क्या रात में ठंडे पानी से नहाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

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मैं काम से देर से घर आता हूँ, इसलिए मुझे रात में ठंडे पानी से नहाने की आदत है, इससे बहुत ताज़गी महसूस होती है। क्या इस आदत से मेरी सेहत पर कोई असर पड़ता है? (नहान, 30 वर्ष, हो ची मिन्ह सिटी)

जवाब:

रात में नहाने से, खासकर ठंडे पानी से, शरीर पर कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। शरीर और ठंडे पानी के तापमान के अंतर के कारण शरीर की गर्मी कम हो जाती है, और कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग सर्दी-ज़ुकाम के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

तापमान में अचानक परिवर्तन रक्त वाहिकाओं के फैलाव और संकुचन को प्रभावित करता है, रक्तचाप में परिवर्तन करता है, रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है, और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है।

ठंडे पानी के संपर्क में आने से रक्तचाप और हृदय गति में होने वाले परिवर्तन , पहले से हृदय रोग और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए अच्छे नहीं हैं।

इसके अलावा देर रात ठंडे पानी से नहाने से भी नींद आने में दिक्कत हो सकती है।

इसलिए, अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, आपको देर रात, खासकर रात 11 बजे के बाद, ठंडे पानी से नहीं नहाना चाहिए। इसके बजाय, आपको सुबह व्यायाम के साथ नहाना चाहिए ताकि आपका शरीर तरोताज़ा महसूस करे और एक नए दिन की शुरुआत करे। या फिर, आप दिन भर के काम के बाद शरीर को आराम देने और ऊर्जा वापस पाने के लिए दोपहर में नहाएँ।

डॉ. काओ डांग खांग
बाल चिकित्सा हृदय शल्य चिकित्सा विभाग के प्रमुख, चिकित्सा और फार्मेसी विश्वविद्यालय अस्पताल, हो ची मिन्ह सिटी

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