क्या नियमित जिम जाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

स्वास्थ्य पर जिम के प्रभाव

मेडलाटेक जनरल हॉस्पिटल की वेबसाइट पर उपलब्ध लेख में डॉ. डुओंग नोक वैन के साथ चिकित्सीय परामर्श दिया गया है, जिन्होंने स्वास्थ्य और मन पर जिम प्रशिक्षण के सकारात्मक प्रभावों को इस प्रकार बताया है:

खुशी की भावना पैदा करें

शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम लोगों को खुशी के हार्मोन स्रावित करने, मनोदशा और चिंता को नियंत्रित करने और अवसाद से बचने में मदद करता है।

इसके अलावा, व्यायाम करने से एंडोर्फिन भी उत्पन्न होता है, जो जीवन में सकारात्मक, खुश और अधिक आरामदायक एहसास लाता है। यह एक प्रभावी दर्द निवारक भी है।

इसके अलावा, जो लोग व्यायाम कर रहे थे और फिर उन्होंने व्यायाम करना बंद कर दिया, उन्होंने बताया कि व्यायाम बंद करने के बाद उनका मूड नकारात्मक हो गया।

नियमित व्यायाम करके वजन कम करें

वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि लंबे समय तक एक ही जगह पर निष्क्रिय बैठे रहने से शरीर में चर्बी जमा हो जाती है और मोटापा बढ़ जाता है। इसलिए, अतिरिक्त कैलोरी को खत्म करने के लिए हर दिन नियमित रूप से कई अलग-अलग व्यायाम करना ज़रूरी है, जिससे प्रभावी रूप से वज़न कम करने में मदद मिलती है।

व्यायाम और ऊर्जा की खपत स्वाभाविक रूप से एक-दूसरे से बहुत निकटता से जुड़े हुए हैं। व्यायाम की तीव्रता जितनी ज़्यादा होगी, उतनी ही ज़्यादा ऊर्जा की खपत होगी, जिससे वसा की मात्रा कम होगी और शरीर का वज़न पूरी तरह से कम करने में मदद मिलेगी।

बहुत से लोग सोचते हैं कि क्या नियमित जिम वर्कआउट उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। (चित्र)

हड्डियों और मांसपेशियों के लिए अच्छा

प्रोटीन सप्लीमेंट के साथ भारोत्तोलन व्यायाम मांसपेशियों के विस्तार को प्रोत्साहित करने और व्यायाम के दौरान अमीनो एसिड को अवशोषित करने की क्षमता के कारण उनकी दृढ़ता बनाए रखने में मदद करेगा।

इसके अलावा, नियमित व्यायाम से हड्डियों के ऊतकों को मजबूत और अधिक लचीला बनाने में मदद मिलेगी, हड्डियों और जोड़ों के रोगों, ऑस्टियोपोरोसिस को सीमित करने और यौवन के दौरान लंबाई वृद्धि में सहायता मिलेगी।

ऊर्जा बढ़ाएँ

एक अध्ययन से पता चलता है कि जिम स्वस्थ ऊर्जा पैदा करने, थकान कम करने और बीमारियों से बचाव में मदद करता है।

दीर्घकालिक बीमारी के जोखिम को कम करें

दीर्घकालिक बीमारियाँ उन लोगों के कारण होती हैं जो व्यायाम करने में आलस करते हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि नियमित जिम वर्कआउट रक्त वसा, मधुमेह और हृदय रोग को कम करने में मदद करता है।

त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार

नियमित कम तीव्रता वाला व्यायाम एंटीऑक्सीडेंट्स को बढ़ा सकता है जो उम्र बढ़ने से लड़ने और त्वचा कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं।

आपके शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव की मात्रा से आपकी त्वचा प्रभावित हो सकती है।

याददाश्त सुधारने में मदद करता है

जिम याददाश्त बढ़ाने में भी मदद करता है, क्यों? क्योंकि व्यायाम मस्तिष्क में रक्त संचार को बढ़ावा देता है, मस्तिष्क कोशिकाओं को विकसित करने वाले हार्मोन के निर्माण को उत्तेजित करता है जिससे याददाश्त बेहतर होती है और अल्जाइमर रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

क्या नियमित जिम जाना अच्छा है?

मेडलाटेक जनरल हॉस्पिटल की वेबसाइट पर BSCKI से चिकित्सा परामर्श का लेख उपलब्ध है। डुओंग न्गोक वान ने कहा कि विशेषज्ञ लोगों को सप्ताह में केवल 1-3 दिन आराम करने की सलाह देते हैं, हमें सप्ताह में हर दिन लगातार उच्च तीव्रता से अभ्यास नहीं करना चाहिए। अत्यधिक प्रशिक्षण, मांसपेशियों को आराम न मिल पाने के नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, जिससे कार्यक्षमता कम हो सकती है। कृपया उन कारणों को देखें जिनकी वजह से हमें रोज़ जिम नहीं जाना चाहिए।

अपने शरीर को स्वस्थ होने और थकावट से बचने के लिए आराम करें।

व्यायाम करते समय, शरीर के अंग और मांसपेशियाँ काफी प्रभावित होती हैं और आसानी से थक जाती हैं। खासकर, अगर आप किसी मांसपेशी समूह के लिए लगातार व्यायाम करते हैं, तो हम थकावट महसूस कर सकते हैं। इससे आपका ध्यान भटक सकता है और कभी-कभी व्यायाम गलत तरीके से भी हो सकता है। इसलिए, प्रशिक्षण का प्रभाव वास्तव में स्पष्ट नहीं होता है, इसलिए आपको यह पता लगाना होगा कि क्या आपको प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए और सबसे उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाना चाहिए।

चोट को सीमित करने के लिए आराम करें

निश्चित रूप से, व्यायाम करते समय हम चोट लगने के जोखिम से बच नहीं सकते, खासकर तब जब अभ्यासकर्ता आराम करने और विश्राम करने का समय निकाले बिना बहुत अधिक कठिन व्यायाम करता है।

आदर्श रूप से, जिम के एक हफ़्ते में, हर किसी को कम से कम एक दिन शरीर को आराम देने, ताकत हासिल करने और मांसपेशी समूहों को पुनर्जीवित करने के लिए बिताना चाहिए। इससे प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान अनावश्यक चोटों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। हम स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करते हैं, इसलिए आपको एक उचित और संयमित प्रशिक्षण व्यवस्था बनानी चाहिए जो शरीर को नुकसान न पहुँचाए।

ऊपर दी गई जानकारी इस सवाल का जवाब देती है, "क्या नियमित जिम प्रशिक्षण अच्छा है?"। सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए सही तरीके से व्यायाम करें।

हा एन (संश्लेषण)

स्रोत: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html