प्रसवोत्तर बालों का झड़ना कैसे कम करें?

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अपने बालों को बहुत कसकर न बांधें, बालों की स्टाइलिंग सीमित रखें, बालों को धोने के लिए अंगूर के छिलके और सोपबेरी का उपयोग करें, इससे बालों का झड़ना कम करने और प्रसव के बाद बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद मिलेगी।

कई महिलाओं को अक्सर प्रसव के बाद गंभीर बाल झड़ने, यहाँ तक कि गंजापन होने की समस्या होती है, जिससे चिंता और आत्मविश्वास की कमी होती है। हो ची मिन्ह सिटी स्थित ताम आन्ह जनरल अस्पताल की त्वचा-कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ, मास्टर डॉक्टर वु थी थुई ट्रांग के अनुसार, प्रसवोत्तर बाल झड़ना एक अस्थायी स्थिति है जो 6-12 महीने तक रह सकती है। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे हार्मोनल परिवर्तन, मानसिक तनाव, एनीमिया, कुपोषण... गर्भावस्था के दौरान और बाद में।

इस स्थिति को सुधारने के लिए, डॉ. ट्रांग महिलाओं को निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की सलाह देती हैं:

बालों की उचित देखभाल : प्रसव के बाद, आपको ऐसे वॉल्यूमाइज़िंग शैम्पू का इस्तेमाल करना चाहिए जिनमें प्रोटीन जैसे तत्व हों, जो बालों को कोट और घना बनाते हैं। "कंडीशनिंग शैम्पू" लेबल वाले शैम्पू से बचना चाहिए क्योंकि उनमें अक्सर बहुत ज़्यादा कंडीशनर होता है, जो बालों को भारी और सपाट बना सकता है। इस दौरान आपको जिस कंडीशनर का इस्तेमाल करना चाहिए, वह पतले बालों के लिए बनाया गया हो और केवल सिरों पर ही इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

अपने बालों को हल्के हाथों से धोएँ और जब वे गीले और उलझे हुए हों, तो उन्हें ज़ोर से ब्रश करने से बचें। टाइट पोनीटेल या चोटी बनाने से बचें क्योंकि इससे तनाव पैदा हो सकता है और बाल और भी ज़्यादा झड़ सकते हैं।

प्रसवोत्तर बाल झड़ने का कारण हार्मोनल परिवर्तन और बच्चे की देखभाल से होने वाला तनाव हो सकता है। फोटो: फ्रीपिक — प्रसवोत्तर बाल झड़ने का कारण हार्मोनल परिवर्तन और बच्चे की देखभाल से होने वाला तनाव हो सकता है। फोटो: *फ्रीपिक*

पर्याप्त पोषण : स्वस्थ बालों के लिए अनुशंसित दैनिक खाद्य पदार्थों में गहरे हरे रंग की सब्जियां (लौह और विटामिन सी प्रदान करना), शकरकंद, गाजर (बीटा कैरोटीन प्रदान करना), अंडे (विटामिन डी युक्त) और मछली (ओमेगा-3 और मैग्नीशियम से भरपूर) शामिल हैं।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आपके शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। बायोटिन (विटामिन बी7), एल-सिस्टीन, आयरन, ज़िंक, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन सी और ई का सेवन बढ़ाने से प्रसवोत्तर बालों के झड़ने की समस्या में सुधार हो सकता है।

जन्म से पहले और बाद में विटामिन सप्लीमेंट लेना ज़रूरी है। विटामिन विविध आहार की जगह नहीं ले सकते, खासकर शिशु की देखभाल के दौरान, लेकिन ये पोषण संबंधी कमियों को पूरा करते हैं। आपको जाँच और उचित सप्लीमेंट खुराक के बारे में सलाह के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।

हेयर स्टाइलिंग उत्पादों का इस्तेमाल सीमित करें : हेयरस्प्रे, डाई और स्टाइलिंग उपकरण बालों के झड़ने को बढ़ा सकते हैं। इस अवस्था में इन उत्पादों का इस्तेमाल सीमित करें।

प्राकृतिक अवयवों का लाभ उठाएं : अंगूर के छिलके, नारियल तेल, सोपबेरी, अमरूद के पत्ते, एलोवेरा से प्राप्त आवश्यक तेल प्राकृतिक उत्पाद हैं जो बालों के झड़ने को कम करने और बालों के तेजी से विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।

आप अंगूर के छिलके, सोपबेरी, अमरूद के पत्तों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर, उन्हें उबलते पानी के बर्तन में डालकर, ठंडा होने दें और फिर अपने बाल धो लें। बालों की सफ़ाई के अलावा, इन सामग्रियों से बाल धोने से आराम का एहसास होता है और तनाव कम होता है। आप अपने बालों में अंगूर का आवश्यक तेल, नारियल का तेल या एलोवेरा भी लगा सकते हैं और जड़ों से सिरे तक लगा सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक संतुलन : डॉक्टर ट्रांग की सलाह है कि आप अपने बच्चे के लिए दूध की मात्रा को स्थिर रखने और प्रसवोत्तर बालों के झड़ने को कम करने के लिए अपने मन को शांत और प्रसन्न रखें।

आन्ह थू

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