ठंड के मौसम में हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए बुजुर्गों को क्या ध्यान देना चाहिए?

ठंड के मौसम में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, खासकर वृद्धों में। गर्म रहने और पर्याप्त पानी पीने जैसे सरल उपाय आपके हृदय की सुरक्षा में मदद कर सकते हैं।

जब परिवेश का तापमान गिरता है, तो शरीर आंतरिक वातावरण को स्थिर बनाए रखने के लिए प्रतिक्रियाएँ करता है। त्वचा और अंगों के नीचे की रक्त वाहिकाएँ ऊष्मा के नुकसान को कम करने के लिए सिकुड़ जाती हैं। परिणामस्वरूप, शरीर में रक्त संचार का दबाव बढ़ जाता है। इस स्थिति में हृदय को रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हृदय गति और रक्तचाप बढ़ जाता है। हालाँकि यह शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, यह हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए कुछ जोखिम पैदा कर सकता है, खासकर जब वे शारीरिक रूप से सक्रिय हों।

ठंड का मौसम बुजुर्गों के दिल पर दबाव डालता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

ठंड के मौसम में हृदय की सुरक्षा और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए लोगों को निम्नलिखित तरीके अपनाने की आवश्यकता है:

अपने शरीर को गर्म रखें

कपड़ों की कई परतें पहनना गर्म रहने के सबसे आम तरीकों में से एक है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि कपड़ों की पहली परत पसीना सोखने वाली होनी चाहिए, अगली परत इंसुलेटिंग फ़ैब्रिक की होनी चाहिए, और बाहरी परत वाटरप्रूफ होनी चाहिए।

अपने हाथों और पैरों को गर्म रखें

शरीर को गर्म रखने के अलावा, हमें अपने हाथ-पैर भी गर्म रखने चाहिए। दस्ताने, मोटे मोज़े और टोपी जैसी चीज़ें ज़रूरी हैं। चेहरे और नाक को स्कार्फ़ या मास्क से ढका जा सकता है।

पर्याप्त पानी पिएं

ठंड के मौसम में अक्सर प्यास कम हो जाती है, जिससे हम कम पानी पीते हैं और आसानी से निर्जलित हो जाते हैं। वहीं, ठंड के मौसम में पर्याप्त पानी पीने से शरीर को गर्म रखने में मदद मिलती है। जब पानी शरीर में प्रवेश करता है, तो यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे ठंड के मौसम में बेहतर अनुकूलन में मदद मिलती है।

बाहर जाने से बचें, खासकर हृदय रोग से पीड़ित बुजुर्गों को

जब हवा का तापमान बहुत कम हो जाए, तो लोगों को, खासकर 65 साल से ज़्यादा उम्र के लोगों को, बाहर निकलना कम कर देना चाहिए। उन्हें घर के अंदर ही रहना चाहिए, अपने शरीर को गर्म रखना चाहिए और जब तापमान फिर से बढ़ जाए, तो बाहर निकल जाना चाहिए।

हार्ट अटैक के सामान्य लक्षणों में सीने में दर्द, दिल को किसी चीज़ से दबा हुआ महसूस होना, साँस लेने में तकलीफ़, बाँहों, गर्दन, जबड़े या पीठ तक दर्द और अनियमित दिल की धड़कन शामिल हैं। हेल्थलाइन के अनुसार, इन लक्षणों का पता चलने पर मरीज़ को जल्द से जल्द अस्पताल ले जाना चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-luu-y-gi-de-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-lanh-185241213181801527.htm