कुछ लोगों को खाने के बाद चक्कर क्यों आते हैं?

कई लोगों को खाने के बाद चक्कर आने या सिर हल्का होने का अनुभव हुआ है। यह एक सामान्य घटना है और इसके कई कारण हो सकते हैं।

एस्टर व्हाइटफील्ड हॉस्पिटल (भारत) के आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. एस.एम. फैयाज ने कहा, "खाने के बाद चक्कर आना अक्सर तब होता है जब हम बहुत अधिक खा लेते हैं, बहुत जल्दी खा लेते हैं या निर्जलित हो जाते हैं।"

स्वास्थ्य साइट हेल्थशॉट्स (इंडिया) के अनुसार, खाने के बाद चक्कर आने के कुछ कारण नीचे दिए गए हैं।

अल्प रक्त-चाप

जर्नल एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पोस्टप्रैन्डियल हाइपोटेंशन को सिस्टोलिक रक्तचाप में 20 mmHg या उससे अधिक की गिरावट के रूप में परिभाषित किया गया है।

इसका कारण यह है कि भोजन पचाने की प्रक्रिया में सहायता के लिए शरीर पाचन तंत्र में बड़ी मात्रा में रक्त स्थानांतरित करता है। उस समय, मस्तिष्क को आपूर्ति की जाने वाली रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जिससे चक्कर आना, सिर चकराना और यहाँ तक कि बेहोशी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

खाने के बाद रक्तचाप में गिरावट से भी चक्कर आ सकता है।

रक्त शर्करा असंतुलन से चक्कर आ सकते हैं

एक बार के भोजन में बहुत ज़्यादा मिठाई या स्टार्च खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और फिर तेज़ी से गिर सकता है। इस अचानक बदलाव से कई लोगों को चक्कर आ सकते हैं, खासकर मधुमेह या इंसुलिन प्रतिरोध से पीड़ित लोगों को।

अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, जब रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो शरीर में सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी, जिससे चक्कर आना, थकान और यहां तक ​​कि भ्रम जैसे लक्षण पैदा हो सकते हैं।

निर्जलीकरण

निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर में तरल पदार्थों की कमी हो जाती है। खाने के बाद, शरीर को भोजन पचाने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है। पर्याप्त पानी के बिना, रक्त संचार खराब हो जाएगा, जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाएगी और चक्कर आने लगेंगे।

विशेष रूप से, नमकीन भोजन अधिक निर्जलीकरण का कारण बनता है, जिससे खाने के बाद आसानी से चक्कर आ सकते हैं।

पर्याप्त पानी के बिना, रक्त परिसंचरण खराब हो जाएगा, जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाएगी और चक्कर आने लगेंगे।

gastroparesis

गैस्ट्रोपेरेसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें खाने के बाद पेट खाली होने में बहुत ज़्यादा समय लगता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, इससे खाने के बाद पेट फूलना, मतली और चक्कर आना जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

धीमी पाचन क्रिया के कारण असुविधा होती है और गंभीर मामलों में रक्त प्रवाह भी बाधित हो सकता है, जिससे व्यक्ति को चक्कर या हल्कापन महसूस हो सकता है।

बहुत ज्यादा खाते हैं

बहुत अधिक भोजन, विशेषकर वसायुक्त और मीठा भोजन, कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

जब आप बहुत अधिक खाते हैं, तो आपका शरीर अपनी अधिकांश ऊर्जा भोजन को पचाने में लगाता है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है और चक्कर आने लगते हैं।

इसके अलावा, बहुत अधिक खाने से आसानी से अपच, सीने में जलन और बेचैनी हो सकती है।

कैसे ठीक करें

इन स्थितियों को कम करने के लिए, अपने भोजन को दिन भर में कई छोटे भागों में विभाजित करने का प्रयास करें।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण है, विशेषकर भोजन से पहले, भोजन के दौरान और भोजन के बाद।

इसके अतिरिक्त, पर्याप्त प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर युक्त संतुलित आहार रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करेगा।

खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें, इसके बजाय पाचन में सहायता के लिए धीरे-धीरे टहलें।

यदि आपको मधुमेह है या आपको संदेह है कि आपको रक्त शर्करा की समस्या है, तो नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जांच कराएं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-chong-mat-sau-khi-an-185241228204914108.htm