स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: लीवर पर करेले के अद्भुत प्रभाव

'कई अध्ययनों से लीवर के लिए भी करेले के फ़ायदे सामने आए हैं।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें!

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: सीपों में पाए जाने वाले 'पोषक तत्वों' से स्ट्रोक के खिलाफ एक हथियार की खोज; नाश्ते के व्यंजन जो हृदय के लिए बेहद अच्छे हैं, रक्त वसा और रक्तचाप को कम करते हैं ; ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम...

क्या करेला लीवर के लिए अच्छा है?

कई लोगों को करेले का कड़वा स्वाद पसंद नहीं आता। हालाँकि, इस पौधे के कई फायदे हैं, जैसे पाचन में सुधार, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने से लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने तक। कई अध्ययनों में लीवर के लिए भी करेले के फायदे बताए गए हैं।

नियमित रूप से करेला खाने से लीवर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ेगा:

यकृत को शीतलता प्रदान करता है, विषहरण करता है । पारंपरिक चिकित्सा में, करेले को एक ठंडी, कड़वी औषधि माना जाता है जो शीतलता प्रदान करने, विषहरण करने, मूत्रवर्धक और पाचन में सहायक होती है। विशेष रूप से, करेले का उपयोग अक्सर यकृत को शीतलता प्रदान करने, शरीर की गर्मी कम करने और मुँहासों व कब्ज जैसे लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है।

करेले में कई पोषक तत्व होते हैं जो यकृत की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

फोटो: एआई

सूजनरोधी, यकृत को सहारा देने वाला। आधुनिक शोध से पता चलता है कि करेले में कैटेचिन, गैलिक एसिड, एपिकैटेचिन और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे कई एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं। ये सभी पदार्थ ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान से यकृत कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।

इसके अलावा, मोटे चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि करेले के अर्क ने लीवर में सूजन पैदा करने वाले जीन की अभिव्यक्ति को कम किया और साथ ही फैटी एसिड के चयापचय को भी बढ़ाया। इससे नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग में सुधार हो सकता है।

लिवर और पाचन क्रिया में सुधार। करेला न केवल लिवर को स्वस्थ रखता है, बल्कि पाचन तंत्र को भी लाभ पहुँचाता है। यह पौधा पित्त स्राव को उत्तेजित करता है, वसा के पाचन में सहायता करता है और पेट फूलने और अपच को कम करता है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि करेला "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है। ये दो कारक हैं जो बीमारी से जुड़े हैं। फैटी लिवर। इस लेख की अगली सामग्री 31 मई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

नाश्ता दिल के लिए बहुत अच्छा है, रक्त वसा और रक्तचाप कम करता है

एक स्वस्थ हृदय जीवनशैली आपके नाश्ते के विकल्पों से शुरू होती है। अपनी सुबह की दिनचर्या में पौष्टिक, हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपके हृदय स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।

इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल (भारत) में कार्डियोवस्कुलर सर्जरी और हृदय-फेफड़े प्रत्यारोपण के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. मुकेश गोयल, नाश्ते के 6 व्यंजन बता रहे हैं जो न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं ।

फाइबर युक्त ओट्स से लेकर ओमेगा-3 युक्त स्मूदी तक, ये भोजन आपके हृदय को पोषण देने और आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने के लिए बनाए गए हैं।

ओट्स और बेरीज़ हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं।

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ओट्स और बेरीज़ के साथ नाश्ता करें। ओट्स हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं, क्योंकि इनमें बीटा-ग्लूकेन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है - एक घुलनशील फाइबर जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

स्ट्रॉबेरी जैसे बेरीज को शामिल करने से न केवल स्वाद बढ़ता है, बल्कि एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भी मिलते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो हृदय रोग के प्रमुख कारक हैं।

बिना चीनी वाला दही और मेवे। बिना चीनी वाला दही उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है, जो मांसपेशियों और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। हृदय के लिए स्वस्थ असंतृप्त वसा की अतिरिक्त खुराक के लिए इसे बादाम, अखरोट या पिस्ता जैसे मेवों के साथ मिलाएँ। इस लेख का अगला भाग 31 मई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों के लिए 5 सर्वोत्तम व्यायाम

ऑस्टियोपोरोसिस के सबसे बड़े खतरों में से एक हड्डियों का फ्रैक्चर है, खासकर वृद्धों में। हालाँकि, पौष्टिक आहार के अलावा, नियमित व्यायाम करने से हड्डियों का क्षरण धीमा होगा और फ्रैक्चर से बचाव होगा।

नियमित व्यायाम न केवल हड्डियों के घनत्व को बनाए रखता है, बल्कि मांसपेशियों की मजबूती और संतुलन में भी सुधार करता है और गिरने के जोखिम को कम करता है। ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों के लिए सबसे अच्छे व्यायाम निम्नलिखित हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों में हड्डियों का घनत्व बढ़ाने के लिए सीढ़ियां चढ़ना एक आदर्श व्यायाम है।

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पैदल चलना। पैदल चलना विशेष रूप से वृद्ध लोगों के लिए फायदेमंद होता है, क्योंकि यह हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है, खासकर कूल्हों और रीढ़ की हड्डी में। शोध से पता चलता है कि रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं जो प्रतिदिन लगभग एक मील पैदल चलती हैं, उनका समग्र अस्थि घनत्व उन महिलाओं की तुलना में अधिक होता है जो कम पैदल चलती हैं।

वास्तव में, 1.6 किमी की दूरी केवल एक संदर्भ संख्या है। अधिकतम दक्षता के लिए, लोग अपनी व्यक्तिगत शारीरिक स्थिति के अनुसार उपयुक्त समय और आवृत्ति चुनकर, पैदल चल सकते हैं या तेज़ी से चल सकते हैं।

योग। योग एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और लचीलेपन में सुधार करता है, जिससे गिरने और फ्रैक्चर का खतरा कम होता है। कई शोध प्रमाण बताते हैं कि रोज़ाना 12 बुनियादी योगासन करने से रीढ़ और कूल्हों की हड्डियों का घनत्व बेहतर हो सकता है। ध्यान देने वाली बात यह है कि योग करने वालों को सही आसन चुनने चाहिए और ऐसे व्यायाम करने से बचना चाहिए जिनसे चोट लगने का खतरा हो । इस लेख की और जानकारी देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-tuyet-voi-cua-kho-qua-voi-gan-18525053023000615.htm