हर हफ्ते दूसरों की मदद करने में बिताए कुछ घंटे दिमाग को 10 साल जवान बनाते हैं

हाल ही में विज्ञान ने यह सिद्ध कर दिया है कि दयालुता न केवल जीवन को गर्म बनाती है, बल्कि मस्तिष्क के लिए एक बेहतरीन 'व्यायाम' भी है।

जब आप दूसरों की मदद करने में समय बिताते हैं, चाहे वह पड़ोसी को डॉक्टर के पास ले जाना हो, अपने बच्चे की देखभाल करना हो, या अपने समुदाय में स्वयंसेवा करना हो, तो आप न केवल समाज के लिए, बल्कि अपने मस्तिष्क के लिए भी अच्छा कर रहे हैं। - फोटो: एआई

टेक्सास विश्वविद्यालय (अमेरिका) के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि नियमित रूप से दूसरों की मदद करना मस्तिष्क के लिए अच्छा हो सकता है, जिससे मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में संज्ञानात्मक गिरावट 20% तक धीमी हो सकती है, जैसा कि साइटेक डेली में बताया गया है।

वैज्ञानिकों ने 20 से ज़्यादा सालों तक 51 साल और उससे ज़्यादा उम्र के 30,000 से ज़्यादा अमेरिकियों पर नज़र रखी। उन्होंने पाया कि जो लोग नियमित रूप से स्वयंसेवा करते थे या पड़ोसियों और दोस्तों की मदद करते थे, उनकी याददाश्त और सोचने की क्षमता में गिरावट की दर काफ़ी धीमी थी।

सबसे अधिक प्रभाव उन लोगों में देखा गया जो दूसरों की मदद करने में प्रति सप्ताह 2-4 घंटे बिताते हैं, यह एक मध्यम स्तर है जो समय के साथ संचयी लाभ देता है।

जब दयालुता मस्तिष्क के लिए "दवा" बन जाती है

सोशल साइंस एंड मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि औपचारिक (जैसे किसी स्वयंसेवी संगठन में शामिल होना) और अनौपचारिक (रोजमर्रा की जिंदगी में परिचितों की मदद करना) दोनों ही प्रकार की मदद समान रूप से प्रभावी थी।

प्रमुख लेखक डॉ. सै ह्वांग हान ने कहा, "मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि पड़ोसी को बाजार ले जाना या किसी बुजुर्ग व्यक्ति के लिए लॉन की घास काटना जैसे साधारण कार्य मस्तिष्क के लिए उतने ही लाभदायक थे, जितना कि बड़े स्वयंसेवी कार्यक्रमों में भाग लेना।"

जब लोग एक-दूसरे की मदद करते हैं, तो मस्तिष्क सकारात्मक भावनाओं और सामाजिक जुड़ाव से जुड़े क्षेत्रों को सक्रिय करता है। ये गतिविधियाँ तनाव कम करने, रक्त संचार में सुधार, तंत्रिकाओं के कार्य को बनाए रखने और उपयोगिता की भावना पैदा करने में मदद करती हैं, जो बढ़ती उम्र के साथ लोगों के मानसिक रूप से तेज़ बने रहने के लिए ज़रूरी है।

इसके विपरीत, एकाकीपन, संचार की कमी और सामुदायिक गतिविधियों में भागीदारी की कमी के कारण मस्तिष्क तेजी से कमजोर हो सकता है और यह मनोभ्रंश के जोखिम से भी जुड़ा हुआ है।

वैज्ञानिक इस बात पर ज़ोर देते हैं कि जब उनका स्वास्थ्य पहले जैसा नहीं रहता, तब भी बुज़ुर्ग अपनी क्षमता के अनुसार योगदान देना जारी रख सकते हैं, और इससे उन्हें स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। शोध दल ने ज़ोर देकर कहा, "बुज़ुर्ग लोग थके हुए हो सकते हैं या उनकी गतिशीलता सीमित हो सकती है, लेकिन जब तक उन्हें दूसरों की मदद करने के अवसर मिलते रहेंगे, तब तक वे सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि बनाए रख सकते हैं।"

अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए दान करें

टेक्सास विश्वविद्यालय की इसी टीम द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन से यह भी पता चला है कि दूसरों की मदद करने के लिए स्वयंसेवा करने से शरीर में सूजन पर पुराने तनाव का प्रभाव कम होता है, जो अल्जाइमर रोग और संज्ञानात्मक गिरावट से जुड़ा एक जैविक कारक है। जब तनाव और सूजन कम हो जाती है, तो शरीर और मस्तिष्क बेहतर तरीके से सुरक्षित रहते हैं।

इसलिए वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि "दूसरों की मदद करना" को सार्वजनिक स्वास्थ्य समाधान के रूप में माना जाना चाहिए, विशेष रूप से बढ़ती उम्र की आबादी और बढ़ते अकेलेपन के संदर्भ में।

एक ऐसा समाज जहां वृद्ध लोगों को अभी भी योगदान करने का अवसर मिलता है, भले ही छोटे-छोटे तरीकों से, वह न केवल समुदाय के लिए अच्छा होगा, बल्कि उन्हें अपनी सतर्कता, जीवन का आनंद और जुड़ाव की भावना को बनाए रखने में भी मदद करेगा।

दूसरों की मदद करना न सिर्फ़ एक खूबसूरत काम है, बल्कि यह दिमाग़ को स्वस्थ रखने की एक स्वाभाविक रणनीति भी है। शायद इसीलिए "देने से बहुत कुछ हासिल होता है" वाली कहावत और भी ज़्यादा सच साबित हुई है: हम न सिर्फ़ दयालुता दिखाते हैं, बल्कि अपने मन को भी साफ़ रखते हैं।

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मिन्ह हाई

स्रोत: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm