चंद्र नव वर्ष के दौरान व्यायाम करना न भूलें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं: वियतनामी नव वर्ष (टेट) के दौरान परोसे जाने वाले एक आम व्यंजन, ब्रेज़्ड पोर्क का क्या अर्थ है?; टेट के दौरान शराब का सेवन कम करने के लिए उपयोगी सुझाव ; वसंत ऋतु में अच्छे स्वास्थ्य के लिए क्या खाना चाहिए?...

चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान नियमित व्यायाम दिनचर्या बनाए रखने के 3 तरीके।

चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान भी नियमित व्यायाम करना न केवल ताकत और सहनशक्ति बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि वजन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में भी सहायक होता है। नियमित व्यायाम के लिए उचित योजना और तैयारी आवश्यक है।

नियमित व्यायाम से कई शारीरिक लाभ मिलते हैं, जिनमें हृदय स्वास्थ्य में सुधार, ताकत और मांसपेशियों की सहनशक्ति में वृद्धि, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, पुरानी बीमारियों का कम जोखिम और नींद की गुणवत्ता में सुधार शामिल हैं।

व्यस्त टेट की छुट्टियों के दौरान लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करने से आपको अधिक व्यायाम करने में मदद मिलेगी।

चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान नियमित व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखने के लिए लोगों को निम्नलिखित तैयारियां करनी होंगी:

पहले से योजना बनाएं। चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान नियमित व्यायाम दिनचर्या बनाए रखने का एक सबसे महत्वपूर्ण तरीका है पहले से योजना बनाना और सभी आवश्यक उपकरण तैयार रखना। आपको यह योजना बनानी होगी कि आप प्रतिदिन कितने समय तक व्यायाम करेंगे, आप किस प्रकार के व्यायाम करेंगे, और किसी भी बदलाव की स्थिति में बैकअप योजनाएँ भी तैयार रखनी होंगी।

अगर आपको अपने गृहनगर वापस जाना हो या कहीं यात्रा करनी हो, तो अपने साथ व्यायाम के कपड़े और जूते, साथ ही योगा मैट या जिम ग्लव्स जैसी अन्य चीजें जरूर ले जाएं। पहले से योजना बनाने से आपको छुट्टियों के व्यस्त कार्यक्रम में भी व्यायाम करने के लिए तैयार और प्रेरित रहने में मदद मिलती है। इस विषय पर अधिक जानकारी आपको 9 फरवरी के स्वास्थ्य पृष्ठ पर मिल जाएगी ।

चंद्र नव वर्ष (टेट) के दौरान अत्यधिक शराब पीने से बचने के लिए उपयोगी सुझाव।

जैसे-जैसे साल खत्म होता है और नया साल नजदीक आता है, आमतौर पर पार्टियों का समय होता है और शराब पीना लगभग तय होता है। लेकिन अत्यधिक शराब पीने से बचने के तरीके हैं।

विशेष रूप से, वैज्ञानिक पत्रिका प्लॉस मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन में कम शराब पीने के लिए एक उपयोगी सुझाव पाया गया है: छोटे गिलास का उपयोग करें।

ब्रिटेन के कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने इंग्लैंड भर में 21 स्थानों पर एक प्रयोग किया ताकि यह देखा जा सके कि बड़े गिलासों को छोटे गिलासों से बदलने पर चार सप्ताह की अवधि में शराब की खपत पर क्या प्रभाव पड़ता है।

जैसे-जैसे साल खत्म होने वाला होता है और नया साल नजदीक आता है, आमतौर पर यह पार्टियों का समय होता है, और शराब पीना लगभग अपरिहार्य होता है।

परिणामों से पता चला कि इस सलाह से कुल शराब के सेवन में लगभग 8% की कमी आई।

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय की प्रमुख लेखिका, प्रोफेसर डेम थेरेसा मार्टो ने कहा: "यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शराब के सेवन का कोई सुरक्षित स्तर नहीं है, और यहां तक ​​कि हल्का सेवन भी कई प्रकार के कैंसर के विकास में योगदान देता है।"

ऑस्ट्रेलिया की एक संस्था , अल्कोहल एंड ड्रग फाउंडेशन (एडीएफ), जो शराब से होने वाले नुकसान को कम करने का समर्थन करती है, लोगों को बहुत अधिक शराब पिए बिना मौज-मस्ती करने के लिए निम्नलिखित सुझाव देती है।

बाहर जाने से पहले शराब न पिएं। अध्ययनों से पता चला है कि किसी कार्यक्रम से पहले पेय पदार्थ पीने से आपके द्वारा सेवन की जाने वाली शराब की मात्रा बढ़ जाती है और इससे अस्पताल में भर्ती होने या अन्य दुर्घटनाओं या चोटों का खतरा बढ़ सकता है।

अपनी शराब की मात्रा पर सीमा निर्धारित करें और उसका पालन करें। शराब पीने के लिए दबाव महसूस न करें।

पहले "कंक्रीट में डालो"। खाली पेट शराब न पिएं। जब पेट में खाना होता है, तो शरीर को अल्कोहल को अवशोषित करने में अधिक समय लगता है।

शराब को पतला करके पिएं। शराब पीते समय खूब पानी पिएं। इस लेख का शेष भाग 9 फरवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगा।

स्वस्थ रहने के लिए आपको वसंत ऋतु में क्या खाना चाहिए?

डॉ. हुइन्ह टैन वू, विशेषज्ञ स्तर 2 (डे ट्रीटमेंट यूनिट, यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर ऑफ हो ची मिन्ह सिटी - कैंपस 3), ने बताया: "वसंत ऋतु की शुरुआत वसंत ऋतु का आरंभ है, जो सभी चीजों के लिए एक नए चक्र की शुरुआत का संकेत है, जीवन और पुनर्जन्म का मौसम है। पारंपरिक चिकित्सा मानती है कि इस समय यांग ऊर्जा बढ़ती है, चीजें फलती-फूलती हैं और बढ़ती हैं, और यह यकृत के पोषण के लिए वर्ष का 'स्वर्ण समय' भी है।"

यकृत शरीर के पाँच महत्वपूर्ण अंगों में से एक है और यह लकड़ी तत्व से संबंधित है। आधुनिक चिकित्सा में यकृत को यकृत अंग कहा जाता है।

प्रोटीन युक्त गर्म और मीठे खाद्य पदार्थ प्लीहा और पेट के लिए अच्छे होते हैं।

संतुलित आहार लंबे समय तक स्वास्थ्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। औषधीय व्यंजनों का चयन करते समय, चारों ऋतुओं की जलवायु विशेषताओं और प्रत्येक ऋतु की जलवायु तथा शरीर के आंतरिक अंगों और ऊतकों के बीच संबंध, साथ ही व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है, ताकि उपयुक्त औषधीय व्यंजनों का चुनाव किया जा सके।

इसलिए, जो लोग स्वस्थ रहना चाहते हैं, उन्हें मौसमी और स्थानीय रूप से उगाए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और प्रकृति के साथ सामंजस्य बनाकर जीवन जीना चाहिए। यही अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का रहस्य है।

मीठे स्वाद वाले खाद्य पदार्थ लाभकारी होते हैं। पंच तत्व सिद्धांत के अनुसार, लकड़ी पृथ्वी पर हावी होती है, इसलिए वसंत ऋतु में जीवन शक्ति की अधिकता प्लीहा और पेट को आसानी से नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे शरीर की पाचन और अवशोषण क्रियाएं नकारात्मक रूप से प्रभावित होती हैं। प्रोटीन और चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए, जैसे कि कम वसा वाला मांस, मुर्गी के अंडे, दूध, शहद, ताजे फल और सब्जियां, और विभिन्न प्रकार के जैम...

इसके अलावा, वसंत ऋतु में तिल्ली और पेट को नुकसान से बचाने के लिए कच्चे या ठंडे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए। वास्तव में, वियतनामी नव वर्ष के व्यंजनों में कई ऐसे पकवान शामिल हैं जो इस नियम का पालन करते हैं, जैसे मीठे मुरब्बे, धीमी आंच पर पकाया हुआ सूअर का मांस, जेलीयुक्त मांस, चिकन, सूअर का मांस और गोमांस... ये सभी पारंपरिक चीनी चिकित्सा की सलाह के अनुरूप हैं।

मसालेदार खाना। आप मसालेदार, गर्म और पौष्टिक भोजन चुन सकते हैं। वियतनामी लोगों के पास कई मसालेदार, गर्म और सुगंधित मसाले होते हैं जो व्यंजनों को अनोखा स्वाद और सुगंध देते हैं। टेट (वियतनामी नव वर्ष) के दौरान, इनका अक्सर उपयोग किया जाता है, जैसे प्याज, लहसुन, अदरक, काली मिर्च, स्टार अनीस, दालचीनी, इलायची और पंच-मसाला पाउडर... इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए स्वास्थ्य समाचार के साथ अपने दिन की शुरुआत करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm