55 साल के लोगों के लिए रोज़ाना पैदल चलने के अद्भुत फ़ायदे जानें

मेडिकल जर्नल जेएएमए नेटवर्क ओपन में हाल ही में प्रकाशित एक नए अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि वृद्धों को प्रतिदिन टहलने से बहुत लाभ होता है।

नॉर्वेजियन यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी के वैज्ञानिकों ने "पुराने पीठ दर्द के जोखिम पर चलने की मात्रा और तीव्रता" शीर्षक से एक अध्ययन किया, जिसमें पुराने पीठ दर्द पर दैनिक चलने की मात्रा और तीव्रता के बीच संबंध की जांच की गई।

लेखकों ने 2017 और 2019 के बीच किए गए नॉर्वेजियन स्वास्थ्य अध्ययन से 55.3 वर्ष की औसत आयु वाले 11,194 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया, और 2021 और 2023 के बीच पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द का पता लगाया।

प्रतिदिन 1 घंटा 18 मिनट पैदल चलने से पीठ के निचले हिस्से में दीर्घकालिक दर्द का जोखिम 13% कम हो जाता है।

फोटो: एआई

अध्ययन के आरंभ में प्रतिभागियों को कमर के निचले हिस्से में कोई पुराना दर्द नहीं था, तथा उन्होंने अपने दैनिक चलने की मात्रा और तीव्रता पर नज़र रखने के लिए एक मॉनिटर पहना हुआ था।

4.2 वर्षों के औसत अनुवर्ती अध्ययन के दौरान, 1,659 लोगों में क्रोनिक कमर दर्द की समस्या विकसित हुई।

प्रतिदिन 1 घंटा 18 मिनट पैदल चलने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द का खतरा 13% कम हो जाता है।

परिणामों में पाया गया कि अधिक पैदल चलने से वास्तव में पीठ के निचले हिस्से में दीर्घकालिक दर्द होने का जोखिम कम हो जाता है।

विशेष रूप से, प्रतिदिन 1 घंटा 18 मिनट चलने से पीठ के निचले हिस्से में पुराने दर्द का खतरा 13% तक कम हो जाता है । और चिकित्सा समाचार वेबसाइट मेडिकल एक्सप्रेस के अनुसार, सबसे ज़्यादा फ़ायदा प्रतिदिन लगभग 1 घंटा 40 मिनट चलने से होता है, जिससे 23% तक की कमी आती है।

उल्लेखनीय बात यह है कि 65 वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों में यह प्रभाव युवा लोगों की तुलना में अधिक मजबूत और अधिक सुसंगत था।

इसके अलावा, तेज़ गति से या ज़्यादा तीव्रता से चलने से, यहाँ तक कि कम चलने से भी, जोखिम कम हो सकता है। परिणामों से पता चला कि जो लोग तेज़ तीव्रता से चलते थे, उनमें पीठ के निचले हिस्से में दर्द का जोखिम भी कम था।

अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि दैनिक पैदल चलने की गतिविधि बढ़ाने से पुरानी पीठ दर्द को कम करने में महत्वपूर्ण लाभ हो सकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm