शिशुओं को डीएचए की खुराक कब दें - भोजन से पहले या बाद में?

डीएचए की खुराक देने के लिए सही समय का चयन न केवल बच्चे की अवशोषण क्षमता को निर्धारित करता है, बल्कि मस्तिष्क और दृष्टि विकास की प्रभावशीलता को भी सीधे प्रभावित करता है।

डीएचए भोजन से पहले या बाद में?

डीएचए एक वसा में घुलनशील सूक्ष्म पोषक तत्व है, पानी में घुलनशील नहीं। इसका मतलब है कि बच्चे के शरीर द्वारा डीएचए को अवशोषित करने के लिए, पेट में वसा की उपस्थिति आवश्यक है ताकि शरीर लाइपेस नामक एंजाइम का स्राव उत्तेजित हो सके - यह एंजाइम ओमेगा-3 को तोड़ने और अवशोषित करने में मदद करता है।

अध्ययनों से पता चला है कि उच्च वसा वाले भोजन के साथ लेने पर डीएचए का अवशोषण बढ़ सकता है। इसके विपरीत, खाली पेट या पोषक तत्वों से भरपूर भोजन के साथ डीएचए लेने से जैव उपलब्धता कम हो जाएगी और अवशोषण भी कम हो जाएगा।

साथ ही, डीएचए अवशोषण का स्तर शिशु द्वारा खाए जाने वाले भोजन में वसा की मात्रा पर निर्भर करता है:

- उपवास की स्थिति में अवशोषण सबसे कम होता है।

- उच्च वसायुक्त भोजन के साथ लेने पर सर्वोत्तम अवशोषित होता है।

- कम वसा वाले भोजन के साथ सेवन करने पर मध्यम अवशोषण।

सुबह या रात में लिया जाने वाला DHA

भोजन से पहले या बाद में डीएचए लेने के अलावा, कई माताएँ इस बात को लेकर भी चिंतित रहती हैं कि डीएचए सुबह लें या रात में। कई माताओं का कहना है कि जब उनके बच्चे सुबह डीएचए लेते हैं, तो उन्हें अच्छी नींद आती है, जबकि कुछ का कहना है कि जब उनके बच्चे शाम को डीएचए लेते हैं, तो उन्हें अच्छी नींद आती है।

डीएचए का नींद पर सकारात्मक प्रभाव देखा गया है। हालाँकि, शोध यह नहीं बताते कि इसे सुबह लेना चाहिए या रात में।

अध्ययनों से पता चलता है कि डीएचए की खुराक लेने पर, शिशुओं की रात में औसतन सात बार कम बार जागने और 58 मिनट ज़्यादा सोने की क्षमता देखी गई। डीएचए के उच्च स्तर से शिशुओं में नींद संबंधी कम समस्याएँ देखी गईं। डीएचए के उच्च स्तर मेलाटोनिन के स्तर में वृद्धि से जुड़े थे, और डीएचए सेरोटोनिन को मेलाटोनिन में बदलने के लिए आवश्यक प्रतीत होता है।

माता-पिता को अपने बच्चों को सुबह के समय सप्लीमेंट देने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि उनमें अच्छी आदतें विकसित हों और छूटी हुई खुराक कम हो। साथ ही, अगर वे कोई खुराक लेना भूल जाते हैं, तो भी वे दिन में अपने बच्चों को दे सकते हैं।

डीएचए को सुबह के समय लेने की सलाह दी जाती है।

माताओं को अपने शिशुओं के लिए डीएचए की खुराक कब देनी चाहिए?

उपरोक्त विश्लेषण से पता चलता है कि माताओं को अपने शिशुओं के लिए डीएचए की खुराक ज़्यादा वसा वाले भोजन के साथ देनी चाहिए। नाश्ते को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। माताएँ अपने शिशुओं को सीधे दे सकती हैं या थोड़ी मात्रा में भोजन मिलाकर भी दे सकती हैं ताकि शिशु उसे पूरा खा सके।

अगर खुराक छूट जाए, तो याद आते ही अपने बच्चे को खुराक दें। डीएचए अवशोषण की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आपको अपने बच्चे को कस्टर्ड या बिस्कुट जैसा हल्का भोजन देना चाहिए।

शिशुओं को डीएचए कब दें?

अपने शिशु के लिए नियमित रूप से डीएचए लेना आसान बनाने के लिए, माताओं को ऐसी डीएचए श्रृंखलाएँ चुननी चाहिए जो पीने में आसान हों और उनकी उम्र के हिसाब से उपयुक्त हों। उदाहरण के लिए, शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए, ऐसे डीएचए को प्राथमिकता दें जो मछली जैसा न हो और बूंदों के रूप में हो। बड़े बच्चों के लिए, आप बूंदों के रूप में, गोलियों या चबाने योग्य गोलियों का उपयोग जारी रख सकती हैं।

बच्चों के लिए दिन में डीएचए कब लेना चाहिए, इस सवाल का जवाब ऊपर दिया गया है। उम्मीद है कि माता-पिता समझ गए होंगे कि बच्चों के अवशोषण को बढ़ाने और उनके लिए सर्वोत्तम परिणाम पाने के लिए डीएचए की खुराक कब देनी चाहिए।

*यह भोजन कोई दवा नहीं है और न ही दवा का स्थान ले सकता है।

व्यावसायिक स्व-परिचय

स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/thoi-diem-bo-sung-dha-cho-be-truoc-hay-sau-an-169251124093012918.htm