कुछ लोगों को कॉफी पीने के बाद नींद क्यों आती है?

हालाँकि कॉफ़ी आपको जागते रहने, ऊर्जा बढ़ाने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए जानी जाती है, फिर भी कई लोगों को इसे पीने के बाद नींद आने लगती है। इसके कई कारण हो सकते हैं।

स्वास्थ्य साइट ओनलीमाईहेल्थ (इंडिया) के अनुसार, यह समझने के लिए कि कॉफी कुछ लोगों में उनींदापन क्यों पैदा करती है, हमें व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों सहित विभिन्न कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है।

यथार्थ सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल (भारत) की एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. वर्षा काचरू ने उपरोक्त समस्या के कुछ कारणों की ओर इशारा किया।

कॉफी अक्सर हमें जागते रहने में मदद करती है।

डोपामाइन में अचानक गिरावट

सुश्री कचरू के अनुसार, कॉफ़ी पीने पर कैफीन डोपामाइन की मात्रा बढ़ाता है - एक न्यूरोट्रांसमीटर जो हमें खुश और सतर्क महसूस कराने में मदद करता है। यही कारण है कि कई लोग एक कप कॉफ़ी पीने के बाद ज़्यादा ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करते हैं।

हालाँकि, यह असर कुछ ही देर तक रहता है। जब कैफीन का असर खत्म हो जाता है, तो शरीर में डोपामाइन की मात्रा अचानक कम हो जाती है, जिससे हमें थकान, सुस्ती और यहाँ तक कि कॉफ़ी पीने से पहले की तुलना में ज़्यादा नींद आने लगती है।

अचानक शुगर कम होना

डॉ. कचरू का कहना है कि कई प्रकार की कॉफी, विशेषकर वे जिनमें चीनी मिलाई जाती है जैसे लैटे या फ्रैपुकिनो, हमें नींद ला सकती हैं।

जब हम मीठे पेय पदार्थ पीते हैं, तो हमारा रक्त शर्करा स्तर तेज़ी से बढ़ता है, जिससे हम सतर्क और उत्साहित महसूस करते हैं। हालाँकि, उसके बाद, यह स्तर अचानक गिर जाता है, जिससे हमें थकान और नींद आने लगती है।

कॉफी में चीनी मिलाएं

जब हम अपनी कॉफ़ी में दूध, चीनी और क्रीम मिलाते हैं, तो कैलोरी की मात्रा काफ़ी बढ़ जाती है। इससे हम एक ही ड्रिंक में बहुत ज़्यादा कैलोरी ले लेते हैं, जिससे हमें पेट भरा हुआ और उनींदापन जैसा महसूस होता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को इन उच्च कैलोरी वाले पेय को पचाने में अधिक समय लगता है, जिससे हम थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं।

कैफीन कभी-कभी उनींदापन का कारण बन सकता है।

कैफीन कभी-कभी उनींदापन का कारण बनता है।

कैफीन हमें हमेशा जगाए नहीं रखता। जो लोग पहले से ही थके हुए हैं, उन पर कैफीन का उल्टा असर हो सकता है, जिससे उन्हें और भी ज़्यादा नींद आ सकती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब शरीर बहुत अधिक थका हुआ होता है, तो कैफीन हमें सामान्य रूप से जागते रहने के लिए प्रेरित नहीं कर पाता, बल्कि सोने की इच्छा को बढ़ा देता है।

इसलिए यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो आपको कॉफी पीने के बजाय थोड़ा आराम करना चाहिए।

वंशानुगत

हर किसी का शरीर कैफीन के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, और यह काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होता है।

कुछ लोग ढेर सारी कॉफ़ी पीकर भी अच्छी नींद ले सकते हैं, जबकि कुछ लोग बस एक छोटा कप पीकर पूरी रात जागते रहते हैं। यह अंतर इस बात पर निर्भर करता है कि हमारा शरीर कितनी जल्दी कैफ़ीन का चयापचय करता है।

दवाइयाँ

कैफीन नींद की गोलियों या अवसादरोधी दवाओं को ज़्यादा असरदार बना सकता है, जिससे आपको ज़्यादा नींद आ सकती है। अगर आप कोई दवा ले रहे हैं, खासकर मानसिक रोग की दवा, तो कैफीन का सेवन करते समय सावधानी बरतें।

सुरक्षा के लिए, कैफीन को किसी भी दवा के साथ लेने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

नींद की गुणवत्ता

आपकी नींद की गुणवत्ता आपके स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालती है। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि रात में अच्छी नींद न लेने के बाद सुबह कॉफ़ी पीने से आपके शरीर के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है।

इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए, हमें पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करना चाहिए और संभवतः कॉफी का सेवन कम करना चाहिए, विशेष रूप से रातों की नींद पूरी न होने के बाद।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm