स्ट्रोक के खतरे से बचने के लिए सुबह नहाते समय इन 3 बातों से बचें

सुबह नहाने से शरीर को नए दिन की शुरुआत करते समय चुस्त और तरोताज़ा रहने में मदद मिलती है। हालाँकि, स्ट्रोक या मस्तिष्कवाहिकीय समस्याओं के जोखिम वाले लोगों के लिए, नहाते समय कुछ छोटी-छोटी आदतें संभावित जोखिम पैदा कर सकती हैं।

सुबह स्नान करते समय स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए, विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए, निम्नलिखित बातों पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

अचानक ठंडे पानी के संपर्क में आने से बचें

सुबह के समय, जब तापमान कम होता है, अचानक ठंडे पानी से खुद को भिगोने से कोल्ड शॉक रिएक्शन हो सकता है, जिससे आपकी हृदय गति और रक्तचाप तेज़ी से बढ़ सकता है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, ये रिएक्शन इस्केमिक स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

लोगों को सुबह के समय बहुत ठंडे या बहुत गर्म पानी से नहाने से बचना चाहिए।

फोटो: एआई

विशेष रूप से, जब त्वचा अचानक ठंडे पानी के संपर्क में आती है, तो परिधीय रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, सिस्टोलिक रक्तचाप बढ़ जाता है, और मस्तिष्क व हृदय की दीवारों पर दबाव बढ़ जाता है। जिन लोगों की रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ी हुई या संकुचित होती हैं, उनमें इससे छोटी केशिकाएँ फट जाती हैं या पहले से ही पतली रक्त वाहिकाएँ कमज़ोर हो जाती हैं। एक और जोखिम एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक के टूटने या छिलने का है, जिससे प्लेटलेट्स के एकत्र होने की संभावना बढ़ जाती है। ये सभी कारक रक्त के थक्के बनने में सहायक होते हैं।

उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी रोग या हृदय ताल विकार वाले लोगों को गर्म पानी से स्नान शुरू करना चाहिए और फिर धीरे-धीरे तापमान कम करना चाहिए, अचानक ठंडे पानी में स्नान करने से बचना चाहिए।

कठिन व्यायाम के तुरंत बाद स्नान करने से बचें।

ज़ोरदार व्यायाम के तुरंत बाद या शरीर का तापमान ज़्यादा होने पर, जैसे जॉगिंग या धूप में रहने के बाद, नहाने से मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ज़ोरदार व्यायाम से हृदय गति और रक्तचाप बढ़ जाता है। अगर आप एक ही समय में गर्म या ठंडे पानी से नहाते हैं, तो रक्त वाहिकाएँ बहुत तेज़ी से सिकुड़ या फैल जाएँगी, जिससे मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में अचानक बदलाव आ सकता है।

यदि मस्तिष्क या हृदय की रक्त वाहिकाएँ क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो स्ट्रोक या ब्रेन हेमरेज का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, ज़ोरदार व्यायाम के बाद, नहाने से पहले अपनी हृदय गति और रक्तचाप को स्थिर करने के लिए लगभग 10-15 मिनट आराम करें।

जागने के तुरंत बाद बहुत गर्म पानी से स्नान करने से बचें।

सुबह का समय वह होता है जब जागने के बाद सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है और रक्तचाप बढ़ सकता है। अगर आप इस समय गर्म पानी से नहाएँ, तो पानी का तापमान रक्त वाहिकाओं को फैला देगा। त्वचा में ज़्यादा रक्त प्रवाहित होगा। अगर मस्तिष्क या हृदय इसकी भरपाई नहीं कर पाते, तो मस्तिष्क में रक्त प्रवाह कम हो सकता है या मस्तिष्क रक्तचाप में अचानक बदलाव आ सकता है। इस स्थिति से स्ट्रोक, खासकर रक्तस्रावी स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

इसलिए, सुबह स्नान करने से पहले, लोगों को जागने के बाद कुछ मिनट बैठना चाहिए, एक गिलास पानी पीना चाहिए, और फिर बाथरूम में प्रवेश करना चाहिए; मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, उन्हें गर्म पानी से स्नान करना शुरू करना चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm