युवा लोगों में गुर्दे की विफलता का खतरा: किस समय देर तक जागने से गुर्दे को आसानी से नुकसान पहुंचता है?

आजकल के युवाओं में अक्सर 'अपनी जैविक घड़ी के विपरीत' जीने की आदत होती है। यह चुपचाप किडनी के काम को नुकसान पहुँचा रहा है - जो शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है जो रक्त को छानने, विषहरण और आंतरिक वातावरण को नियंत्रित करता है।

रात के किस समय गुर्दे सबसे अधिक सक्रिय होते हैं?

हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल - शाखा 3 के डॉक्टर ले नहत दुय ने कहा कि पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार, शरीर "स्वर्ग और मनुष्य के एकीकरण" के सिद्धांत पर कार्य करता है - अर्थात, शारीरिक गतिविधियाँ दिन के प्राकृतिक जैविक समय से गहराई से जुड़ी होती हैं। विशेष रूप से, गुर्दे शाम 5-7 बजे के बीच सबसे अधिक सक्रिय होते हैं (गुर्दे के घंटे, कैन घंटे टाय के अनुसार, उत्सर्जन तंत्र और गुर्दे की क्यूई रिकवरी के अनुरूप)।

आजकल कई लोगों की रात 11 बजे के बाद सोने की आदत लंबे समय में गुर्दों के लिए बहुत हानिकारक है।

फोटो: एआई

आधुनिक शरीरक्रिया विज्ञान के संदर्भ में, गुर्दे अभी भी 24/7 निरंतर रक्त निस्पंदन बनाए रखते हैं, लेकिन गुर्दे की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने और पुनर्स्थापित करने की क्षमता रात में नाटकीय रूप से बढ़ जाती है, विशेष रूप से लगभग 11 बजे से अगली सुबह 3 बजे तक - जब शरीर गहरी नींद की अवस्था में प्रवेश करता है।

इसलिए, रात 11 बजे के बाद जागने से न सिर्फ़ गुर्दे की कोशिकाओं की रिकवरी प्रक्रिया बाधित होती है, बल्कि हार्मोन, रक्तचाप और सर्कैडियन लय भी प्रभावित होती है। ये कारक अप्रत्यक्ष रूप से लंबे समय में गुर्दे को नुकसान पहुँचाते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से रात 11 बजे के बाद सोते हैं और प्रति रात 6 घंटे से कम सोते हैं, उनमें गुर्दे की बीमारियों का खतरा अधिक होता है, जैसे:

• प्रोटीनुरिया (मूत्र में प्रोटीन का रिसाव)।
• क्रोनिक किडनी रोग (सी.के.डी.) के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
• रक्तचाप और रक्त शर्करा के चयापचय संबंधी विकार - गुर्दे की विफलता के लिए दो प्रमुख जोखिम कारक।

इसके अलावा, डॉ. नहत दुय के अनुसार, अमेरिकन सोसायटी ऑफ नेफ्रोलॉजी (यूएसए) के क्लिनिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग 6 घंटे/दिन से कम सोते हैं, उनमें ग्लोमेरुलर निस्पंदन कार्य में गिरावट की दर 7-8 घंटे/दिन सोने वाले समूह की तुलना में अधिक तेज होती है।

आहार पूरकों और दर्द निवारक दवाओं का दुरुपयोग भी तीव्र गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता है।

फोटो: एआई

क्या गुर्दे की पथरी कैंसर या गुर्दे की विफलता का कारण बन सकती है?

"गुर्दे की पथरी कैंसर या गुर्दे की विफलता का कारण बन सकती है, लेकिन यह आम नहीं है। विशेष रूप से, यदि तुरंत इलाज न किया जाए, तो गुर्दे की पथरी लंबे समय तक मूत्र मार्ग में रुकावट, क्रोनिक पाइलोनफ्राइटिस, गुर्दे के ऊतकों को नुकसान और कम निस्पंदन कार्य जैसी रोग संबंधी स्थितियों का कारण बन सकती है। गुर्दे की पथरी लंबे समय में क्रोनिक किडनी विफलता में बदल सकती है," डॉ. नहत दुय ने कहा।

इसके अलावा, कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि पथरी के कारण लंबे समय तक सूजन और पुरानी जलन से रीनल सेल कार्सिनोमा का खतरा बढ़ सकता है। हालाँकि, यह संभावना अभी भी कम है और कई अन्य जोखिम कारकों पर निर्भर करती है।

गुर्दे की बीमारी का शीघ्र पता लगाने के लिए कौन से परीक्षण किये जाने चाहिए?

डॉक्टर नहत दुय ने कहा कि अपने गुर्दे की कार्यप्रणाली की स्थिति को समझने के लिए लोग नीचे दिए गए कुछ सरल परीक्षण कर सकते हैं:

रक्त परीक्षण: सीरम क्रिएटिनिन और रक्त यूरिया को मापें, जिससे eGFR (ग्लोमेरुलर निस्पंदन दर) सूचकांक की गणना की जाती है - गुर्दे की विफलता का निदान करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपाय।

मूत्र परीक्षण : प्रोटीनुरिया, हेमट्यूरिया का मूल्यांकन, ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, गुर्दे की नलिका क्षति का पता लगाना।

मूत्र प्रणाली का अल्ट्रासाउंड : पथरी, हाइड्रोनफ्रोसिस, गुर्दे की सिस्ट, विकृतियों का पता लगाता है।

मधुमेह, उच्च रक्तचाप, धूम्रपान, सूजनरोधी दवाओं के दीर्घकालिक उपयोग आदि जैसी अंतर्निहित बीमारियों से ग्रस्त लोगों को करीबी निगरानी के लिए हर 6-12 महीने में नियमित रूप से गुर्दे की जांच करानी चाहिए।

"गुर्दा एक 'मौन' अंग है, इसलिए जब तक स्पष्ट लक्षण पता चलते हैं, तब तक अक्सर बीमारी गंभीर हो चुकी होती है। लोगों को इलाज के बजाय बीमारी की रोकथाम में सक्रिय होने की ज़रूरत है, खासकर ऐसे दौर में जब अस्वास्थ्यकर जीवनशैली आम होती जा रही है," डॉ. नहत दुय ने ज़ोर देकर कहा।

डॉ. नहत दुय की कुछ सलाह जो सभी को अपने गुर्दे के स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से सुरक्षित रखने में मदद करेंगी:

रात 11 बजे से पहले बिस्तर पर चले जाएं, प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लें।

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और इसे पूरे दिन में बराबर मात्रा में पिएं, केवल प्यास लगने पर ही पानी पीने से बचें।

दर्द निवारक दवाओं, एंटीबायोटिक दवाओं और अज्ञात मूल के कार्यात्मक खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग सीमित करें। क्योंकि ये तीव्र गुर्दे की विफलता के सामान्य कारण हैं, खासकर युवाओं में।

व्यायाम बढ़ाएँ और तनाव कम करें, क्योंकि लंबे समय तक तनाव गुर्दे-तंत्रिका-अंतःस्रावी अक्ष को प्रभावित करता है।

नियमित स्वास्थ्य जांच, विशेष रूप से उच्च जोखिम वाले समूहों जैसे रात्रि पाली में काम करने वाले, कम नींद लेने वाले लोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा...

स्रोत: https://thanhnien.vn/suy-than-rinh-rap-nguoi-tre-thuc-khuya-den-may-gio-de-gay-hai-than-185250629231413164.htm