सुबह नहाते समय स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए, विशेषकर बुजुर्गों के लिए, निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए:
ठंडे पानी के अचानक संपर्क से बचें।
सुबह के समय, जब तापमान कम होता है, अचानक अपने ऊपर ठंडा पानी डालने से कोल्ड शॉक रिएक्शन हो सकता है, जिससे हृदय गति और रक्तचाप में तेजी से वृद्धि हो सकती है। ब्रिटेन की स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, ये प्रतिक्रियाएं इस्केमिक स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकती हैं।
लोगों को सुबह के समय बहुत ठंडे या बहुत गर्म पानी से नहाने से बचना चाहिए।
फोटो: एआई
विशेष रूप से, जब त्वचा अचानक ठंडे पानी के संपर्क में आती है, तो परिधीय रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, सिस्टोलिक रक्तचाप बढ़ जाता है, और मस्तिष्क और हृदय की रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर दबाव बढ़ जाता है। जिन लोगों की रक्त वाहिकाएं सख्त या संकुचित होती हैं, उनमें इससे छोटी केशिकाएं या पहले से ही पतली रक्त वाहिकाओं की दीवारों में मौजूद कमजोर बिंदु फट सकते हैं। एक अन्य जोखिम एथेरोस्क्लेरोटिक प्लाक का फटना या अलग होना है, जिससे प्लेटलेट्स के आपस में चिपकने की संभावना बढ़ जाती है। ये सभी कारक रक्त के थक्के बनने की स्थिति पैदा करते हैं।
उच्च रक्तचाप, हृदय धमनी रोग या हृदय ताल संबंधी विकारों से पीड़ित लोगों के लिए, गर्म पानी से स्नान शुरू करना और धीरे-धीरे तापमान कम करना उचित है, साथ ही अचानक ठंडे पानी का उपयोग करने से बचना चाहिए।
कठिन व्यायाम के तुरंत बाद स्नान करने से बचें।
ज़ोरदार व्यायाम के तुरंत बाद या शरीर का तापमान अधिक होने पर, जैसे कि जॉगिंग करने या धूप में रहने के बाद, स्नान करने से मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ज़ोरदार व्यायाम से हृदय गति और रक्तचाप बढ़ जाता है। यदि आप तुरंत गर्म या ठंडे पानी से स्नान करते हैं, तो रक्त वाहिकाएं बहुत तेज़ी से सिकुड़ या फैल सकती हैं, जिससे मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में अचानक परिवर्तन हो सकता है।
यदि मस्तिष्क या हृदय की रक्त वाहिकाओं को पहले से ही क्षति पहुँच चुकी है, तो स्ट्रोक या मस्तिष्क रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, ज़ोरदार व्यायाम के बाद, नहाने से पहले लगभग 10-15 मिनट आराम करें ताकि हृदय गति और रक्तचाप स्थिर हो सकें।
सुबह उठने के तुरंत बाद बहुत गर्म पानी से नहाने से बचें।
सुबह के समय, जागने के बाद जब सिंपैथेटिक तंत्रिका तंत्र अधिक सक्रिय हो जाता है, तो रक्तचाप थोड़ा बढ़ सकता है। इस समय गर्म पानी से नहाने से रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं। त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। यदि मस्तिष्क या हृदय इसकी भरपाई जल्दी नहीं कर पाते हैं, तो इससे मस्तिष्क में रक्त प्रवाह कम हो सकता है या मस्तिष्क के रक्त वाहिकाओं के दबाव में अचानक परिवर्तन हो सकता है। इससे स्ट्रोक, विशेष रूप से हेमरेजिक स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
इसलिए, मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, सुबह नहाने से पहले, लोगों को जागने के बाद कुछ मिनट बैठना चाहिए, एक गिलास पानी पीना चाहिए और फिर बाथरूम में जाना चाहिए; उन्हें गर्म पानी से नहाना शुरू करना चाहिए।
स्रोत: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm
टिप्पणी (0)