क्या DHA बच्चों को अच्छी नींद लेने में मदद करता है? सही DHA कैसे चुनें?

"क्या डीएचए बच्चों को अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है?" यह सवाल कई माता-पिता के मन में मस्तिष्क और आँखों के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों के अलावा भी उठता है। आइए इसका उत्तर जानें और बच्चों के लिए गुणवत्तापूर्ण डीएचए चुनने के मानदंडों को जानें।

क्या डीएचए बच्चों को अच्छी नींद लेने में मदद करता है?

डीएचए बच्चों को बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है, और यह नैदानिक ​​शोध से सिद्ध हो चुका है। ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 7-9 वर्ष की आयु के 362 बच्चों पर एक अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला: जिन बच्चों के रक्त में ओमेगा-3 (डीएचए) का स्तर अधिक था, उनकी नींद की गुणवत्ता काफ़ी बेहतर थी।

विशेष रूप से, डीएचए की खुराक लेने वाले बच्चों के समूह को प्रति रात औसतन 58 मिनट अधिक नींद मिली तथा प्लेसीबो लेने वाले समूह की तुलना में रात के मध्य में उनके जागने की संख्या में उल्लेखनीय कमी आई।

डीएचए और शिशु की नींद के बीच संबंध

डीएचए तीन मुख्य तंत्रों के माध्यम से बच्चों की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है:

- मेलाटोनिन उत्पादन को नियंत्रित करता है: डीएचए मेलाटोनिन उत्पादन को नियंत्रित करने में भाग लेता है - यह एक हार्मोन है जो दिन और रात के बीच जैविक लय को नियंत्रित करता है, जिससे शिशुओं को आसानी से सोने और अधिक गहरी नींद लेने में मदद मिलती है।

- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है: डीएचए एक प्रमुख घटक है जो बच्चों में तेज़ मस्तिष्क विकास के दौरान तंत्रिका कनेक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है। डीएचए की कमी से तंत्रिका चालन अस्थिर हो सकता है, जिससे बच्चे आसानी से चौंक जाते हैं, बेचैन हो जाते हैं और उन्हें सोने में कठिनाई होती है।

- तनाव हार्मोन कम करता है: डीएचए तनाव हार्मोन, नॉरएपिनेफ्रिन, के प्लाज्मा स्तर को कम करने में भी मदद करता है। नॉरएपिनेफ्रिन का उच्च स्तर बच्चों की नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

आपके शिशु को अच्छी नींद दिलाने के लिए गुणवत्तापूर्ण DHA चुनने के मानदंड

अपने बच्चे को अच्छी नींद दिलाने और मस्तिष्क व दृष्टि के विकास में सहायता के लिए, विशेषज्ञ माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे गुणवत्तापूर्ण डीएचए चुनें जो निम्नलिखित चार मुख्य मानदंडों को पूरा करता हो:

शुद्ध DHA स्रोत

माता-पिता को प्रतिष्ठित ब्रांडों से उत्पादों को चुनने को प्राथमिकता देनी चाहिए, जो अत्यधिक शुद्ध डीएचए स्रोतों का उपयोग करते हों, तथा वियतनाम और अंतर्राष्ट्रीय मानकों के सख्त गुणवत्ता मानकों को पूरा करते हों।

इससे उत्पाद की स्थिरता और सुरक्षा सुनिश्चित करने में मदद मिलती है, बच्चों को डीएचए को पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद मिलती है और अवांछित दुष्प्रभावों को कम करने में मदद मिलती है।

आसानी से अवशोषित होने वाला DHA रूप

आजकल बाज़ार में उपलब्ध सप्लीमेंट्स में से, डीएचए ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में उपलब्ध है जिसे कई माताएँ चुनती हैं। यह डीएचए स्तन के दूध में मौजूद वसा जैसी संरचना वाला होता है, यह जल्दी अवशोषित होने वाला सिद्ध हुआ है, और बच्चों के अपरिपक्व पाचन तंत्र के लिए ज़्यादा सुरक्षित और अनुकूल है।

सही सामग्री

कई माताएं अपने बच्चों के लिए नियमित रूप से डीएचए की खुराक लेती हैं, लेकिन परिणाम नहीं दिखते, इसका कारण यह हो सकता है कि डीएचए की मात्रा अनुशंसित आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

एफएओ (संयुक्त राष्ट्र के खाद्य और कृषि संगठन) के अनुसार, शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए अनुशंसित डीएचए आवश्यकता इस प्रकार है:

- 0-6 महीने के बच्चे: DHA को प्रतिदिन कम से कम 0.1-0.18% ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

- 6-24 महीने के बच्चे: डीएचए को कम से कम 10-12 मिलीग्राम/किलोग्राम शरीर के वजन/दिन की आवश्यकता होती है।

- 2-4 वर्ष के बच्चे: न्यूनतम 100-150 मि.ग्रा. (DHA + EPA)/दिन।

- 4-6 वर्ष के बच्चे: न्यूनतम 150-200 मिलीग्राम (डीएचए + ईपीए)/दिन।

- 6-10 वर्ष के बच्चे : न्यूनतम 200-250 मिलीग्राम (डीएचए + ईपीए)/दिन।

माताओं को अपने बच्चों की ज़रूरतों को पूरा करने वाले डीएचए और ईपीए युक्त उत्पाद चुनने चाहिए। विशेष रूप से, सांद्रित डीएचए (कम मात्रा में उच्च मात्रा) बच्चों को उनकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए बहुत कम मात्रा (लगभग 0.5 मिली) पीने में मदद करेगा, जिससे बच्चों को बहुत ज़्यादा मछली का तेल पीने के लिए मजबूर होने से बचाया जा सकेगा, जिससे उन्हें असुविधा और उल्टी हो सकती है।

पीने में आसान स्वाद

मछली के तेल का विशिष्ट मछली जैसा स्वाद, बच्चों को डीएचए देते समय, कई माता-पिता के लिए हमेशा चिंता का विषय होता है। अगर उत्पाद बहुत ज़्यादा मछली जैसा होगा, तो बच्चे आसानी से मना कर देंगे, जिससे डीएचए की खुराक लेना मुश्किल और कम प्रभावी हो जाएगा।

आधुनिक दवा प्रौद्योगिकी आज डीएचए उत्पादों का उत्पादन कर सकती है जो मछली की गंध नहीं हैं, प्राकृतिक अवयवों से निकाले गए स्वादिष्ट स्वाद के साथ।

पीने में आसान स्वाद वाला उत्पाद आपके बच्चे को प्रतिदिन नियमित रूप से डीएचए पीने में आसानी से सहयोग करने में मदद करेगा, जिससे रक्त में डीएचए का स्तर स्थिर बना रहेगा और अच्छी नींद आएगी।

इस प्रकार, पर्याप्त डीएचए अनुपूरण न केवल मस्तिष्क और दृष्टि विकास में सहायक होता है, बल्कि स्थिर जैविक लय स्थापित करने में भी महत्वपूर्ण कारक है, जिससे बच्चों को बेहतर और गहरी नींद लेने में मदद मिलती है।

उम्मीद है कि इस लेख के माध्यम से माता-पिता नींद के लिए डीएचए के महत्व को स्पष्ट रूप से समझ गए होंगे, और साथ ही यह भी जान गए होंगे कि अपने बच्चों के स्वास्थ्य और व्यापक विकास के लिए सुरक्षित, गुणवत्ता वाले डीएचए उत्पादों का चयन कैसे करें।

* यह भोजन कोई दवा नहीं है और इसका दवा के स्थान पर कोई प्रभाव नहीं है।

व्यावसायिक स्व-परिचय

स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/dha-co-giup-tre-ngu-ngon-cach-chon-dha-chuan-169251124145739129.htm