जीवन भर स्वस्थ लिवर पाने और सुख-शांति से जीने के लिए करें ये 5 काम

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के आँकड़ों के अनुसार, वियतनाम में लिवर कैंसर की दर चिंताजनक स्तर पर है, जो दुनिया में तीसरे स्थान पर है। यह स्थिति वियतनामी लोगों के लिए एक चेतावनी है कि वे अपने लिवर की सुरक्षा के लिए समय रहते सक्रिय कदम उठाएँ, खासकर पर्यावरण प्रदूषण, गंदे भोजन, शराब, रसायनों आदि की मौजूदा स्थिति को देखते हुए जो आम बात है।

स्वस्थ यकृत की सुरक्षा हेतु "बाधा" बनाने के लिए क्या करना चाहिए?

जिगर की क्षति, बिगड़ा हुआ जिगर समारोह और जिगर और पित्ताशय की थैली के रोगों को रोकने के लिए, विशेषज्ञों की सलाह है कि लोगों को, विशेष रूप से जो नियमित रूप से शराब, पश्चिमी चिकित्सा का उपयोग करते हैं, देर तक जागते हैं, अवैज्ञानिक रूप से खाते हैं, आदि को निम्नलिखित 5 उपाय करने की आवश्यकता है:

स्वस्थ खाएं

शरीर में अवशोषित होने वाले भोजन को चयापचय और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए यकृत से होकर गुजरना पड़ता है। अगर हम नियमित रूप से चिकना भोजन, शराब, उत्तेजक पदार्थ, बहुत अधिक नमक, चीनी या विषाक्त रसायनों वाले खाद्य पदार्थ आदि खाते हैं, तो इससे यकृत पर "अतिभार" पड़ेगा। जो विषाक्त पदार्थ पूरी तरह से बाहर नहीं निकलते, वे यकृत में जमा हो जाते हैं, जिससे समय के साथ यकृत को नुकसान पहुँचता है और उसकी कार्यक्षमता कम हो जाती है।

इसलिए, स्वस्थ लिवर के लिए वैज्ञानिक और स्वस्थ आहार का पालन करना ज़रूरी है। ख़ास तौर पर, हममें से हर किसी को हरी सब्ज़ियों और ताज़े फलों, ख़ासकर ताज़ी मौसमी सब्ज़ियों और फलों, और सीमित मात्रा में प्रिज़र्वेटिव्स से भरपूर आहार की ज़रूरत होती है। उचित प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन लिवर कोशिकाओं के पुनर्जनन में मदद करता है। साथ ही, रोज़ाना पर्याप्त पानी पीने से लिवर शुद्ध और डिटॉक्सीफाई होता है।

रात 11 बजे से पहले सोने की आदत डालें

रात 11 बजे से सुबह 1 बजे तक, लिवर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और उन्हें शुद्ध करने पर ध्यान केंद्रित करता है। रात 1 बजे से सुबह 3 बजे तक, लिवर में स्थित पित्ताशय वसा और हानिकारक वसा के पाचन को तेज़ करता है। जब शरीर गहरी नींद में होता है, तब लिवर यह कार्य बखूबी करता है।

इसलिए, अगर आप अपने लिवर का अच्छा ख्याल रखना चाहते हैं, तो रात 11 बजे से पहले सो जाएँ। रात 11 बजे के बाद गहरी नींद के लिए समय निकालने के लिए रात 10:30 बजे के आसपास बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है।

प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें

यह न केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि शोध के अनुसार, प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करने से 12 हफ़्तों के बाद लीवर में 10% तक वसा कम हो सकती है। साथ ही, व्यायाम लीवर में रक्त संचार बढ़ाने, हेपेटाइटिस को कम करने और लीवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

इसलिए, अपने लिवर की देखभाल का सरल रहस्य नियमित व्यायाम है। ऐसे व्यायाम चुनें जो आपके स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त हों (चलना, जॉगिंग, तैराकी, एरोबिक्स...) और अपने लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।

टीकाकरण और नियमित स्वास्थ्य जांच

हेपेटाइटिस बी लिवर कैंसर के कारणों में से एक है। वहीं, वियतनाम में हेपेटाइटिस बी की दर बहुत ज़्यादा है, और यहाँ की 10-15% आबादी इससे प्रभावित है। इसलिए, जिन लोगों ने टीका नहीं लगवाया है, उन्हें हेपेटाइटिस बी वायरस के कारण होने वाली लिवर संबंधी बीमारियों को कम करने के लिए पूरी तरह से टीका लगवाना चाहिए।

साथ ही, लोगों को रोग के जोखिम की जांच के लिए हर 6-12 महीने में समय-समय पर लीवर एंजाइम और लीवर की कार्यप्रणाली की सक्रिय रूप से जांच करनी चाहिए।

विषहरण में सहायता करने और यकृत की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए और अधिक उत्पाद जोड़ें

उपरोक्त 4 उपायों के अलावा, आजकल बहुत से लोग लीवर की सुरक्षा और कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए हर्बल लीवर सप्लीमेंट्स और लीवर डिटॉक्सिफिकेशन उत्पादों का उपयोग करते हैं। यह भी एक ऐसा तरीका है जिसकी विशेषज्ञों द्वारा अत्यधिक सराहना की जाती है क्योंकि इसके सौम्य होने और दीर्घकालिक प्रभावकारिता का लाभ है।

बाजार में उपलब्ध सैकड़ों उत्पादों में से, टैम बिन्ह फार्मास्युटिकल्स का टैम बिन्ह लिवर टॉनिक देश भर के लोगों की एक विश्वसनीय पसंद है।

पारंपरिक हर्बल औषधियों के संयोजन के साथ: सोलनम प्रोकम्बेंस, कड़वी पिसी हुई सब्जी, फिलांथस यूरिनारिया, आर्टिचोक... और 4 प्राकृतिक सुगंध: खुंग खेंग, मिल्क थीस्ल, मैट नहान, नोवासोल करक्यूमिन जो चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हैं, ताम बिन्ह लिवर टॉनिक में व्यापक सहायक प्रभाव हैं, जो वियतनामी लोगों के बहुमत की जरूरतों को पूरा करते हैं।

विशेष रूप से, यह उत्पाद यकृत की कार्यक्षमता को बढ़ाने, गर्मी को दूर करने, विषहरण करने, यकृत को ठंडा करने और यकृत की रक्षा करने में सहायता करता है; पित्ती, खुजली, पीलिया, भूख न लगने के लक्षणों को कम करने में सहायता करता है... यकृत की समस्याओं जैसे उच्च यकृत एंजाइम, हेपेटाइटिस वाले लोगों के लिए... साथ ही, टैम बिन्ह लिवर सप्लीमेंट शराब और दवाओं के हानिकारक प्रभावों को कम करने में सहायता करता है जो उन लोगों में यकृत को प्रभावित करते हैं जो नियमित रूप से शराब का सेवन करते हैं या पुरानी बीमारियों के लिए इलाज करा रहे हैं।

टैम बिन्ह लिवर टॉनिक का उपयोग करने के 2 महीने बाद श्री दिन्ह कांग कान्ह को अब उच्च लिवर एंजाइम, पित्ती और खुजली की समस्या नहीं रही।

कई लोग टैम बिन्ह लिवर टॉनिक चुनते हैं और कुछ समय के इस्तेमाल के बाद अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं। श्री दीन्ह कांग कान्ह (40 वर्ष, बाक तु लिएम, हनोई ) ने बताया: "लगातार शराब पीने से मेरे लिवर एंजाइम्स 7 गुना बढ़ गए थे, और मुझे अक्सर पित्ती और खुजली होती थी। हालाँकि, उत्पाद के इस्तेमाल के केवल 2 महीने बाद, खुजली के लक्षण गायब हो गए, और मेरे लिवर एंजाइम्स भी धीरे-धीरे कम होकर सुरक्षित स्तर पर आ गए।"

यदि आपको यकृत रोग के साथ-साथ अपने यकृत की सुरक्षा के बारे में कोई चिंता या प्रश्न हैं, तो कृपया विशेषज्ञ सलाह के लिए हॉटलाइन 1800 282885 (टोल-फ्री) पर संपर्क करें।

लैन एएनएच

स्रोत: https://vtcnews.vn/lam-5-viec-nay-de-ca-doi-gan-khoe-yen-tam-vui-song-ar905043.html