प्रसवोत्तर बालों के झड़ने को कैसे कम करें

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बालों को बहुत कसकर बांधने से बचें, स्टाइलिंग सीमित करें और प्रसव के बाद बालों का झड़ना कम करने और बालों के तेजी से बढ़ने को बढ़ावा देने के लिए अंगूर के छिलके और सोपबेरी से बाल धोएं।

प्रसव के बाद कई महिलाओं को बालों के झड़ने की समस्या होती है, यहाँ तक कि वे पूरी तरह से गंजी भी हो जाती हैं, जिससे चिंता और आत्मविश्वास में कमी आती है। हो ची मिन्ह शहर के ताम अन्ह जनरल अस्पताल में त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटिक स्किन स्पेशलिस्ट डॉ. वू थी थूई ट्रांग के अनुसार, प्रसवोत्तर बालों का झड़ना एक अस्थायी स्थिति है जो 6-12 महीने तक रह सकती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें गर्भावस्था के दौरान और बाद में हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, एनीमिया और पोषण की कमी शामिल हैं।

इस स्थिति को सुधारने के लिए, डॉक्टर ट्रांग महिलाओं को निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की सलाह देती हैं:

बालों की उचित देखभाल : बच्चे के जन्म के बाद, आपको प्रोटीन जैसे तत्वों से युक्त वॉल्यूमाइजिंग शैम्पू का इस्तेमाल करना चाहिए, जो बालों को घना और चमकदार बनाने में मदद करता है। "नरिशिंग शैम्पू" लेबल वाले शैम्पू से बचें, क्योंकि उनमें अक्सर कंडीशनर की मात्रा अधिक होती है, जो बालों को भारी और बेजान बना सकती है। इस दौरान आपको पतले बालों के लिए तैयार किया गया कंडीशनर इस्तेमाल करना चाहिए और इसे केवल बालों के सिरों पर ही लगाना चाहिए।

अपने बालों को धीरे से धोएं, गीले और उलझे हुए बालों को ज़ोर से ब्रश करने से बचें। बालों को कसकर पोनीटेल या चोटी में न बांधें, क्योंकि इससे तनाव हो सकता है और बाल झड़ने की समस्या बढ़ सकती है।

बच्चे के जन्म के बाद अत्यधिक बाल झड़ने का कारण हार्मोनल परिवर्तन और बच्चे की देखभाल से होने वाला तनाव हो सकता है। (चित्र: फ्रीपिक) — बच्चे के जन्म के बाद अत्यधिक बाल झड़ने का कारण हार्मोनल परिवर्तन और बच्चे की देखभाल से होने वाला तनाव हो सकता है। (चित्र: *फ्रीपिक)*

संतुलित आहार : मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए अनुशंसित दैनिक खाद्य पदार्थों में गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां (आयरन और विटामिन सी प्रदान करने वाली), शकरकंद, गाजर (बीटा-कैरोटीन प्रदान करने वाली), अंडे (विटामिन डी युक्त) और मछली (ओमेगा-3 और मैग्नीशियम से भरपूर) शामिल हैं।

गर्भावस्था और स्तनपान से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। बायोटिन (विटामिन बी7), एल-सिस्टीन, आयरन, जिंक, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी और विटामिन ई का सेवन बढ़ाने से प्रसवोत्तर बालों के झड़ने की समस्या में सुधार हो सकता है।

प्रसव से पहले और बाद में विटामिन सप्लीमेंट लेना आवश्यक है। हालांकि विटामिन संतुलित आहार का विकल्प नहीं हैं, खासकर शिशु की देखभाल के दौरान, लेकिन ये पोषण संबंधी कमियों को पूरा करते हैं। उचित मात्रा में सप्लीमेंट लेने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना उचित है।

बालों को संवारने वाले उत्पादों का इस्तेमाल सीमित करें : हेयरस्प्रे, हेयर डाई और स्टाइलिंग टूल्स बालों के झड़ने की समस्या को बढ़ा सकते हैं। इस दौरान इन उत्पादों का इस्तेमाल सीमित करना ही बेहतर है।

प्राकृतिक सामग्रियों का उपयोग करें : अंगूर के छिलके, नारियल तेल, सोपबेरी, अमरूद के पत्तों और एलोवेरा से प्राप्त आवश्यक तेल ऐसे प्राकृतिक उत्पाद हैं जो बालों के टूटने को कम करने और बालों के तेजी से विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।

आप अंगूर के छिलके, सोपबेरी और अमरूद के पत्तों को बारीक काटकर उबलते पानी में डाल सकते हैं, फिर पानी को ठंडा होने दें और उसके बाद उससे अपने बाल धो सकते हैं। इन सामग्रियों से बाल धोने से न केवल बालों की सफाई होती है, बल्कि आराम भी मिलता है और तनाव कम होता है। आप अंगूर का एसेंशियल ऑयल, नारियल तेल या एलोवेरा भी बालों की जड़ों से लेकर सिरों तक लगा सकते हैं।

अपने शिशु के लिए दूध उत्पादन को स्थिर करने और प्रसवोत्तर बालों के झड़ने को कम करने के लिए सकारात्मक और हंसमुख रवैया बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

Anh Thu

पाठक त्वचाविज्ञान संबंधी प्रश्न यहां भेज सकते हैं जिनका उत्तर डॉक्टर देंगे।

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