक था।

अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि, "गर्दन की परिधि को एफिब जोखिम के एक सरल, आसानी से मापे जाने वाले संकेतक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, विशेष रूप से मोटे व्यक्तियों में।"

यह एक महत्वपूर्ण खोज है, जो नियमित सामान्य स्वास्थ्य जांच के लिए उपयुक्त एक सरल, गैर-आक्रामक विधि का उपयोग करके हृदय रोग की प्रारंभिक जांच के लिए एक नई दिशा खोलती है।

गर्दन की चर्बी पेट की चर्बी से अधिक खतरनाक क्यों है?

सभी वसा एक समान नहीं होतीं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि शरीर के ऊपरी हिस्से की वसा, खासकर गर्दन के आसपास की वसा, जांघों और कूल्हों की वसा की तुलना में चयापचय की दृष्टि से अधिक सक्रिय होती है।

इसका मतलब यह है कि गर्दन की चर्बी से फैटी एसिड और सूजन पैदा करने वाले साइटोकाइन्स निकलने की संभावना अधिक होती है, जो शरीर में सूजन बढ़ाते हैं, रक्त वाहिकाओं को सख्त बनाते हैं, और हृदय के एंडोथेलियम को नुकसान पहुंचाते हैं।

इसके अलावा, गर्दन की चर्बी वायुमार्ग और ऊपरी श्वसन अंगों के पास स्थित होती है। जब यह बहुत अधिक जमा हो जाती है, तो यह वायुमार्ग को संकुचित कर सकती है, जिससे स्लीप एपनिया (ओएसए) का खतरा बढ़ जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें लोग रात में कई बार थोड़े समय के लिए साँस लेना बंद कर देते हैं।

स्लीप एप्निया के कारण न केवल शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, बल्कि हृदय पर भी बोझ बढ़ जाता है, जो एफिब का प्रत्यक्ष जोखिम कारक है।

हार का आकार एक "मौन संकेत" है, लेकिन अर्थपूर्ण भी, जो हृदय रोग, मधुमेह और स्लीप एपनिया के जोखिम का अनुमान लगाने में मदद करता है - फोटो: onlymyhealth

स्लीप एप्निया: हार और हृदय रोग के बीच "पुल"

एनएचएस इंग्लैंड के अनुसार, स्लीप एपनिया ज़्यादा वज़न वाले या बड़ी गर्दन वाले लोगों में एक आम बीमारी है। इस बीमारी से ग्रस्त लोग अक्सर ज़ोर-ज़ोर से खर्राटे लेते हैं, हल्की नींद लेते हैं, जागने के बाद थकान महसूस करते हैं और दिन में भी नींद महसूस करते हैं।

ओएसए की प्रक्रिया काफी जटिल है। हर बार जब आप साँस लेना बंद करते हैं, तो आपके शरीर को ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे अस्थायी रूप से आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है और आपका दिल तेज़ी से धड़कने लगता है। जब यह स्थिति हर रात सैकड़ों बार दोहराई जाती है, तो दिल धीरे-धीरे "थक जाता है", जिससे क्रोनिक अतालता (क्रॉनिक एरिद्मिया) हो जाती है।

गर्दन की बड़ी परिधि श्वासनली और ग्रसनी ऊतक के आसपास जमा हुई मोटी चर्बी का संकेत है, जो नींद के दौरान वायुमार्ग को आसानी से अवरुद्ध कर सकती है। इसलिए, गर्दन की परिधि मापने से न केवल हृदय संबंधी जोखिम का पता लगाने में मदद मिलती है, बल्कि स्लीप एपनिया की शुरुआती जांच में भी मदद मिलती है, जो वयस्कों में तेजी से आम होती जा रही एक बीमारी है।

यद्यपि सभी के लिए कोई निश्चित "मानक सीमा" नहीं है, फिर भी विशेषज्ञ हृदय संबंधी जोखिम को कम करने के लिए महिलाओं के लिए गर्दन की परिधि को 36 सेमी से कम और पुरुषों के लिए 43 सेमी से कम रखने की सलाह देते हैं।

जब कॉलर "लाल सिग्नल भेजता है" तो क्या करें?

अगर आपको अपनी गर्दन बड़ी होती हुई दिखाई दे, जैसे पुरानी कमीज़ गर्दन पर कसने लगी हो, तो यह गर्दन पर चर्बी बढ़ने का संकेत हो सकता है। जीवनशैली में कुछ छोटे-मोटे बदलाव मददगार हो सकते हैं:

स्वस्थ आहार के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखें, तले हुए खाद्य पदार्थों, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और परिष्कृत शर्करा को सीमित करें।

व्यायाम बढ़ाएँ, विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना और तैराकी, ताकि पूरे शरीर में वसा को जलाने में मदद मिल सके।

पर्याप्त नींद लें और देर तक जागने से बचें, क्योंकि नींद की कमी से भूख और वसा संचय करने वाले हार्मोन बढ़ जाते हैं।

नियमित रूप से जांच करवाएं, विशेषकर यदि आपको तेज खर्राटे, सोते समय सांस लेने में कठिनाई, या असामान्य रूप से तेज दिल की धड़कन जैसे लक्षण दिखाई दें।

मिन्ह हाई

स्रोत: https://tuoitre.vn/kich-thuoc-vong-co-tin-hieu-tham-lang-tiet-lo-suc-khoe-tim-mach-20251028110151657.htm