न्यू डे वाइटैलिटी - थाई बिन्ह इलेक्ट्रॉनिक समाचार पत्र

हर रोज़ सुबह लगभग 5 बजे से शहर में घूमना, खासकर सप्ताहांत में, सार्वजनिक स्थानों पर स्वास्थ्य सुधार के लिए खेल प्रशिक्षण का माहौल बेहद रोमांचक होता है। फ़ुटबॉल, दौड़ना, पैदल चलना जैसे जाने-पहचाने खेलों के अलावा, जो काफ़ी संख्या में प्रतिभागियों को आकर्षित करते हैं, साइकिलिंग, योग, एरोबिक्स जैसे कुछ नए खेल भी धीरे-धीरे लोकप्रिय हो रहे हैं।

ग्रीन थाई बिन्ह साइक्लिंग क्लब का प्रशिक्षण स्थान थाई बिन्ह स्क्वायर और आसपास के मार्ग हैं।

प्रतिदिन व्यायाम करके स्वयं से प्रेम करें

अपनी केंद्रीय स्थिति के कारण, 14 अक्टूबर स्क्वायर हर सुबह कई लोगों द्वारा चुना जाने वाला एक दिलचस्प स्थान है। चाहे कार्यदिवस हों या सप्ताहांत, यहाँ तक कि बरसात के दिन भी, यह जगह हमेशा अभ्यास करने आने वाले खेल प्रेमियों से भरी रहती है। एरोबिक्स, योग, फ़ुटबॉल, शटलकॉक, पैदल चलना, या बस हल्के-फुल्के शारीरिक व्यायाम, हर कोई अपने लिए उपयुक्त व्यायाम पा सकता है।

लगभग 80 वर्षीय श्री डो क्वांग चिएन (दे थाम वार्ड) पिछले 20 वर्षों से भी ज़्यादा समय से अपने दोस्तों के साथ चौक पर लगभग 1 घंटा व्यायाम करते आ रहे हैं। टहलना, हल्का व्यायाम करना, ताज़ी हवा में साँस लेना, और जब सड़कें ज़्यादा व्यस्त न हों, तब लोगों को आते-जाते देखना, उन्हें हर नए दिन और भी उत्साहित करता है।

श्री चिएन ने बताया: "बहुत से लोग कहते हैं कि मैं अपनी उम्र से कम दिखता हूँ, मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं रोज़ाना नियमित रूप से व्यायाम करता हूँ, मेरा रक्त संचार अच्छा है इसलिए मैं ज़्यादा स्वस्थ हूँ। ख़ास तौर पर, एक समय ऐसा भी था जब मुझे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ थीं, इसलिए मैंने व्यायाम पर ज़्यादा ध्यान दिया। यह चौक काफ़ी भीड़भाड़ वाला है, सुबह लगभग 5 बजे लोग व्यायाम करने आते हैं, हर व्यायाम के बाद बातें करते हैं, भावनाएँ मिलनसार और खुली होती हैं, और ऐसा लगता है कि पीढ़ी का अंतर अब नहीं रहा।"

कई एरोबिक और योग क्लबों ने भी इस चौक को नियमित अभ्यास स्थल के रूप में चुना है। जहाँ एक ओर दर्जनों एरोबिक क्लब के सदस्य चौक के एक हिस्से में उत्साहपूर्वक संगीत का आनंद ले रहे हैं, वहीं दूसरी ओर, योग क्लब के सदस्य धीमी और कोमल गतिविधियों के साथ शरीर पर गहरा प्रभाव डाल रहे हैं, जिससे अभ्यासकर्ताओं को मन और शरीर के बीच सामंजस्य बिठाने, भावनाओं को शांत और मन को स्पष्ट रखने में मदद मिल रही है।

सुश्री त्रुओंग थी हिएन (ले होंग फोंग वार्ड) ने कहा: हालाँकि सुबह जल्दी उठना थोड़ा अटपटा लगता है, खासकर ठंड के दिनों में, फिर भी मैं हमेशा सुबह योगाभ्यास करने की आदत रखती हूँ। क्लब के सदस्यों के साथ अभ्यास करने के लिए स्क्वायर जाने से मुझे ज़्यादा तरोताज़ा और उत्साहित महसूस होता है, और अभ्यास के बाद, मैं ज़्यादा प्रभावी ढंग से काम पर जा पाती हूँ।

अपने क्लब के सदस्यों को अभ्यास कराते और उन्हें निर्देश देते हुए, योग प्रशिक्षक सुश्री चू थी हैंग ने कहा: "मुझे बहुत खुशी है कि लोगों में शारीरिक व्यायाम के प्रति रुझान बढ़ रहा है और इस पर ध्यान दिया जा रहा है। दरअसल, जीवन में हर किसी को तनाव और थकान होती है और स्वस्थ रहने के लिए खुद के लिए समय निकालने और खुद का ध्यान रखने की ज़रूरत होती है। इसलिए, हर दिन शारीरिक व्यायाम करके खुद से प्यार करें।"

14/10 स्क्वायर पर योग क्लब अभ्यास।

हरित जीवन शैली की ओर

हालाँकि आजकल शहर में बहुत कम साइक्लिंग क्लब चल रहे हैं, फिर भी हर क्लब बड़ी संख्या में सदस्यों को आकर्षित करता है। लगभग 100 सदस्यों वाला ग्रीन थाई बिन्ह साइक्लिंग क्लब भी हर दिन सुबह 5 बजे से थाई बिन्ह स्क्वायर (होआंग दियु वार्ड) और आसपास की सड़कों को मुख्य प्रशिक्षण स्थल के रूप में चुनता है। पेड़ों से घिरा यह विशाल, हवादार स्थान खेल प्रेमियों के लिए प्रभावी अभ्यास के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करने हेतु अनुकूल वातावरण प्रदान करता है। इसलिए, क्लब में 70 वर्ष से अधिक आयु के लोग भी हैं जो आज भी नियमित रूप से सुबह 1 घंटे में 30-40 किमी साइकिल चलाते हैं; सप्ताहांत में, यह दूरी 70 किमी से अधिक हो सकती है।

श्री ट्रान ट्रुंग (बो ज़ुयेन वार्ड) क्लब के सबसे पुराने सदस्यों में से एक हैं। उन्होंने बताया: मैं 12 साल से सेवानिवृत्त हूँ और पिछले 12 सालों से साइकिल चला रहा हूँ, और लगभग कभी बीमार नहीं पड़ा। सुबह साइकिल चलाना सेहत के लिए अच्छा है, और इसके अलावा, समान जुनून वाले लोगों से मिलना, खुशी से बातें करना और दिन की शुरुआत में जो खुशी मिलती है, वह मुझे पूरे दिन उसी खुशी में जीने में मदद करती है।

वर्तमान थाई बिन्ह ज़ान्ह साइक्लिंग क्लब में, सभी उम्र और व्यवसायों के सदस्य हैं, जिनमें कई महिलाएँ भी शामिल हैं। हालाँकि सुबह के शुरुआती घंटे अक्सर पारिवारिक कामों और बच्चों को स्कूल ले जाने में व्यस्त रहते हैं, लेकिन सुबह साइकिल चलाने के लाभों को समझते हुए, महिलाएँ न केवल अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास करती हैं, बल्कि कई प्रांतों और शहरों में आयोजित साइकिलिंग प्रतियोगिताओं में भी भाग लेती हैं, और कुछ सदस्यों ने उच्च पुरस्कार भी जीते हैं, जिससे अन्य सदस्यों को अपने जुनून के प्रति अधिक उत्साही और प्रतिबद्ध होने का प्रोत्साहन मिलता है।

सुश्री बुई थी ले ज़ुआन (होआंग दियु वार्ड) ने कहा: "मैं लगभग 10 वर्षों से साइकिलिंग में भाग ले रही हूँ, लेकिन 2022 से मैंने केवल राष्ट्रीय ओपन रेस में ही भाग लिया है और दो बार पोडियम पर रही हूँ। किसी बड़ी रेस में भाग लेने की तैयारी कर रहे सदस्यों के लिए, क्लब टूर्नामेंट शुरू होने से कम से कम 1 महीने पहले बढ़ते स्तर के व्यायाम प्रदान करने पर ध्यान देगा।"

प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र को सुरक्षित और सुचारू रूप से चलाने के लिए, थाई बिन्ह ज़ान्ह साइक्लिंग क्लब के प्रमुख, श्री गुयेन थान न्गोक ने बताया: "आमतौर पर, सदस्य सुबह 5 बजे से पहले उठ जाते हैं, और प्रशिक्षण शुरू करने से पहले वार्म-अप के लिए लगभग 15 मिनट का समय मिलता है। घर से निकलने से पहले, उन्हें यह जांचना होगा कि पहिए और टायर चलाने लायक हवा से भरे हैं या नहीं, इसके अलावा, पहनावा साफ़-सुथरा होना चाहिए, टोपी और कपड़े भी साफ़-सुथरे होने चाहिए, और साइकिल चलाना शुरू करने से पहले यातायात में भाग लेने की शर्तों को पूरा करना होगा।"

संस्कृति, खेल और पर्यटन विभाग के आंकड़ों के अनुसार, प्रांत में वर्तमान में लगभग 36% लोग नियमित खेल प्रशिक्षण में भाग ले रहे हैं। इस संख्या में महत्वपूर्ण योगदान निश्चित रूप से उन लोगों का है जो प्रतिदिन सार्वजनिक प्रशिक्षण स्थलों का प्रभावी ढंग से उपयोग कर रहे हैं। उत्साही प्रशिक्षण की भावना से, प्रत्येक व्यक्ति न केवल अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में व्यावहारिक रूप से सुधार करता है, बल्कि "महान अंकल हो के उदाहरण का अनुसरण करते हुए सभी लोग व्यायाम करें" आंदोलन में भी योगदान देता है।

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