10 táplálékkiegészítő a csontok és ízületek egészségének megőrzéséhez

[hirdetés_1]

A jó egészség mindig is sok embert érdekel. Ilyenek például a "csontokat erősítő ételek", a "csont- és ízületi fájdalmak megelőzésének módjai"... a leggyakrabban keresett kifejezések. Manapság már nemcsak az idősek szenvednek csont- és ízületi problémáktól, hanem a fiataloknál is jelentkeznek hát-, térd-, nyak- és vállfájdalom jelei... Ennek korlátozása érdekében szükséges a csontoknak jótékony élelmiszerek fogyasztása. Tudjon meg többet a Yen Tam Shop segítségével a következő cikkben!

Jó egészségügyi alapok építése

A csontritkulás megelőzése érdekében már fiatal kortól kezdve gondoskodnia kell testéről és egészségéről. Ha bármilyen csontfájdalmat tapasztal, azonnal forduljon orvosához. Ez segít abban, hogy megfelelő beavatkozásokat végezzen, és elkerülje a későbbi szövődményeket és súlyos következményeket.

Emellett a legfontosabb tényező az egészségügyi ellátás, valamint a csontok és ízületek egészségének megalapozása. Rendszeresen mozogjon, és pótolja a kalciumot és a D-vitamint a szervezetében.

10 táplálékkiegészítő a csontok és ízületek egészségének megőrzéséhez

A kalcium segíti a csontok gyors növekedését és erősödését, míg a D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium könnyebb és gyorsabb felszívódásában. Ez a két anyag nem nehéz megtalálni, és megtalálható a körülöttünk lévő élelmiszerekben. Ezért a bevitelük most nemcsak az egészségednek tesz jót, hanem a csontjaidat és ízületeidet is védi a jövőben!

10 étel, ami jó az erős csontoknak

Zöld leveles zöldségek

A kalcium bőségesen megtalálható olyan zöldségekben, mint: pak choy, mustárlevél, kínai kel... 128 g főtt káposzta 200 mg kalciumot tartalmaz, ami a szervezet szükségletének 20%-át fedezi. Ezenkívül a káposzta vagy a zöld leveles zöldségek K-vitamint is tartalmaznak, amely segít megelőzni a csontritkulást.

Joghurt

A D-vitamin nagy részét napfény útján nyerjük, de van egy másik módja is a D-vitamin bevitelének: a joghurt. Nemcsak az emésztőrendszernek tesz jót, hanem segít a csontok erősítésében és más tápanyagok felszívódásában is a szervezetben.

Grapefruit, Narancs

Egyetlen rózsaszín grapefruit körülbelül 91 ml C-vitamint tartalmaz, ami elég egy napra. Vagy helyettesítheted tiszta narancslével, ami 83 ml C-vitamint tartalmaz.

Friss tej

A tej mindig is a C-vitaminban gazdag italok között volt ismert. Naponta egy pohár tej fedezheti a szervezet napi kalciumbevitelének 30%-át. Tehát ne felejts el reggelente egy pohár tejet inni, hogy egész nap egészséges maradjon a tested!

Tojás

A tojás könnyen beszerezhető élelmiszer. A tojásfehérje segít csökkenteni az étkezés kalóriabevitelét, és a sárgája a D-vitamin 6%-át tartalmazza.

Lazac, tonhal

A zsírsavak biztosítása mellett a lazac a szervezet kalciumszükségletének 25%-át is biztosítja. Emellett A-vitamint, vasat és rostot is tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a szervezet számára.

A tonhal gazdag D-vitamin forrás. Már 85 g tonhal is fedezheti a napi D-vitamin szükséglet közel 40%-át. Próbáljon ki különböző elkészítési módokat, hogy változatosabbá tegye étkezéseit.

Mandulavaj

Két evőkanál mandulavaj hozzáadása 112 ml kalciumot és 240 ml káliumot tartalmaz, valamint fehérjét és más, a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat.

Növényi fehérje

A tofu egy ismerős étel, már fél csésze is több mint 800 ml kalciumot tartalmaz. Szülés vagy menopauza utáni nők számára ez egy jó étel a csontritkulás megelőzésére, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Használjon kalcium-kiegészítőket

Ez a módszer a kalcium közvetlen pótlására is hatékony módszernek számít a szervezetben. Jelenleg számos különböző termék kapható a piacon, így ha eredeti termékeket szeretne vásárolni jó áron, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a Yen Tam Shop forródrótján a 0917 911 030 vagy a 0706 785 679 telefonszámon konkrét tanácsért.

A fentiek C- és D-vitaminban gazdag ételek, amelyek nagyon jók a kalcium biztosítására, a csontritkulás megelőzésére és az egészség védelmére. Ne felejtsd el rendszeresen mozogni és mozogni, hogy csontjaid és ízületeid rugalmasabbak legyenek!

Elérhetőségek

Yen Tam bolt

Weboldal: Yentamshop.com

Cím: 1323 Phan Van Tri, 10. kerület, Go Vap, Ho Si Minh- város

Ügyfélszolgálat: 0917 911 030 vagy 0706 785 679

Email: yentamshops@gmail.com

(Cikk és fotók: Duong Hung)

[hirdetés_2]
Forráslink