व्यायाम के घंटों के बारे में आश्चर्यजनक खोज जो जीवन को लम्बा करने में मदद करती है

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व्यायाम, व्यायाम के समय और समग्र मृत्यु दर के बीच संबंध की जांच करने के लिए , शोधकर्ताओं ने यूके बायोमेडिकल डेटाबेस में 92,000 लोगों के स्वास्थ्य और जनसांख्यिकीय डेटा का उपयोग किया।

Phát hiện đáng ngạc nhiên về giờ tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — सुबह या शाम को व्यायाम करने की तुलना में दोपहर में व्यायाम करना अकाल मृत्यु के जोखिम को कम करने में अधिक प्रभावी है।

सभी प्रतिभागियों ने व्यायाम के समय और फिटनेस के स्तर पर नज़र रखने के लिए मॉनिटर पहने थे।

इसके बाद शोधकर्ताओं ने इन लोगों को उनके व्यायाम के समय के अनुसार चार समूहों में वर्गीकृत किया:

सुबह का व्यायाम: सुबह 5 बजे से 11 बजे तक।

दोपहर का व्यायाम: सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक।

शाम का व्यायाम: शाम 5 बजे से रात तक।

दिन के अलग-अलग समय पर सामूहिक व्यायाम।

7 वर्षों के बाद, 3,088 लोगों की मृत्यु हुई, जिनमें से 1,076 हृदय रोग से और 1,872 कैंसर से मरे...

स्वास्थ्य समाचार साइट एवरीडे हेल्थ के अनुसार, परिणामों से पता चला कि जो लोग दोपहर में व्यायाम करते हैं, उनमें सुबह या शाम को व्यायाम करने वालों की तुलना में शीघ्र मृत्यु का जोखिम कम होता है।

लेकिन अध्ययन के लेखकों ने यह भी पाया कि दिन के किसी भी समय व्यायाम करना, बिल्कुल भी व्यायाम न करने से बेहतर है।

लेखकों का सुझाव है कि यह परिणाम शरीर की सर्कैडियन लय से संबंधित हो सकता है।

Phát hiện đáng ngạc nhiên về giờ tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2. — दिन के किसी भी समय व्यायाम करना, बिल्कुल भी व्यायाम न करने से बेहतर है।

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, रक्तचाप और कॉर्टिसोल का स्तर आमतौर पर सुबह और सोने से पहले सबसे अधिक होता है, इसलिए शरीर इन दो समयों के बीच सबसे अधिक कुशलता से कार्य करता है।

स्किडमोर कॉलेज, न्यूयॉर्क (अमेरिका) में स्वास्थ्य विज्ञान और मानव शरीरक्रिया विज्ञान के प्रोफ़ेसर डॉ. पॉल आर्किएरो भी इस बात से सहमत हैं: सुबह-सुबह ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि, दिन के अन्य समय की तुलना में, हृदयाघात या स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी घटनाओं के जोखिम को बढ़ा देती है। शाम को व्यायाम करने से नींद संबंधी विकार हो सकते हैं, जिसका हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इस अध्ययन के परिणाम पूरी तरह से उचित हैं क्योंकि यह पाया गया है कि दोपहर का व्यायाम हृदयाघात या नींद संबंधी विकारों के जोखिम को कम करके जीवन को लम्बा करने में मदद करता है।

2020 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि दोपहर 3 बजे से शाम 6 बजे के बीच व्यायाम करने से सुबह व्यायाम करने की तुलना में रक्त शर्करा नियंत्रण में अधिक सुधार होता है।

दोपहर की कसरत से सबसे अधिक लाभ किसे होगा?

बुज़ुर्ग, मोटे लोग, हृदय रोग से ग्रस्त लोग और रात की पाली में काम करने वाले लोग दोपहर के व्यायाम से ज़्यादा लाभान्वित होंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे सुबह की तुलना में देर दोपहर में ज़्यादा ऊर्जावान महसूस करते हैं।

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, भोजन के बाद व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय कई कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन आदर्श रूप से यह पूर्ण भोजन के कम से कम दो घंटे बाद या नाश्ते के एक घंटे बाद होता है।

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