गर्म शहद पानी पीने से क्या प्रभाव पड़ता है?

सुबह-सुबह गर्म शहद वाला पानी पीने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। गर्म पानी के साथ शहद के औषधीय गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, पाचन में सुधार, नींद की गुणवत्ता में सुधार और एक नए दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं...

शहद के साथ गर्म पानी पीने के कुछ स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं:

1. गर्म शहद वाला पानी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

शहद में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। शहद में पाए जाने वाले प्राकृतिक एंजाइम और एंटीऑक्सीडेंट हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करते हैं।

गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बीमारियों व संक्रमणों से लड़ने में मदद मिलती है। शहद में मौजूद फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस (ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है) से लड़ने में मदद करते हैं।

2. पाचन में सहायक

गर्म शहद वाले पानी के बेहतरीन फायदों में से एक है पाचन तंत्र को उत्तेजित और सहारा देने की इसकी क्षमता। शहद में प्रीबायोटिक्स होते हैं जो आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया को पोषण देते हैं, स्वस्थ पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए आंतों के बैक्टीरिया के संतुलन को बढ़ाते हैं; पेट की परत को आराम पहुँचाते हैं; सूजन कम करते हैं, अपच का इलाज करने में मदद करते हैं और पेट फूलने को कम करते हैं।

गर्म शहद वाला पानी पीने से मल त्याग में आसानी होती है, कब्ज से बचाव होता है और इसलिए यह समग्र पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

गर्म शहद का पानी आपकी दैनिक स्वस्थ दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है, जो जीवाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ लाभ प्रदान करता है...

3. शरीर को विषमुक्त करें

शहद एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ़ करने में मदद करता है। गर्म पानी में मिलाकर इस्तेमाल करने पर, शहद लिवर की कार्यक्षमता को भी बेहतर बनाता है। लिवर की मुख्य भूमिका रक्त से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालकर शरीर को डिटॉक्सीफाई करना है। शहद जमा हुई चर्बी को तोड़ता है, जिससे शरीर में हानिकारक पदार्थ कम हो जाते हैं।

गर्म पानी के साथ शहद का संयोजन पाचन तंत्र में उत्सर्जन अंगों के माध्यम से शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक स्वस्थ शरीर बनता है।

4. वजन घटाने में सहायक

अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए, गर्म शहद वाला पानी वज़न नियंत्रित करने में मदद करता है। शहद में फ्रुक्टोज़ और ग्लूकोज़ नामक प्राकृतिक शर्करा होती है, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है। साथ ही, शहद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स रिफाइंड चीनी की तुलना में कम होता है, इसलिए ऊर्जा उत्पादन की प्रक्रिया धीमी होती है, जिससे अचानक भूख लगने की समस्या कम होती है।

सुबह गर्म शहद वाला पानी पीने से मेटाबॉलिज़्म सक्रिय होता है और कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, शहद मीठे स्नैक्स की लालसा को भी रोकता है, स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद करता है और समय के साथ ज़रूरत से ज़्यादा खाने से भी बचाता है।

5. गले की खराश को शांत करें

शहद का सबसे आम इस्तेमाल गले की खराश को कम करने के लिए होता है। शहद अपने प्राकृतिक सूजनरोधी और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है, जो गले को आराम पहुँचाते हैं और खांसी को कम करते हैं।

शहद में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं, जबकि गर्म पानी गले को आराम पहुँचाता है। ये दोनों मिलकर उपचारात्मक प्रभाव को बढ़ाते हैं। यह सर्दी-जुकाम, खांसी और इससे जुड़ी समस्याओं के लिए एक सरल और प्रभावी उपाय है...

6. स्वस्थ त्वचा

गर्म शहद का पानी शरीर में नमी की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है, जिससे त्वचा की लोच और कोमलता में महत्वपूर्ण योगदान मिलता है। शहद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। इससे काले धब्बे दूर होते हैं और चेहरा जवां और चमकदार बना रहता है।

शहद मुँहासों को पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मार सकता है और बैक्टीरिया से होने वाले मुहांसों से लड़ सकता है। शहद के सूजन-रोधी गुण लालिमा और जलन को कम करते हैं। गर्म शहद का पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, त्वचा को नमी प्रदान करने और त्वचा को साफ़ व चमकदार बनाने में मदद करता है।

7. नींद की गुणवत्ता में सुधार

शहद मेलाटोनिन नामक हार्मोन को उत्तेजित करता है, जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। सोने से पहले गर्म शहद वाला पानी पीने से मेलाटोनिन का प्राकृतिक स्राव होता है, जिससे शरीर को आराम मिलता है और नींद के लिए तैयार होने में मदद मिलती है।

गर्म शहद वाला पानी नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार लाता है, जिससे शरीर को अधिक आरामदायक स्थिति में आने में मदद मिलती है। इसके अलावा, शहद रात भर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जिससे उनमें उतार-चढ़ाव नहीं होता और नींद में खलल नहीं पड़ता, नींद अधिक स्थिर होती है, जिससे आपको जल्दी नींद आती है और जागने पर आप तरोताज़ा महसूस करते हैं।

8. तत्काल ऊर्जा आपूर्ति

प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होने के कारण, गर्म शहद का पानी शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान कर सकता है। यह शहद के पानी को दिन की शुरुआत के लिए एक बेहतरीन पेय बनाता है, जो आपको चुस्त और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है...

डॉ. थू होआंग

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/uong-nuoc-mat-ong-am-co-tac-dung-gi-172250206201518801.htm