स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: गुर्दे पर मिर्च के अप्रत्याशित प्रभाव

'कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि किडनी की सुरक्षा में सबसे प्रभावशाली मसाला मिर्च है।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें!

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: मूक, जीवन-धमकाने वाले रक्त के थक्कों के 3 संकेत; पेट की चर्बी को जल्दी कम करने के लिए टहलने का समय; क्या बहुत सारे फल और सब्जियां खाने से आपका रंग हल्का होता है और आपकी त्वचा अधिक सुंदर होती है?...

हर भोजन में मिर्च: आपके गुर्दों पर क्या असर पड़ता है?

गुर्दे के लिए अनुकूल जड़ी-बूटियाँ और मसाले न केवल भोजन में स्वाद बढ़ाते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं।

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि गुर्दे की सुरक्षा में उत्कृष्ट प्रभाव डालने वाला मसाला मिर्च है।

मिर्च खाने से क्रोनिक किडनी रोग का खतरा काफी कम हो जाता है

फोटो: एआई

वैज्ञानिक पत्रिका न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि नियमित रूप से मिर्च खाने से - संतुलित आहार के साथ - क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

चीन में 8,000 से ज़्यादा वयस्कों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि मिर्च खाने से क्रोनिक किडनी रोग का ख़तरा काफ़ी कम हो जाता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि कैप्साइसिन, वह सक्रिय यौगिक जो मिर्च को तीखापन देता है, किडनी के फ़िल्टरेशन और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

मिर्च के अलावा, गुर्दे के लिए अच्छे अन्य मसाले इस प्रकार हैं:

लहसुन। लहसुन अपने जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। किडनी के लिए उपयुक्त लहसुन वाली ब्रेड बनाने के लिए, जैतून के तेल में लहसुन मिलाकर इटैलियन ब्रेड को हल्का सा टोस्ट करें। इससे ज़्यादा सोडियम मिलाए बिना स्वाद बढ़ जाएगा।

अदरक। अदरक में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इसे किडनी के लिए उपयुक्त आहार का एक मूल्यवान हिस्सा बनाते हैं। अदरक को ताज़ा, कद्दूकस किया हुआ या पाउडर के रूप में पोल्ट्री व्यंजनों, मछली के मैरिनेड, स्टर-फ्राई, फलों के सलाद, या ग्रीन टी और नींबू पानी जैसे पेय पदार्थों में इस्तेमाल किया जा सकता है। इस लेख का अगला भाग 28 नवंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

पेट की चर्बी जल्दी कम करने के लिए टहलने का सबसे अच्छा समय

पेट की चर्बी कम करने के लिए टहलने का सबसे अच्छा समय निर्धारित करने के लिए कई कारकों पर विचार करना ज़रूरी है। इसलिए, ऐसा कोई सटीक उत्तर नहीं है जो सभी पर लागू हो सके।

नाश्ते से पहले, खाने के बाद या शाम को टहलने के अलग-अलग शारीरिक फायदे हैं। चर्बी कम करने के लिए टहलने का सबसे अच्छा समय ये है:

नाश्ते से पहले। रात भर की लंबी नींद के बाद, मांसपेशियों और लीवर में ग्लूकोज के संग्रहित रूप, ग्लाइकोजन की मात्रा कम हो जाती है। इसलिए, टहलने से शरीर अतिरिक्त वसा का उपयोग ऊर्जा के लिए करेगा, जिससे वसा अधिक प्रभावी ढंग से जलेगी।

नाश्ते से पहले टहलने से वसा प्रभावी रूप से जलेगी।

फोटो: एआई

अगर आप नाश्ते से पहले टहलने की आदत बनाए रखें और बाद में ज़्यादा न खाएँ, तो सुबह 20-45 मिनट की तेज़ सैर से चर्बी घटाने में काफ़ी मदद मिलेगी। ध्यान देने वाली बात यह है कि नाश्ते से पहले ज़्यादा ज़ोरदार व्यायाम करने से बचें। मधुमेह या हाइपोग्लाइसीमिया के जोखिम वाले लोगों को इस व्यायाम पद्धति को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

भोजन के बाद टहलें। भोजन के तुरंत बाद तेज़ चलने से रक्त शर्करा में भोजन के बाद होने वाली वृद्धि कम होती है और ग्लूकोज़ का अवशोषण बेहतर होता है। यह इसलिए ज़रूरी है क्योंकि खाने के बाद रक्त शर्करा का उच्च स्तर इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है और वसा संचय को बढ़ाता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि दोपहर या रात के खाने के बाद 10-30 मिनट की हल्की सैर अतिरिक्त चर्बी को नियंत्रित करने और अतिरिक्त कैलोरी को चर्बी में बदलने से रोकने का एक अच्छा तरीका है। इस लेख की अगली सामग्री 28 नवंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

मूक, जानलेवा रक्त के थक्कों के 3 संकेत

रक्त के थक्के, जिन्हें थ्रोम्बोसिस भी कहा जाता है, हमेशा गंभीर दर्द का कारण नहीं बनते। कई मामलों में शुरुआत में अस्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं। अगर इन्हें नज़रअंदाज़ किया जाए, तो रक्त के थक्के फुफ्फुसीय अन्त:शल्यता, स्ट्रोक या पैरों की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

रक्त के थक्के के कुछ मौन संकेत यहां दिए गए हैं।

एक पैर में सूजन और भारीपन। यह एक सामान्य लक्षण है, लेकिन इसे आसानी से नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। अगर पैर की नस में खून का थक्का जम जाए, तो इसे डीप वेन थ्रोम्बोसिस कहते हैं। इसके विशिष्ट लक्षणों में एक पैर में दर्द, सूजन, गर्मी और लालिमा शामिल है, जो कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकती है।

लगातार सिरदर्द और एक तरफ धुंधली दृष्टि मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने वाले रक्त के थक्के का संकेत हो सकता है।

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जब रक्त का थक्का किसी गहरी नस में जमा हो जाता है, तो पैर से हृदय तक जाने वाला रक्त अवरुद्ध हो जाता है। नस में दबाव बढ़ जाता है, जिससे पैर सूज जाता है, भारीपन, तनाव महसूस होता है और कभी-कभी लंबे समय तक खड़े रहने या चलने पर दर्द भी होता है। कुछ लोगों को केवल एक पैर में ही असामान्य थकान महसूस होती है। इसलिए, वे आसानी से सोच लेते हैं कि यह व्यायाम या ज़्यादा बैठने की वजह से है।

खतरा यह है कि डीप वेन थ्रोम्बोसिस के स्पष्ट लक्षण नहीं हो सकते हैं। कई मामलों का पता संयोग से या फुफ्फुसीय अन्त:शल्यता (पल्मोनरी एम्बोलिज्म) होने के बाद ही चलता है। इसलिए, लोगों को ऐसे लक्षणों पर ध्यान देने की ज़रूरत है जैसे एक पैर में सूजन, खासकर पिंडली या जांघ में, त्वचा का दूसरे पैर की तुलना में ज़्यादा गर्म या थोड़ा लाल होना, पैर को छूने या मोड़ने पर दर्द होना।

हल्की साँस लेने में तकलीफ, सीने में दर्द। पल्मोनरी एम्बोलिज्म तब होता है जब रक्त का थक्का, आमतौर पर पैर में रक्त के थक्के से, रक्तप्रवाह के माध्यम से फुफ्फुसीय धमनी तक पहुँच जाता है और उसे अवरुद्ध कर देता है। साँस लेने में तकलीफ सबसे आम लक्षण है, इसके बाद सीने में दर्द होता है जो गहरी साँस लेने, खाँसने, तेज़ धड़कन, चक्कर आने या बेहोशी आने पर बढ़ जाता है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm