वजन कम करने के स्थायी तरीकों की खोज करना।

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें; आप इन लेखों को भी देख सकते हैं: ट्रेन में एक अजनबी ने व्यक्ति को कैंसर होने का पता लगाकर उसकी जान बचाई; नवजात शिशु के रक्त में निकोटीन का स्तर वयस्कों की तुलना में दर्जनों गुना अधिक है ; विशेषज्ञ बताते हैं कि ताजे अंडों को कहाँ अधिक समय तक सुरक्षित रखा जा सकता है...

वजन घटाने में मदद करने वाले 4 सरल बदलाव, वो भी बिना ज्यादा मेहनत के।

वजन कम करने से न केवल आपका रूप-रंग निखरता है, बल्कि इसके कई अन्य फायदे भी हैं। वजन घटाने के लिए सख्त डाइटिंग जरूरी नहीं है; कुछ जीवनशैली संबंधी आदतों में बदलाव भी इसमें सहायक हो सकते हैं।

वजन घटाने के लिए उच्च-तीव्रता वाला आहार और व्यायाम बेहद कारगर होते हैं। हालांकि, शारीरिक स्थिति से लेकर समय की कमी तक, कई कारणों से हर कोई इस तरह के आहार और व्यायाम कार्यक्रम का पालन नहीं कर पाता। एक और विकल्प है जो शरीर पर ज्यादा दबाव डाले बिना भी वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसके लिए हमें अपनी कुछ दैनिक आदतों में बदलाव करना होगा।

4 điều chỉnh đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều - Ảnh 1. — मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करने से खाली कैलोरी कम करने और स्थायी रूप से वजन घटाने में मदद मिलेगी।

यदि इन बदलावों को लंबे समय तक बनाए रखा जाए, तो ये आपको स्थायी रूप से वजन कम करने और वजन दोबारा बढ़ने से रोकने में मदद करेंगे। इसके लिए आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

अपने पेय पदार्थों में चीनी की मात्रा कम करें। अगर आपको कॉफी पसंद है, तो उसमें डाली जाने वाली चीनी और दूध की मात्रा कम कर दें। इसी तरह, दूध वाली चाय और सोडा जैसे अन्य मीठे पेय पदार्थों का सेवन भी सीमित करें। सिर्फ चीनी ही नहीं, बल्कि पेय पदार्थों में अक्सर डाली जाने वाली क्रीम का सेवन भी सीमित करें।

दिन में कम से कम 20 मिनट व्यायाम करें। नियमित व्यायाम से वजन घटाने के आपके प्रयास अधिक प्रभावी होंगे। यदि आपको घंटों तक चलने वाले तीव्र व्यायाम पसंद नहीं हैं या आप उन्हें नहीं कर सकते, तो लगभग 20 मिनट के लिए हल्के-फुल्के व्यायाम करें। आप इस बारे में 8 जुलाई के स्वास्थ्य पृष्ठ पर अधिक पढ़ सकते हैं ।

जन्म के समय, शिशु के रक्त में निकोटीन का स्तर एक वयस्क की तुलना में दर्जनों गुना अधिक होता है।

भारत में हाल ही में एक नवजात शिशु सायनोटिक (नीलापन) अवस्था में पैदा हुआ। डॉक्टरों ने तुरंत हस्तक्षेप करके शिशु की जान बचाई। लेकिन गहन जांच के बाद, डॉक्टरों को यह जानकर गहरा सदमा लगा कि शिशु के शरीर में निकोटीन का स्तर एक वयस्क के लिए निर्धारित अनुमेय स्तर से दर्जनों गुना अधिक था। इसका कारण शिशु की मां का धूम्रपान की अत्यधिक आदत थी।

यह अनोखी घटना भारत के गुजरात राज्य में घटी। मां की पहचान अभी तक उजागर नहीं की गई है। प्रसव पीड़ा शुरू हुई और सीज़ेरियन ऑपरेशन से बच्चे का जन्म हुआ। नवजात शिशु का वजन 2.4 किलोग्राम था।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm cách giảm cân bền vững - Ảnh 2. — भारत में एक नवजात लड़के के खून में निकोटीन का स्तर वयस्कों की तुलना में दर्जनों गुना अधिक था, क्योंकि उसकी मां नशे की आदी थी।

हालांकि, शिशु रोया नहीं, उसका रंग नीला पड़ गया और उसे तुरंत नवजात गहन चिकित्सा इकाई में भर्ती कराया गया। डॉक्टरों ने तुरंत हस्तक्षेप किया और शिशु के दिल की धड़कन रुकने और रक्तचाप के खतरनाक रूप से कम होने पर उसे वेंटिलेटर पर रखा।

शुरू में डॉक्टरों को लगा कि यह जन्म के समय दम घुटने का मामला है। हालांकि, लक्षणों की गहन जांच करने पर उन्हें कुछ असामान्य लगा। कई परीक्षणों के बाद डॉक्टरों ने पाया कि शिशु के रक्त में निकोटीन का स्तर 60 नैनोग्राम/मिलीलीटर तक था, जो वयस्कों के लिए अनुमेय स्तर से दर्जनों गुना अधिक था। इस लेख की विस्तृत जानकारी 8 जुलाई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

ट्रेन में एक अजनबी ने उस व्यक्ति को कैंसर होने का पता लगाकर उसकी जान बाल-बाल बचा ली।

क्रिस मेफेन के लिए वह ट्रेन यात्रा सचमुच जीवनरक्षक साबित हुई। ट्रेन में अपनी पत्नी और बच्चों के साथ बैठे हुए, एक अजनबी उनके पास आया, उनके चेहरे के बाईं ओर त्वचा के एक काले धब्बे की ओर इशारा किया और बताया कि यह त्वचा का कैंसर हो सकता है। अजनबी की चेतावनी सही साबित हुई।

46 वर्षीय क्रिस मेफेन अपने परिवार के साथ टेक्सास के एल्गिन में रहते हैं। उनके बाएं गाल पर त्वचा का एक काला धब्बा है, लेकिन उन्होंने इसे नजरअंदाज कर दिया, यह सोचकर कि इससे उनके स्वास्थ्य पर कोई असर नहीं पड़ता।

Người đàn ông thoát chết nhờ người lạ trên tàu phát hiện ông bị ung thư - Ảnh 1. — त्वचा के कैंसर दिखने में तिल के समान ही होते हैं, लेकिन वे अधिक खुरदुरे और आकार में बड़े होते हैं।

नवंबर 2022 में, वह अपनी पत्नी और बच्चों के साथ एक यात्रा पर गए। पूरा परिवार टेक्सास के विशाल ग्रामीण इलाकों से होते हुए ट्रेन से गुजरा। ट्रेन में, वह एक महिला के पास बैठे थे जिसने उन्हें चेतावनी दी कि उनके चेहरे पर मौजूद काले धब्बे त्वचा कैंसर के संकेत हो सकते हैं।

"मुझे लगता है कि भगवान ने मेरी रक्षा की। मैं उनका सदा आभारी रहूंगा," श्री मेफेन ने बताया।

उस दिन जिस अजनबी से उनकी मुलाकात हुई, वह दरअसल त्वचा विशेषज्ञ चेल्सी स्ट्रेट थीं। वह ऑस्टिन, टेक्सास में रहती हैं। संयोग से, वह और उनके पति उस दिन श्री मेफेन के साथ एक ही ट्रेन में यात्रा कर रहे थे। दोनों ही त्वचा विशेषज्ञ हैं। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए , अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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