गर्म दिन में ठंडे पानी से नहाना: ताज़गी देने वाला लेकिन इन लोगों के लिए वर्जित

जब मौसम गर्म होता है, तो कई लोग ठंडक पाने के लिए ठंडे पानी से नहाना पसंद करते हैं। क्या यह स्वास्थ्य के लिहाज से अच्छा है?

वास्तव में, गर्म दिन में ठंडे पानी से स्नान करने से शरीर की स्वयं को ठंडा करने की क्षमता में बाधा उत्पन्न हो सकती है, जो दुर्लभ मामलों में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

ठंडे पानी से स्नान करना प्रतिकूल क्यों हो सकता है?

समस्या यह है कि ठंडे पानी से नहाने से त्वचा के पास की रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे सतह पर रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जो शरीर के खुद को ठंडा करने के तरीके के विपरीत है। कनाडा के ऑरलियन्स फैमिली हेल्थ क्लिनिक के अनुसार, इससे शरीर के अंदरूनी हिस्से में गर्मी बरकरार रहती है, जिससे शरीर लंबे समय तक गर्म रहता है।

इसलिए, भले ही त्वचा ठंडी महसूस हो रही हो, लेकिन शरीर का तापमान अभी भी बढ़ा हुआ हो सकता है, जो बाहरी तापमान के लंबे समय तक संपर्क में रहने के बाद विशेष रूप से खतरनाक है।

ठंडे पानी से स्नान करने से त्वचा के पास की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे सतह पर रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जो शरीर की शीतलन प्रणाली के विपरीत है।

फोटो: एआई

शीत आघात का खतरा

15°C से नीचे के पानी के अचानक संपर्क में आने से कोल्ड शॉक रिएक्शन हो सकता है – रक्तचाप में वृद्धि, अनियमित हृदय गति, और यहाँ तक कि हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों में हृदय संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। हालाँकि यह प्रतिक्रिया दुर्लभ है, लेकिन कोरोनरी धमनी रोग, उच्च रक्तचाप, या हृदय ताल विकारों वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकती है।

सुरक्षित और प्रभावी विकल्प: गर्म स्नान

ऑर्लियंस क्लिनिक (कनाडा) के विशेषज्ञ सलाह देते हैं: ठंडक पाने का सबसे अच्छा तरीका है गर्म या भाप से भरा स्नान। इससे मदद मिलेगी:

• त्वचा की सतह पर सुरक्षित रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
• शरीर को धीरे-धीरे गर्मी छोड़ने दें।
• ठण्ड के झटके या गर्मी के प्रभाव से बचें।
• ठंडे पानी की तुलना में पसीने, तेल और बैक्टीरिया को बेहतर तरीके से साफ करने में मदद करता है।

गर्म पानी पसीने, सीबम और शरीर की दुर्गंध को दूर करने में भी ज़्यादा कारगर होता है। अगर आप ठंडे पानी से नहाना चाहते हैं, तो पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करते जाएँ।

ऑर्लियंस फैमिली हेल्थ क्लिनिक के अनुसार, हृदय रोग या रक्त संचार संबंधी समस्याओं वाले लोगों को तापमान में अचानक परिवर्तन से बचना चाहिए, तथा यदि उन्हें गर्मी से संबंधित लक्षण महसूस हों तो चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-ngay-nang-nong-sang-khoai-nhung-toi-ky-voi-nhung-nguoi-nay-185250807232732159.htm