मधुमेह से बचाव के और आसान तरीके जानें

[विज्ञापन_1]

लीडेन विश्वविद्यालय (नीदरलैंड) के वैज्ञानिकों ने 5,000 से अधिक प्रतिभागियों, जिनमें से अधिकतर की आयु 50 वर्ष के मध्य थी, में नींद की अवधि, मधुमेह और शरीर में वसा के वितरण के बीच संबंध का अध्ययन किया।

प्रतिभागियों ने अपने सामान्य जागने और सोने का समय बताया।

Phát hiện thêm cách dễ làm để phòng bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — देर तक जागने से सर्केडियन लय में असंतुलन पैदा हो सकता है - जिससे चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं और अंततः टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।

वहां से, लेखकों ने प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया:

समूह 1 - देर से सोने वाले लोग, इसमें वे लोग शामिल हैं जो देर से सोते हैं।
समूह 2 - प्रारंभिक क्रोनोटाइप, इसमें उन लोगों का प्रतिशत शामिल है जो जल्दी सो जाते हैं।
समूह 3 - मध्यवर्ती क्रोनोटाइप, इसमें वे लोग शामिल हैं जो न तो बहुत जल्दी और न ही बहुत देर से बिस्तर पर जाते हैं।

लगभग सात वर्षों के अनुवर्ती अध्ययन के दौरान, 225 लोगों में टाइप 2 मधुमेह विकसित हुआ।

न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, परिणामों से पता चला है कि देर तक जागने से बचने से टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

लीडेन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ता डॉ. जेरोन वान डेर वेल्डे के अनुसार, विशेष रूप से, जो लोग देर तक नहीं जागते (जल्दी सो जाते हैं और न तो बहुत जल्दी और न ही बहुत देर से सोते हैं) उनमें देर तक जागने वालों की तुलना में मधुमेह का खतरा 46% कम होता है।

Phát hiện thêm cách dễ làm để phòng bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — देर तक जागने से बचने से टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है

उन्होंने बताया कि यह संभव है कि लेट क्रोनोटाइप वाले लोगों की शारीरिक घड़ियां उनके सामान्य कार्यक्रम के साथ तालमेल बिठाने में असमर्थ हों, जिससे सर्कैडियन असंतुलन पैदा हो सकता है - जिससे चयापचय संबंधी गड़बड़ी हो सकती है और अंततः टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि देर से क्रोनोटाइप वाले लोगों में मध्यवर्ती क्रोनोटाइप वाले लोगों की तुलना में उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), बड़ी कमर की परिधि, अधिक आंत की वसा और अधिक यकृत वसा सामग्री थी।

उनका मानना है कि रात में जागने वालों में मधुमेह होने की संभावना अधिक होने का कारण शरीर में अधिक वसा होना है।

डॉ. वैन डेर वेल्डे बताते हैं कि लेट क्रोनोटाइप वाले लोगों में इंटरमीडिएट क्रोनोटाइप वाले लोगों की तुलना में टाइप 2 मधुमेह का खतरा अधिक होता है, जो संभवतः शरीर में वसा के उच्च स्तर के कारण होता है, जिसमें आंत की वसा और यकृत की वसा शामिल है।

मधुमेह से बचने के लिए देर तक जागने वाले लोगों के लिए सलाह

डॉ. वैन डेर वेल्डे सलाह देते हैं: न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, रात में जागने वालों को एक निश्चित समय पर भोजन समाप्त करने पर विचार करना चाहिए, जैसे कि शाम 6 बजे, क्योंकि खाने का समय पाचन और चयापचय को प्रभावित कर सकता है।

उन्होंने यह भी कहा कि जैसे-जैसे शोध आगे बढ़ेगा, वे नींद की आदतों में बदलाव के बारे में अधिक विशिष्ट सलाह देंगे।

[विज्ञापन_2]
स्रोत: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm