नींबू पानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?

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यहां, एक पोषण विशेषज्ञ नींबू पानी पीने के लाभों की रूपरेखा प्रस्तुत करते हैं और नींबू पानी पीने के सर्वोत्तम समय के बारे में सलाह देते हैं।

अपोलो हॉस्पिटल्स (इंडिया) की वरिष्ठ पोषण विशेषज्ञ डॉ. के. सौम्या ने कहा: "नींबू पानी पाचन में मदद करता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और विटामिन सी के स्तर को बढ़ाता है। स्वास्थ्य समाचार साइट ओनली माई हेल्थ के अनुसार, यह वजन घटाने, विषहरण और त्वचा में निखार लाने में मदद करता है।"

Bác sĩ giải thích: Uống nước chanh lúc nào là phù hợp nhất?- Ảnh 1. — डॉक्टरों के अनुसार, अधिकतम लाभ के लिए आपको अपने दिन की शुरुआत खाली पेट एक गिलास नींबू पानी से करनी चाहिए।

विशेष रूप से, इस स्वादिष्ट पेय में लिवर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने की क्षमता होती है। डॉ. सौम्या बताती हैं कि पूर्ण विषहरण के लिए नींबू पानी के साथ संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी ज़रूरी है।

यहां, डॉ. सौम्या नींबू पानी पीने का सबसे अच्छा समय बता रही हैं।

सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना सबसे अच्छा है।

डॉ. सौम्या के अनुसार, अधिकतम लाभ के लिए आपको अपने दिन की शुरुआत खाली पेट एक गिलास नींबू पानी से करनी चाहिए। नाश्ते से पहले नींबू पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और आप दिन भर के लिए तैयार रहते हैं।

खासकर अगर आप अपनी भूख को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो खाने से पहले नींबू पानी पिएँ। अगर आप पाचन में सुधार और भूख को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो खाने से पहले नींबू पानी पीना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है । टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, नींबू पानी की अम्लता पाचक रस और पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जिससे पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार होता है।

Bác sĩ giải thích: Uống nước chanh lúc nào là phù hợp nhất?- Ảnh 2. — यदि आपको खाली पेट नींबू पानी पीने पर असुविधा या सीने में जलन महसूस होती है, तो भोजन के बाद नींबू पानी पीना बेहतर विकल्प हो सकता है।

पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोगों को भोजन के बाद नींबू पानी पीना चाहिए।

हालाँकि, डॉ. सौम्या आगे बताती हैं कि हर व्यक्ति का अनुभव अलग-अलग हो सकता है। नींबू पानी पीने का सही समय आपके शरीर की प्रतिक्रिया और आपकी दिनचर्या पर निर्भर करता है। अपने शरीर की आवाज़ सुनना और उसके अनुसार बदलाव करना ज़रूरी है। अगर आपको खाली पेट नींबू पानी पीने से बेचैनी या सीने में जलन महसूस होती है, तो खाने के बाद नींबू पानी पीना बेहतर विकल्प हो सकता है, लेकिन याद रखें कि खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक रुकें।

भोजन के बाद नींबू पानी पीने से अतिरिक्त लाभ भी होते हैं, जैसे कि यह भोजन को तोड़ने में मदद करके पाचन में सहायता करता है और भोजन के बाद सूजन या बेचैनी को कम करने में मदद करता है, खासकर यदि आप अपच या सीने में जलन से पीड़ित हैं, क्योंकि नींबू पानी का क्षारीय प्रभाव पेट में पीएच को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, पाचन तंत्र को आराम देने और बेहतर पाचन को बढ़ावा देने के लिए नींबू पानी को कमरे के तापमान पर या हल्का गर्म करके पीना चाहिए।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-uong-nuoc-chanh-luc-nao-la-phu-hop-nhat-185240902124749752.htm