ठंड का मौसम, स्ट्रोक से सावधान रहें

राष्ट्रीय जल-मौसम विज्ञान पूर्वानुमान केंद्र ने कहा कि तूफान थान जियो के साथ मिलकर मजबूत होती ठंडी हवा के कारण 22 अक्टूबर से उत्तर और मध्य क्षेत्रों में तेज हवाएं चलेंगी और भारी बारिश होगी, जिससे पहाड़ी क्षेत्रों में तापमान 16 डिग्री सेल्सियस से नीचे चला जाएगा और तटीय क्षेत्रों में अचानक बाढ़ और भूस्खलन का खतरा पैदा हो जाएगा।

स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रतिदिन 30 मिनट हल्की शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ - फोटो: NAM TRAN

बदलते मौसम में ठंड से सावधान रहें

उत्तरी और मध्य प्रांतों में तापमान 16 डिग्री सेल्सियस से 25 डिग्री सेल्सियस के बीच रहता है। सुबह जल्दी बाहर निकलने वाले लोगों को हल्के जैकेट या लंबी बाजू की कमीज़ पहननी चाहिए, बच्चों को टोपी पहननी चाहिए और अपने श्वसन मार्ग को ढकना चाहिए।

हनोई के पतझड़ के मौसम की विशेषता शुष्क होती है और शाम-रात-सुबह और दोपहर-दोपहर के बीच तापमान में काफ़ी अंतर होता है। इसलिए, कई लोग श्वसन संक्रमण, सर्दी-ज़ुकाम और एलर्जी के प्रति संवेदनशील होते हैं...

वियतनाम वैस्कुलर डिजीज एसोसिएशन के सदस्य डॉ. दोआन डू मान्ह ने तुओई ट्रे ऑनलाइन से बात करते हुए कहा कि मौसम में बदलाव, खासकर जब अचानक ठंडी हवा आती है, तो अक्सर रक्तचाप बढ़ जाता है क्योंकि शरीर तापमान के अंतर पर प्रतिक्रिया करता है।

यदि सावधानी न बरती जाए तो सुबह और रात के समय तापमान में अचानक परिवर्तन से कई लोगों को स्ट्रोक का खतरा हो सकता है।

डॉ. मान्ह के अनुसार, तापमान में अचानक बदलाव से रक्त वाहिकाओं में संकुचन हो सकता है, रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे मस्तिष्क की रक्त वाहिकाएँ आसानी से फट सकती हैं जिससे मस्तिष्कीय रक्तस्राव हो सकता है या मौजूदा एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक फट सकते हैं, जिससे रक्त के थक्के बन सकते हैं जिससे मस्तिष्कीय रोधगलन और मायोकार्डियल रोधगलन हो सकता है। यह जोखिम विशेष रूप से उन लोगों में अधिक होता है जिन्हें हृदय संबंधी रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, डिस्लिपिडेमिया आदि हैं।

शारीरिक कारकों के अलावा, ठंड के मौसम में लापरवाह जीवनशैली भी इस जोखिम को बढ़ाने में योगदान देती है। सुबह-सुबह पर्याप्त गर्म कपड़े पहने बिना व्यायाम के लिए निकल जाना, स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाने वाली गलतियों में से एक है।

"बहुत से लोग सोचते हैं कि दिन में गर्मी और धूप होगी, इसलिए वे अभी भी सुबह-सुबह हल्के कपड़े पहनते हैं और व्यायाम करने के लिए बाहर जाते हैं जबकि उनका शरीर अभी भी "हाइबरनेटिंग" होता है। उस समय, रक्त गाढ़ा होता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, अगर वे पानी नहीं पीते हैं, नाश्ता नहीं करते हैं, व्यायाम नहीं करते हैं या अचानक ठंडी हवा में सांस लेते हैं, तो रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्के बनना बहुत आसान होता है," डॉ. मान्ह ने विश्लेषण किया।

स्ट्रोक से कैसे बचें?

डॉ. मान ने बताया कि पतझड़ और सर्दी गर्मियों से बिल्कुल अलग होते हैं। सुबह के तापमान में अक्सर गिरावट आती है, और कुछ ही घंटों में 5-7°C तक तेज़ी से गिरावट आ सकती है। अगर आप खुद को पर्याप्त गर्म नहीं रखते और अपने शरीर को इसके अनुकूल होने के लिए तैयार नहीं करते, तो आपको जोखिम का सामना करना पड़ सकता है।

108 सेंट्रल मिलिट्री हॉस्पिटल के आपातकालीन विभाग के डॉक्टर थाई डैम डंग भी सलाह देते हैं कि ठंड के मौसम में कुछ उपायों से स्ट्रोक को रोका जा सकता है।

1. अपने शरीर को गर्म रखें : ठंड के मौसम में अपने शरीर, खासकर अपने सिर और गर्दन को गर्म रखना बेहद ज़रूरी है। ध्यान रखें कि तापमान में अचानक बदलाव से हीट शॉक हो सकता है। शारीरिक गतिविधियों में भाग लेते समय, आपको कई परतों वाले कपड़े पहनने चाहिए। व्यायाम के बाद जब आपका शरीर गर्म हो जाए, तो आप कुछ कपड़े उतारकर उतने ही कपड़े पहन सकते हैं जितने आपके शरीर को गर्म रखें।

यदि आप ठंड में बाहर काम कर रहे हैं और आपको पसीना आ रहा है, तो आपका शरीर गर्म हो रहा है और आपकी तबियत ठीक नहीं है; विशेष रूप से हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए, आराम करना, अपनी जैकेट उतारना और तुरंत अंदर चले जाना सबसे अच्छा है।

2. रक्तचाप नियंत्रण: रक्तचाप को नियमित रूप से मापें, विशेषकर उच्च रक्तचाप के इतिहास वाले लोगों के लिए।

3. स्वस्थ आहार: खूब सारी हरी सब्जियां और फल खाएं, वसा, चीनी और नमक का सेवन सीमित करें।

4. नियमित व्यायाम: हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट तक हल्की शारीरिक गतिविधि करें, लेकिन इसे अधिक न करने के सिद्धांत का पालन करें।

क्योंकि ठंड के मौसम में हमारे शरीर को शरीर का तापमान स्थिर बनाए रखने के लिए सामान्य से ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए, जब ठंडी हवा चेहरे और शरीर पर लग रही हो, तो सामान्य से ज़्यादा तेज़ चलना पहले से ही एक मेहनत है।

5. शराब और तंबाकू का सेवन सीमित करें: इन आदतों से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

6. नियमित स्वास्थ्य जांच : ठंड के मौसम में स्ट्रोक को रोकने के लिए जोखिम कारकों की सक्रिय रूप से जांच करें, उनका शीघ्र पता लगाएं और तुरंत उपचार करें।

विलो

स्रोत: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm