गर्मी के मौसम में अच्छे स्वास्थ्य के लिए किन चीजों से बचें और उनसे कैसे बचें

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गर्म मौसम में स्वस्थ रहने के लिए आपको गीली लकड़ी पर बैठने, पुराना खाना खाने, बर्फ का पानी पीने, ठंडे पानी से नहाने या उदास रहने से बचना चाहिए...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

गर्मियों में ठंडा पानी पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। (स्रोत: मेडिकल न्यूज़ टुडे)

गीली लकड़ी पर बैठना

कहावत है: "गर्मियों में लकड़ी पर मत बैठो, सर्दियों में पत्थर पर मत बैठो"।

गर्मियों में, उच्च तापमान, भारी वर्षा, उच्च आर्द्रता, लंबे समय तक बाहर रखी गई लकड़ी की कुर्सियों में अधिक पानी होता है, जब सूर्य के संपर्क में आते हैं, तो तापमान बढ़ जाता है जिससे कुर्सी गर्मी और आर्द्रता विकीर्ण करती है।

इसलिए, लंबे समय तक लकड़ी की कुर्सी पर बैठने से त्वचा रोग, गठिया और गठिया आसानी से हो सकता है...

वेंटिलेशन के लिए खिड़कियाँ न खोलें

गर्मियों में मौसम बहुत गर्म होता है, कई परिवारों को हवा को ठंडा करने के लिए एयर कंडीशनर का उपयोग करना पड़ता है।

हालाँकि, यदि आप वेंटिलेशन के लिए खिड़कियां खोले बिना एयर कंडीशनिंग का उपयोग करते हैं, तो हवा की गुणवत्ता खराब हो जाएगी और आप आसानी से बीमार हो जाएंगे।

इसलिए, स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए, आपको दिन में 2-3 बार खिड़कियां खोलनी चाहिए, प्रत्येक बार कम से कम 30 मिनट के लिए।

बचा हुआ खाओ

गर्मियों में, बचा हुआ खाना अगर लंबे समय तक कमरे के तापमान पर रखा रहे, तो आसानी से खराब हो सकता है और उसमें ज़हरीले पदार्थ बन सकते हैं। हल्के मामलों में, इससे पेट दर्द, दस्त, उल्टी हो सकती है, और गंभीर मामलों में, इससे फ़ूड पॉइज़निंग और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

बहुत तेजी से पानी पीना

गर्मी के मौसम में शरीर से पसीना आसानी से निकलता है और प्यास भी जल्दी लगती है। हालाँकि, कम ही लोग जानते हैं कि एक गिलास पानी उठाकर एक ही घूँट में पी लेने की आदत, हालाँकि प्यास बुझाती है, सेहत के लिए अच्छी नहीं है।

कारण यह है कि पीने के इस तरीके से पानी जल्दी से रक्त में प्रवेश करता है, रक्त की मात्रा बढ़ाता है, आसानी से हृदय पर बोझ बढ़ाता है, जिससे सीने में जकड़न, सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण पैदा होते हैं...

जिन लोगों का हृदय ठीक से काम नहीं करता, उनमें तेजी से पानी पीने से एनजाइना का दौरा पड़ सकता है, यहां तक कि हृदय गति रुक भी सकती है।

ठंडा पानी पिएं

गर्मियों में ठंडा पानी पीने की आदत वास्तव में उतनी अच्छी नहीं है जितनी आप सोचते हैं। बड़ी मात्रा में ठंडा पेय पाचन तंत्र में प्रवेश करने के बाद, यह पेट के सामान्य क्रमाकुंचन में बाधा उत्पन्न करेगा, जिससे पाचन क्रिया में गड़बड़ी होगी, जिससे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अन्य असुविधाएँ हो सकती हैं।

ठंडा स्नान

यद्यपि गर्मी के मौसम में ठंडे पानी से स्नान करने से शीघ्र ठंडक मिलती है, लेकिन ठंडे पानी की उत्तेजना से रक्त वाहिकाएं तेजी से सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है और हृदय को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति हो सकती है।

खराब शारीरिक स्थिति वाले कुछ लोगों के लिए, ठंडे पानी से स्नान करने से आसानी से अस्थमा, ब्रोंकाइटिस जैसी श्वसन संबंधी बीमारियां और पाचन संबंधी बीमारियां हो सकती हैं।

कोई लंच ब्रेक नहीं

गर्मियों में, दिन लंबे और रातें छोटी होती हैं, कई लोगों को धीरे-धीरे लगने लगता है कि उन्हें रात में पर्याप्त नींद नहीं आती। पढ़ाई और काम की व्यस्त सुबह के बाद, शारीरिक और मानसिक थकान होना लाज़मी है।

इसलिए, गर्मियों की दोपहर में एक छोटी सी झपकी दिमाग को साफ रखने, बीमारियों को रोकने और स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

केवल एक ही प्रकार का भोजन न खाएं।

गर्मियों में धूप और थकान के कारण कई लोगों का मुँह कड़वा हो जाता है, इसलिए वे अक्सर पेट भरने के लिए कुछ ही तरह की सब्ज़ियाँ और फल खाते हैं। इससे शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जिससे धीरे-धीरे रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है।

इसलिए, चाहे मौसम कितना भी गर्म क्यों न हो, आपको अपने आहार में उचित तरीके से कम वसा वाला मांस, मछली, सोया दूध, अंडे आदि को शामिल करना चाहिए।

एयर कंडीशनर को बहुत कम तापमान पर रखना

कई लोग बेहतर नींद के लिए पूरी रात एयर कंडीशनर चलाना पसंद करते हैं। हालाँकि, एयर कंडीशनर को बहुत कम तापमान पर छोड़कर पूरी रात चालू रखने से शरीर के तापमान नियंत्रण केंद्र की कार्यक्षमता कम हो सकती है, जिससे शरीर की सतह पर रक्त संचार अवरुद्ध हो सकता है, जिससे सर्दी-ज़ुकाम, सिरदर्द, नाक बंद होना, चेहरे का लकवा और अन्य समस्याएँ आसानी से हो सकती हैं।

खराब मूड

गर्मियों के दौरान, आशावादी, बहिर्मुखी व्यक्तित्व बनाए रखना शरीर में यिन और यांग ऊर्जा के लिए फायदेमंद होता है, जो मन को ताज़ा करने और आत्मा को ऊपर उठाने में मदद करता है।

सुस्त, थका हुआ, क्रोधित और उदास महसूस करना क्यूई के प्रवाह में बाधा डालता है, और उदासी "आग" में बदल जाएगी और यांग क्यूई को और अधिक नुकसान पहुंचाएगी, जिससे यिन और यांग के बीच असंतुलन पैदा होगा।

इसलिए, गर्मियों में, आपको अपनी भावनाओं को उचित रूप से समायोजित करना चाहिए, एक खुश और आरामदायक मूड बनाए रखना चाहिए, और अपने शरीर को गतिशील रखना चाहिए।

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