विटामिन शुष्क, तेजी से बूढ़ी होती त्वचा के "रक्षक" हैं।

विटामिन सी या ई की कमी से नमी बनाए रखने और त्वचा कोशिकाओं को पर्यावरणीय क्षति से बचाने की क्षमता प्रभावित होती है, जिससे त्वचा शुष्क हो जाती है और तेजी से बुढ़ापा आने लगता है।

Những loại vitamin là 'cứu tinh' của da khô, lão hóa nhanh

विटामिन सी की कमी से कोलेजन का उत्पादन बाधित होता है, जिससे त्वचा समय से पहले बूढ़ी होने लगती है। (स्रोत: iStock)

विटामिन ए

विटामिन ए त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत और पुनर्जनन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ए की कमी से एक्जिमा और अन्य त्वचा रोग विकसित होते हैं, जिससे त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है और समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है।

त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, आपको संतुलित और स्वस्थ आहार अपनाना चाहिए, हरी सब्ज़ियों, फलों और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए। किसी त्वचा विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सलाह पर ही सप्लीमेंट्स या दवाइयाँ लें।

विटामिन ई

विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले नुकसान से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ई की कमी से नमी बनाए रखने और त्वचा कोशिकाओं को तनाव से बचाने की क्षमता प्रभावित होती है, जिससे त्वचा बेजान और निर्जलित हो जाती है, झुर्रियाँ पड़ जाती हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज़ हो जाती है।

विटामिन सी

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जो त्वचा को पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों से बचाता है। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे त्वचा की लोच और दृढ़ता बनी रहती है। विटामिन सी की कमी से कोलेजन उत्पादन बाधित होता है, जिससे त्वचा समय से पहले बूढ़ी होने लगती है।

विटामिन डी

विटामिन डी त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने, त्वचा की सुरक्षा और कोशिका वृद्धि को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शोध से पता चला है कि विटामिन डी की कमी एक्ज़िमा और सोरायसिस जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं से जुड़ी है। दोनों ही त्वचा को शुष्क बनाते हैं, जो त्वचा को जल्दी बूढ़ा करने वाले कारकों में से एक है।

बी विटामिन

विटामिन बी में सूजनरोधी गुण होते हैं और ये पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं जो त्वचा रोगों जैसे एक्जिमा, सोरायसिस, मुँहासे और त्वचा की जलन के अन्य रूपों को रोकने में मदद करते हैं...

विटामिन बी की कमी से मुँहासे, चकत्ते, शुष्क त्वचा, झुर्रियाँ आदि होती हैं... और त्वचा सूर्य के प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है, जिससे अप्रत्यक्ष रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।

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