स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: लिवर को साफ़ करने और लिवर एंजाइम्स को कम करने में मदद करने वाले 5 व्यंजन

लीवर को साफ करने और लीवर एंजाइम को कम करने में मदद करने वाले 5 नाश्ते के व्यंजन, आज 29 सितंबर को स्वास्थ्य समाचार के साथ न्यू डे में आपके लिए आने वाली थान निएन ऑनलाइन की मुख्य जानकारी में से एक है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: पेनीवॉर्ट जूस के 5 वास्तविक लाभ जो बहुत कम लोग जानते हैं; थका हुआ जागना: बिस्तर पर जाने से पहले बचने के लिए 4 आदतें; विशेषज्ञ: 5 छोटी गलतियाँ जो चलने को अप्रभावी बनाती हैं; भारी काम करने वाले लोगों, कार्यालय कर्मचारियों के लिए नाश्ते के रहस्य...

लीवर को साफ करने और लीवर एंजाइम को कम करने में मदद करने वाले 5 नाश्ते के व्यंजन

बढ़े हुए लिवर एंजाइम अक्सर इस बात का चेतावनी संकेत होते हैं कि लिवर क्षतिग्रस्त है या उस पर ज़्यादा काम हो रहा है। लिवर को ठीक करने में मदद करने के महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है, आहार में बदलाव करना, खासकर नाश्ते में।

जब लिवर एंजाइम्स बढ़ जाते हैं, तो शरीर थका हुआ महसूस करता है, भूख कम लगती है और कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट लक्षण के पीलिया हो जाता है। लेकिन स्वास्थ्य वेबसाइट ईटिंग वेल (यूएसए) के अनुसार, लंबे समय में, इस स्थिति से हेपेटाइटिस, फैटी लिवर या सिरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।

दलिया, उबले अंडे और एवोकाडो नाश्ते के लिए एक स्वस्थ संयोजन है।

चित्रण: एआई

वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि कुछ खाद्य पदार्थ लिवर की रक्षा करने वाले यौगिकों से भरपूर होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को साफ़ करने, सूजन कम करने और लिवर एंजाइम्स को कम करने में मदद करते हैं। इनमें शामिल हैं:

पपीता एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है। पपीता न केवल पचने में आसान होता है, बल्कि इसमें पपेन भी होता है, जो एक ऐसा एंजाइम है जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है और लीवर पर बोझ कम करता है। फ़ूड केमिस्ट्री जर्नल में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि पपीते के अर्क में प्रबल एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो लीवर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

नाश्ते में पके पपीते की एक प्लेट शामिल करने या इसे कम वसा वाले दही के साथ मिलाने से यकृत को अधिक सुचारू रूप से कार्य करने में मदद मिलती है।

उबले अंडे। अंडे उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और कोलीन प्रदान करते हैं, जो लीवर से वसा को बाहर निकालने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। दरअसल, कोलीन की कमी से फैटी लीवर और लीवर एंजाइम का स्तर बढ़ सकता है।

हालांकि, उच्च लिवर एंजाइम वाले लोगों को ज़्यादा तेल में तले हुए अंडों की बजाय उबले अंडे खाने चाहिए। रक्त कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से बचने के लिए हफ़्ते में सिर्फ़ 3-4 अंडे खाने की सलाह दी जाती है।

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स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 29 सितंबर के नए दिन थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर जिगर को साफ करने और यकृत एंजाइमों को कम करने में मदद करने के लिए 5 नाश्ते के व्यंजन लेख पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप यकृत रोग के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: दिन में 3 कप कॉफी: यकृत पर अप्रत्याशित प्रभावों की खोज; पुदीने के साथ अदरक का पानी: यकृत के लिए प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक...

सुबह थका हुआ उठना: सोने से पहले इन 4 आदतों से बचें

नींद स्वास्थ्य का आधार है, जो शरीर को ऊर्जा पुनः उत्पन्न करने, ऊतकों को पुनर्स्थापित करने और भावनाओं को स्थिर करने में मदद करती है। दरअसल, कई लोग, हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने के बावजूद, जागने पर थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं।

इसका एक आम कारण सोने से पहले की आदतें हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (अमेरिका) के अनुसार, ये आदतें नींद के चक्र को आसानी से बाधित कर देती हैं, जिससे गहरी नींद की अवस्था तक पहुँचना मुश्किल हो जाता है, जो कि वह समय होता है जब शरीर पूरी तरह से तरोताज़ा होता है।

कुछ आदतें जो सुबह शरीर को आसानी से थका हुआ महसूस कराती हैं

चित्रण: एआई

सुबह की थकान को सीमित करने के लिए लोगों को निम्नलिखित आदतों से बचना चाहिए:

रात का खाना बहुत देर से या बहुत ज़्यादा खाने की आदत आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है? वसायुक्त, मसालेदार भोजन या सोने के समय के करीब खाना खाने से पेट पर ज़्यादा ज़ोर पड़ता है, जिससे अपच, एसिडिटी और नींद संबंधी विकार हो सकते हैं।

इसलिए, जो लोग सोने के समय के बहुत करीब खाना खाते हैं, उनकी नींद अक्सर बेचैन रहती है और वे रात के बीच में आसानी से जाग जाते हैं। सबसे अच्छा तरीका है कि सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले रात का खाना खा लें, और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों जैसे सब्ज़ियाँ, मछली या उबले हुए या उबले हुए व्यंजनों को प्राथमिकता दें।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 29 सितंबर को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर लेख "थके हुए जागना: बिस्तर पर जाने से पहले बचने के लिए 4 आदतें" पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप आदतों के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: डॉक्टर: क्या सोते समय अपने सिर के पास फोन रखने की आदत मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाती है?; डॉक्टर: 5 आदतें जो अच्छी लगती हैं लेकिन अप्रत्याशित रूप से गुर्दे को नुकसान पहुंचाती हैं...

पेनीवॉर्ट जूस के 5 असली फायदे जो बहुत कम लोग जानते हैं

गोटू कोला का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में एक जड़ी-बूटी के रूप में किया जाता है जो गर्मी दूर करने और विषहरण में मदद करती है। गोटू कोला का रस न केवल एक जाना-पहचाना ताज़ा पेय है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं जो आधुनिक विज्ञान द्वारा सिद्ध किए जा चुके हैं।

गोटू कोला में ऐसे यौगिक होते हैं जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, रक्त संचार में सुधार करते हैं, यकृत के कार्य में सहायक होते हैं, घावों को ठीक करते हैं और यहाँ तक कि पुरानी बीमारियों को रोकने में भी मदद करते हैं। हालाँकि, स्वास्थ्य वेबसाइट ईटिंग वेल (यूएसए) के अनुसार, गोटू कोला के इन सभी प्रभावों के बारे में हर कोई नहीं जानता।

नियमित रूप से पेनीवॉर्ट जूस पीने से मधुमेह की जटिलताओं को रोकने में मदद मिलती है।

चित्रण: एआई

पेनीवॉर्ट जूस के उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:

गोटू कोला आपके स्वास्थ्य के लिए लिवर को ठंडा और डिटॉक्सीफाई करने में प्रभावी रूप से मदद करता है। गोटू कोला जूस के सबसे प्रसिद्ध उपयोगों में से एक है लिवर को ठंडा और डिटॉक्सीफाई करने की इसकी क्षमता। गोटू कोला में मौजूद सैपोनिन यौगिकों में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाले लिवर के नुकसान को कम करने में मदद करते हैं।

जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक शोध में पाया गया कि गोटू कोला का अर्क लीवर को नशीली दवाओं के प्रभाव से बचाने और लीवर एंजाइम के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसलिए, गोटू कोला का रस न केवल एक ताज़ा पेय है, बल्कि शरीर को प्रभावी ढंग से डिटॉक्सीफाई करने में भी मदद करता है।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, हम आपको 29 सितंबर को थान निएन ऑनलाइन स्वास्थ्य समाचार पर लेख "पेनीवॉर्ट जूस के 5 वास्तविक लाभ जो बहुत कम लोग जानते हैं" पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करते हैं। आप पेनीवॉर्ट के बारे में अन्य लेख भी पढ़ सकते हैं जैसे: ठंडक पाने के लिए पेनीवॉर्ट जूस पीना, किसे नहीं पीना चाहिए?; डॉक्टर बता रहे हैं करेले, पेनीवॉर्ट, कड़वी सब्जियों के फायदे...

इसके अलावा, सोमवार, 29 सितंबर को कई अन्य स्वास्थ्य समाचार लेख भी हैं।

स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन, आपको अच्छे स्वास्थ्य, खुशी और प्रभावी काम के एक सप्ताह की शुभकामनाएं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-5-mon-an-giup-lam-sach-gan-ha-men-gan-185250928085315912.htm