अपने मस्तिष्क को युवा रखने के लिए विशेष गतिविधियाँ

(डैन ट्राई) - रचनात्मक अनुभव मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, जिससे मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। यह निष्कर्ष 13 देशों में अंतर्राष्ट्रीय वैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा किए गए एक अध्ययन का है।

नृत्य सीखना उन गतिविधियों में से एक है जो मस्तिष्क को युवा रखने में मदद करती है (फोटो: लाइटहाउस फिल्म्स/गेटी इमेजेज)।

शोधकर्ताओं ने पाया कि रचनात्मक गतिविधियाँ, जैसे नृत्य कक्षाएं, विशेष रूप से टैंगो, विशेष रूप से प्रभावी थीं, या कला कक्षाएं, संगीत सबक, या गेमिंग जैसे शौक, सभी का कृत्रिम बुद्धिमत्ता (एआई) "मस्तिष्क घड़ी" पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

शोध दल के अनुसार, लोग जितना अधिक समय तक अपने पसंदीदा कला का अभ्यास करते हैं और उससे जुड़े रहते हैं, उनकी "मस्तिष्क घड़ी" उतनी ही अधिक युवा होती है, जिसका अर्थ है कि सूचना को संसाधित करने और मानसिक लचीलापन बनाए रखने की उनकी क्षमता अधिक होती है।

लेखकों ने कहा, "हमने प्रमुख शोधकर्ताओं से इस तंत्र के बारे में विस्तार से बताने को कहा और परिणाम आश्चर्यजनक थे।"

मस्तिष्क स्वास्थ्य क्या है?

मस्तिष्क स्वास्थ्य संज्ञानात्मक, भावनात्मक और सामाजिक कार्यप्रणाली की एक इष्टतम स्थिति है जो लोगों को अपनी क्षमताओं को विकसित करने, बौद्धिक लचीलापन बनाए रखने और जीवन भर परिवर्तनों के प्रति लचीले ढंग से अनुकूलन करने में सक्षम बनाती है।

"कोई बीमारी नहीं" की अवधारणा के विपरीत, मस्तिष्क स्वास्थ्य को मस्तिष्क क्षेत्रों की प्रभावी ढंग से, स्थायी रूप से और एकीकृत रूप से कार्य करने की क्षमता से परिभाषित किया जाता है, जिससे लोगों को जीवन की गुणवत्ता बनाए रखने, सोचने, याद रखने और हर दिन निर्णय लेने की क्षमता में मदद मिलती है।

मस्तिष्क की उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें समय के साथ मस्तिष्क की संरचना, तंत्रिका कनेक्शन और चयापचय में परिवर्तन शामिल होते हैं। ये परिवर्तन व्यक्ति की जीवनशैली, आहार, शारीरिक गतिविधि और मानसिक प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर मस्तिष्क के प्रदर्शन को कम कर भी सकते हैं और नहीं भी।

मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से संरचना, कनेक्टिविटी और चयापचय में परिवर्तन शामिल होते हैं (फोटो: सुमाली इब्नु चामिद/Alemedia.id/Canva)।

"ब्रेन क्लॉक" मशीन लर्निंग (एआई) मॉडल हैं जिन्हें मस्तिष्क इमेजिंग या तंत्रिका गतिविधि डेटा के आधार पर मस्तिष्क की जैविक आयु का अनुमान लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ये मॉडल जीवन भर विभिन्न चरणों में मानव मस्तिष्क के मानक डेटा के साथ न्यूरोइमेजिंग, इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल सिग्नल या आणविक मार्करों की तुलना करते हैं।

इसके कारण, वैज्ञानिक यह निर्धारित कर सकते हैं कि मस्तिष्क को दीर्घकालिक स्वास्थ्य बनाए रखने में क्या मदद करता है, और इसके विपरीत, क्या मस्तिष्क को तेजी से बूढ़ा बनाता है।

शोधकर्ता क्या सीखना चाहते हैं?

वैज्ञानिक यह परीक्षण करना चाहते हैं कि क्या चित्रकारी, नृत्य, संगीत बजाना या डिजाइनिंग जैसी रचनात्मक गतिविधियां न केवल खुशी लाती हैं, बल्कि वास्तव में मस्तिष्क को जैविक रूप से स्वस्थ भी बनाती हैं।

यद्यपि इस बात के प्रमाण मौजूद हैं कि कला मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाती है, लेकिन यह मस्तिष्क को किस प्रकार प्रभावित करती है, यह अभी तक अच्छी तरह से समझा नहीं जा सका है।

दो न्यूरोसाइंटिस्ट, कार्लोस कोरोनेल और अगस्टिन इबानेज़ ने कई देशों में लगभग 1,400 लोगों पर शोध किया, जिनमें समान आयु, लिंग और स्तर के पेशेवर कलाकार और शौकिया लोग शामिल थे।

उन्होंने ईईजी और ईईजी का उपयोग करके मस्तिष्क की गतिविधि रिकॉर्ड की, फिर मशीन लर्निंग का उपयोग करके एक "ब्रेन क्लॉक" बनाई जो मस्तिष्क की जैविक आयु का अनुमान लगाती थी। यदि "मस्तिष्क की आयु" उसकी वास्तविक आयु से कम थी, तो यह दर्शाता था कि मस्तिष्क अधिक धीरे-धीरे बूढ़ा हो रहा है।

आगे की जानकारी प्राप्त करने के लिए, टीम ने "शारीरिक मॉडल" भी विकसित किए, जो मानव मस्तिष्क की डिजिटल प्रतियां हैं, जो केवल एआई मॉडल ही नहीं, बल्कि जैविक और भौतिक नियमों के आधार पर वास्तविक जीवन की गतिविधि का अनुकरण करती हैं।

प्रारंभिक परिणामों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से सृजन करते हैं, उनकी मस्तिष्क घड़ियां “युवा” होती हैं, जो यह सुझाव देती हैं कि कला मस्तिष्क के लिए “व्यायाम” के रूप में कार्य कर सकती है, जो लचीलापन बनाए रखने और तंत्रिका उम्र बढ़ने की दर को धीमा करने में मदद करती है।

निष्कर्ष

औसतन, गेमर्स का दिमाग चार साल युवा होता है (फोटो: रयानकिंग999/कैनवा)।

शोध से पता चलता है कि सभी रचनात्मक क्षेत्रों में, प्रतिभागियों का दिमाग उनकी वास्तविक उम्र से "युवा" होता है। टैंगो नर्तकों का दिमाग लगभग सात साल युवा होता है; संगीतकारों और कलाकारों का दिमाग पाँच से छह साल युवा होता है; और गेम खेलने वालों का दिमाग लगभग चार साल युवा होता है।

एक छोटे से प्रयोग में, रणनीति गेम स्टारक्राफ्ट II पर 30 घंटे तक प्रशिक्षण लेने वाले शौकीनों ने यह भी दिखाया कि उनकी "दिमाग की घड़ियां" दो से तीन साल पीछे चली गईं।

आप कलाओं में जितना ज़्यादा समय बिताएँगे, उसका प्रभाव उतना ही ज़्यादा स्पष्ट होता जाएगा, चाहे वह संगीत हो, नृत्य हो, चित्रकारी हो या वीडियो गेम। ध्यान और सीखने के लिए ज़िम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र, जो आमतौर पर जल्दी परिपक्व हो जाते हैं, ज़्यादा लचीले और जुड़े रहते हैं।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि रचनात्मकता मस्तिष्क के वृद्ध क्षेत्रों की रक्षा करने में मदद करती है तथा क्षेत्रों के बीच संचार को बढ़ाती है, जैसे मस्तिष्क की "राजमार्ग" प्रणाली का विस्तार करना।

यह खोज दर्शाती है कि कला और विज्ञान विपरीत नहीं बल्कि पूरक हैं: रचनात्मकता आत्मा को पोषित करती है और जैविक स्वास्थ्य में सुधार करती है।

अध्ययन में नवाचार को एक "जैव चिकित्सा" के रूप में पुनर्परिभाषित किया गया है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, तथा शिक्षा , सार्वजनिक स्वास्थ्य और वृद्ध होते समाजों में अनुप्रयोगों के द्वार खोलता है।

स्रोत: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm