चौंकाने वाले निष्कर्ष: घंटों व्यायाम करने से जीवनकाल बढ़ाने में मदद मिलती है।

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व्यायाम, व्यायाम के समय और समग्र मृत्यु दर के जोखिम के बीच संबंध की जांच करने के लिए , शोधकर्ताओं ने यूके के बायोमेडिकल डेटाबेस में 92,000 लोगों के स्वास्थ्य और जनसांख्यिकीय डेटा का उपयोग किया।

Phát hiện đáng ngạc nhiên về giờ tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — सुबह या शाम के समय व्यायाम करने की तुलना में दोपहर के समय व्यायाम करना असमय मृत्यु के जोखिम को कम करने में अधिक प्रभावी होता है।

सभी प्रतिभागियों ने व्यायाम के समय और तीव्रता की निगरानी के लिए ट्रैकिंग डिवाइस पहनी थी।

शोधकर्ताओं ने व्यायाम करने के समय के आधार पर इन व्यक्तियों को चार समूहों में वर्गीकृत किया, जो इस प्रकार हैं:

सुबह का व्यायाम: सुबह 5 बजे से 11 बजे तक।

दोपहर का व्यायाम: सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक।

शाम का व्यायाम: शाम 5 बजे से रात तक।

एक समूह अनियमित समय पर, दिन के अलग-अलग समय पर व्यायाम करता है।

सात साल बाद, 3,088 लोगों की मौत हो चुकी थी, जिनमें से 1,076 की मौत हृदय रोग से और 1,872 की मौत कैंसर से हुई थी...

स्वास्थ्य समाचार वेबसाइट एवरीडे हेल्थ के अनुसार, परिणामों से पता चला है कि दोपहर में व्यायाम करने वाले लोगों में सुबह या शाम को व्यायाम करने वालों की तुलना में समय से पहले मृत्यु का जोखिम कम होता है।

लेकिन अध्ययन के लेखकों ने यह भी पाया कि दिन के किसी भी समय व्यायाम करना बिल्कुल भी व्यायाम न करने से बेहतर है।

लेखकों का सुझाव है कि यह परिणाम शरीर की सर्कैडियन लय से संबंधित हो सकता है।

Phát hiện đáng ngạc nhiên về giờ tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2. — दिन के किसी भी समय व्यायाम करना, बिल्कुल भी व्यायाम न करने से हमेशा बेहतर होता है।

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, रक्तचाप और कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर आमतौर पर सुबह और सोने से पहले सबसे अधिक होता है। इसलिए, शरीर इन दोनों समयों के बीच सबसे अधिक कुशलता से कार्य करता है।

न्यूयॉर्क स्थित स्किडमोर विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य विज्ञान और मानव शरीर क्रिया विज्ञान के प्रोफेसर डॉ. पॉल आर्सीरो भी इस बात से सहमत हैं: सुबह-सुबह ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करने से दिन के अन्य समयों में व्यायाम करने की तुलना में हृदय संबंधी समस्याओं जैसे कि दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। शाम को व्यायाम करने से नींद में खलल पड़ सकता है, जिसका हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इस अध्ययन के परिणाम पूरी तरह से तर्कसंगत हैं, जिसमें पाया गया है कि दोपहर में व्यायाम करने से दिल के दौरे या नींद संबंधी समस्याओं का खतरा कम होता है और इससे जीवनकाल बढ़ाने में मदद मिलती है।

2020 के एक अध्ययन में यह भी दिखाया गया कि दोपहर 3 बजे से शाम 6 बजे के बीच व्यायाम करने से सुबह के समय व्यायाम करने की तुलना में रक्त शर्करा नियंत्रण में अधिक सुधार होता है।

दोपहर में व्यायाम करने से सबसे ज्यादा फायदा किसे होगा?

बुजुर्गों, मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों, हृदय रोग से पीड़ित लोगों और रात्रिकालीन कर्मचारियों को दोपहर में व्यायाम करने से कई लाभ मिलेंगे। इसका कारण यह है कि वे सुबह की तुलना में दोपहर बाद अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।

इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, भोजन के बाद व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय कई कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन आदर्श रूप से यह भरपेट भोजन करने के कम से कम दो घंटे बाद या नाश्ते के एक घंटे बाद होना चाहिए।

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