अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: टेट के दौरान अक्सर देखे जाने वाले ब्रेज़्ड मांस व्यंजन का क्या अर्थ है?; टेट के दौरान कम शराब पीने से बचने के लिए अच्छे सुझाव ; अपने स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के लिए आपको वसंत में क्या खाना चाहिए?...
छुट्टियों के दौरान नियमित व्यायाम बनाए रखने के 3 तरीके
छुट्टियों के दौरान भी नियमित व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखने से न केवल ताकत और सहनशक्ति बनाए रखने में मदद मिलती है, बल्कि वज़न को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। नियमित व्यायाम दिनचर्या बनाए रखने के लिए उचित योजना और तैयारी की आवश्यकता होती है।
नियमित व्यायाम से कई शारीरिक लाभ मिलते हैं, जिनमें हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार, ताकत और मांसपेशियों की सहनशक्ति में वृद्धि, प्रतिरक्षा प्रणाली में मजबूती, दीर्घकालिक बीमारी का जोखिम कम होना और नींद की गुणवत्ता में सुधार शामिल है।
व्यस्त टेट छुट्टियों के दौरान लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करने से आपके शरीर को अधिक व्यायाम करने में मदद मिलेगी।
टेट के दौरान नियमित व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखने के लिए, सभी को निम्नलिखित तैयारी करनी होगी:
पहले से योजना बनाएँ। छुट्टियों के दौरान नियमित व्यायाम दिनचर्या बनाए रखने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है पहले से योजना बनाना और सभी आवश्यक उपकरण तैयार रखना। आपको यह योजना बनानी चाहिए कि आप हर दिन कितनी देर तक व्यायाम करेंगे, आप किस प्रकार का व्यायाम करेंगे, और अगर परिस्थितियाँ बदलती हैं तो आपके पास क्या बैकअप योजनाएँ होंगी।
अगर आपको अपने गृहनगर वापस जाना है या कहीं यात्रा करनी है, तो आपको कपड़े और व्यायाम के जूते के साथ-साथ योगा मैट या जिम के दस्ताने जैसी अन्य चीज़ें भी लानी होंगी। पहले से योजना बनाने से अभ्यासकर्ता को टेट की छुट्टियों के दौरान व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद भी अभ्यास के लिए तैयार और प्रेरित रहने में मदद मिलती है। पाठक इस लेख के बारे में 9 फ़रवरी के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।
टेट अवकाश के दौरान शराब से बचने के अच्छे सुझाव
साल के अंत और नए साल की शुरुआत का मतलब अक्सर पार्टी और शराब पीना होता है। लेकिन ज़्यादा शराब पीने से बचने के कुछ तरीके भी हैं।
विशेष रूप से, वैज्ञानिक पत्रिका प्लोस मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि कम शराब पीने के लिए एक अच्छा सुझाव यह है कि पीने के लिए छोटे गिलास का उपयोग करें।
कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय (यूके) के वैज्ञानिकों ने यूके में 21 सुविधाओं पर एक परीक्षण किया, जिसमें यह देखा गया कि बड़े गिलासों को छोटे गिलासों से बदलने से शराब की खपत पर क्या प्रभाव पड़ता है, और यह परीक्षण 4 सप्ताह तक किया गया।
वर्ष का अंत बीत रहा है और नया वर्ष आ रहा है, जो आमतौर पर पार्टियों का समय होता है और एक चीज जो अपरिहार्य है वह है शराब पीना।
परिणामों से पता चला कि इस उपाय से कुल शराब सेवन में लगभग 8% की कमी आई।
कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय की प्रमुख लेखिका प्रोफेसर डेम थेरेसा मार्टेउ ने कहा: "यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शराब का कोई भी सेवन स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं है, और यहां तक कि हल्का सेवन भी कई प्रकार के कैंसर के विकास में योगदान देता है।
यहां ऑस्ट्रेलिया के शराब से होने वाले नुकसान को कम करने वाले संगठन अल्कोहल एंड ड्रग फाउंडेशन (ADF) की ओर से कुछ सुझाव दिए गए हैं, जो लोगों को अधिक शराब पिए बिना भी आनंद लेने में मदद करेंगे।
बाहर जाने से पहले शराब न पिएँ। अध्ययनों से पता चला है कि किसी कार्यक्रम से पहले शराब पीने से आपके द्वारा पी गई शराब की मात्रा बढ़ जाती है और इससे आपके अस्पताल में भर्ती होने या अन्य दुर्घटनाओं या चोटों का खतरा बढ़ सकता है।
पीने की एक सीमा तय करें और उसका पालन करें। पीने के लिए दबाव महसूस न करें।
पहले "कंक्रीट डालो"। खाली पेट शराब न पिएँ। जब आपके पेट में खाना होता है, तो आपके शरीर को अल्कोहल सोखने में ज़्यादा समय लगता है।
अपनी शराब को “पतला” करें। शराब पीते समय ज़्यादा पानी पिएँ। इस लेख का अगला भाग 9 फ़रवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।
वसंत ऋतु में आपको अपने स्वास्थ्य के लिए क्या खाना चाहिए?
विशेषज्ञ डॉक्टर 2 हुइन्ह तान वु (डे ट्रीटमेंट यूनिट, यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी - कैंपस 3) ने बताया: बसंत की शुरुआत बसंत ऋतु का पहला सौर काल है, जो सभी चीज़ों के एक नए चक्र, जीवन और पुनरुत्थान के मौसम की शुरुआत का संकेत देता है। पारंपरिक चिकित्सा का मानना है कि यही वह समय है जब यांग ऊर्जा बढ़ती है, चीज़ें बढ़ती और फलती-फूलती हैं, और यह लीवर को पोषण देने के लिए साल का "सुनहरा समय" भी है।
यकृत शरीर के पाँच आंतरिक अंगों में से एक है, जो काष्ठ तत्व का अंग है। आधुनिक चिकित्सा में यकृत को यकृत कहा जाता है।
गर्म भोजन में प्रोटीन के कारण मीठा स्वाद होता है जो प्लीहा और पेट के लिए अच्छा होता है।
समय के साथ पौष्टिक आहार लेना स्वास्थ्य संरक्षण की एक महत्वपूर्ण कड़ी है। औषधीय खाद्य पदार्थों का चयन करते समय, चारों ऋतुओं की जलवायु विशेषताओं और ऋतुओं की जलवायु तथा प्रत्येक व्यक्ति के आंतरिक अंगों व शारीरिक स्थिति के बीच संबंध को ध्यान में रखना आवश्यक है, जिससे औषधीय खाद्य पदार्थों का उचित चयन किया जा सके।
इसलिए, जो लोग अपने स्वास्थ्य को पोषित करना चाहते हैं और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, उन्हें स्थानीय मौसमी खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और प्रकृति के साथ सामंजस्य बिठाना चाहिए। यही अच्छे स्वास्थ्य का रहस्य है।
मीठे खाद्य पदार्थ। पंचतत्व सिद्धांत के अनुसार, लकड़ी पृथ्वी पर विजय प्राप्त करती है, इसलिए वसंत ऋतु में, यकृत की प्रबल ऊर्जा आसानी से तिल्ली और पेट को नुकसान पहुँचा सकती है, जिससे शरीर के पाचन और अवशोषण कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रोटीन और शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जैसे कि दुबला मांस, मुर्गी के अंडे, दूध, शहद, ताज़ी सब्जियाँ, जैम आदि।
इसके अलावा, वसंत ऋतु में, हमें तिल्ली और पेट को नुकसान पहुँचाने से बचने के लिए ठंडे कच्चे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज़ करने पर भी ध्यान देना चाहिए। दरअसल, टेट के दौरान वियतनामी व्यंजनों में कई व्यंजन होते हैं जो उपरोक्त नियम के लिए बहुत उपयुक्त होते हैं, जैसे मीठा जैम, ब्रेज़्ड पोर्क, जेली मीट, चिकन, पोर्क, बीफ़... जो प्राच्य चिकित्सा की सलाह के लिए भी बहुत उपयुक्त हैं।
मसालेदार खाना। भोजन मसालेदार, तीखा, गरम और पौष्टिक चुना जा सकता है। वियतनामी लोगों के पास कई तरह के मसालेदार, गरम, सुगंधित मसाले होते हैं, जो व्यंजनों को एक अनोखा स्वाद और स्वाद देते हैं। टेट के दौरान इनका खूब इस्तेमाल होता है, जैसे प्याज, लहसुन, अदरक, काली मिर्च, चक्र फूल, दालचीनी, इलायची, पाँच मसालों का पाउडर... आइए, नए दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों के साथ करें और इस लेख की और जानकारी देखें!
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![[फोटो] पहली सरकारी पार्टी कांग्रेस का भव्य उद्घाटन](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/13/1760337945186_ndo_br_img-0787-jpg.webp)
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