बैडमिंटन खेलने के महान लाभ

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स्वास्थ्य साइट हीथ के अनुसार, बैडमिंटन खेलने से न केवल शारीरिक फिटनेस और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि हाथ-आंख समन्वय, सजगता और संज्ञानात्मक कार्य में भी वृद्धि होती है।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार

बैडमिंटन खेलते समय तेज़ गति हृदय को अधिक मज़बूती से काम करने में मदद करती है। इसलिए, बैडमिंटन खेलने से आपको ऑक्सीजन बेहतर तरीके से अवशोषित करने और हृदय प्रणाली की कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।

इसके अलावा, बैडमिंटन सहनशक्ति बढ़ाने में भी मदद करता है और आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है।

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông- Ảnh 1. — बैडमिंटन खेलना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाएँ

कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि बैडमिंटन खेलने से संज्ञानात्मक कार्य, विशेष रूप से कार्यकारी कार्य में सुधार हो सकता है।

बैडमिंटन खेलते समय, आपको तुरंत निर्णय लेने, पूरी एकाग्रता बनाए रखने और रणनीति याद रखने की ज़रूरत होती है। यह प्रक्रिया निर्णय लेने, एकाग्रता और कार्यशील स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करती है।

हड्डियों का घनत्व बढ़ाएँ

बैडमिंटन एक ऐसा खेल है जिसमें आपको लचीले ढंग से चलना, तेज़ी से दिशा बदलना और छलांग लगाना पड़ता है। ये गतिविधियाँ हड्डियों पर दबाव डालती हैं, विकास प्रक्रिया को उत्तेजित करती हैं और कंकाल तंत्र को मज़बूत बनाती हैं।

टर्किश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स एंड फिटनेस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि बैडमिंटन खिलाड़ियों की जांघों, ऊपरी भुजाओं, कमर की रीढ़ और पिंडलियों में हड्डियों का घनत्व हॉकी खिलाड़ियों की तुलना में अधिक होता है।

अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाएँ

उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल, जिसे अच्छा कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है, हृदय स्वास्थ्य की रक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नियमित रूप से बैडमिंटन खेलने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

दीर्घकालिक रोगों के जोखिम को कम करें

नियमित व्यायाम दीर्घकालिक बीमारियों, विशेषकर मधुमेह के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) के अनुसार, प्रत्येक सप्ताह मात्र 150 मिनट की संगठित शारीरिक गतिविधि टाइप 2 डायबिटीज की शुरुआत को रोक सकती है या उसे विलंबित कर सकती है।

तनाव और चिंता कम करें

बैडमिंटन खेलने से शरीर को आराम मिलता है, नकारात्मक ऊर्जा बाहर निकलती है और शरीर को एंडोर्फिन नामक हार्मोन उत्पन्न करने में मदद मिलती है, जो आराम की भावना लाता है और तनाव को कम करता है।

इस खेल में उच्च स्तर की एकाग्रता की भी आवश्यकता होती है, जिससे आपको चिंताओं से ध्यान हटाने में मदद मिलती है।

बढ़ी हुई सजगता

टेनिस के विपरीत, आपको शटलकॉक को वापस करने से पहले एक बार उछलने नहीं देना होता। शटलकॉक बहुत तेज़ गति से उड़ता है, इसलिए खिलाड़ी को उसे तुरंत पकड़ने और वापस करने के लिए तुरंत प्रतिक्रिया करनी होती है।

बैडमिंटन में तीव्र डबल्स ऐसे व्यायाम हैं जो आपकी सजगता का अभ्यास करने और त्वरित निर्णय लेने में आपकी मदद करते हैं।

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