14 migrén kiváltó ok

Migrén előfordulhat túl keveset vagy túl sokat alszunk, sokáig böjtölünk, túlzott kávéfogyasztás, meleg időjárás vagy parfümérzékenység esetén.

A migrén hirtelen fellépő és súlyos, egyoldali fejfájás, amelyet gyakran hányinger, hányás, valamint fény- és hangérzékenység kísér. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tényezőket, amelyek bal vagy jobb oldali fejfájást okozhatnak.

Túl sok vagy túl kevés alvás

A Mayo Klinika szerint egyesek, akik túl sokat vagy túl keveset alszanak, migrént tapasztalhatnak. Az, hogy minden este ugyanabban az időben feküdjenek le, és eleget aludjanak (éjszakánként 7-9 órát), segíthet a tünetek csökkentésében.

Növelje vagy csökkentse a stresszt

A stressz a migrén egyik leggyakoribb kiváltó oka. A túlzott stressz bizonyos vegyi anyagok felszabadulását okozza az agyban. Egyoldali fejfájás akkor is előfordulhat, ha ezeknek a vegyi anyagoknak a szintje csökken, például egy stresszes munkanap utáni pihenéskor.

Kiszáradás

Az Amerikai Migrén Alapítvány szerint a kiszáradás migrént válthat ki. Egyes embereknél már enyhe kiszáradás is fejfájást okozhat. Az ilyen állapotban szenvedőknek vizet kell maguknál tartaniuk, és figyelniük kell a folyadékbevitelükre.

Túl hosszú böjtölés

A Johns Hopkins Egészségügyi Rendszer (USA) szerint a túl hosszú böjtölés gyakran migrént okoz. A főétkezéseket és a nassolnivalókat minden nap ugyanabban az időben fogyaszd, és a szükséges harapnivalókat akkor készítsd el, amikor éhes vagy.

Egyél néhány ételt

Az érlelt sajtok, a pácolt húsok és az MSG-ot tartalmazó ételek néha migrént válthatnak ki. Az élelmiszer-adalékanyagok vagy tartósítószerek szintén kiváltó okok lehetnek. Az étkezési napló vezetése segíthet azonosítani, hogy mely ételek felelősek a fejfájásért.

Túl kevés vagy túl sok koffein

Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak koffeint (tea, kávé, üdítők...) és függővé válnak tőle, fejfájást tapasztalhatnak, ha kihagyják vagy kevesebbet isznak. Ez azért van, mert az erek hozzászoktak egy bizonyos mennyiségű koffeinhez, és ha nincs koffein, vagy kevesebb van belőle, akkor nem működnek megfelelően. Egyeseknél a túl sok koffein fogyasztása is okozhat fejfájást az egyik oldalon.

A kávé egy olyan ital, ami sok koffeint tartalmaz. Fotó: Freepik

Alkoholfogyasztás

Az alkohol és más alkoholtartalmú italok gyakori okai az egyoldali fejfájásnak. Kerülje vagy korlátozza az alkoholfogyasztást, ha hajlamos erre az állapotra.

Füst

Néhány ember fejfájást tapasztalhat a fejük egyik oldalán, amikor dohányzik vagy passzív dohányzásnak van kitéve. A kockázat megelőzése érdekében hagyja abba a dohányzást és kerülje a passzív dohányzást.

Az időjárás hatásai

Az Amerikai Migrén Alapítvány szerint a szélsőséges hőség kiszáradáshoz vezethet, ami egyes embereknél migrént válthat ki. Igyon sok vizet, kerülje a hosszú távú tartózkodást a szabadban, és forró napokon reggel dolgozzon a kiszáradás elkerülése érdekében. A hőmérséklet-változások, a páratartalom ingadozása, a viharok és a légnyomás változásai szintén kiváltó okok lehetnek.

Illat

Egyesek migrént tapasztalhatnak, amikor étel, parfüm vagy bármilyen más illat belélegzik. Azoknak az embereknek, akik érzékenyek ezekre a szerekre, korlátozniuk kell a velük való érintkezésüket.

A parfümérzékenység fejfájást okozhat. Fotó: Freepik

Hangos hang

A hangos zene, a zaj vagy a villogó fények néha irritálhatják az ember fejét. A migrén enyhítésének legjobb módja, ha megpróbáljuk elkerülni ezeket.

Nagy intenzitású edzés

Az Amerikai Migrén Alapítvány szerint a rendszeres testmozgás jótékony hatással van a migrénben szenvedőkre, mivel természetes vegyi anyagokat, például endorfinokat szabadít fel az agyban, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat. Amikor hirtelen több tevékenységbe vagy nagyobb intenzitással végzed a tested a szokásosnál, a szervezeted stresszhormont, kortizolt szabadíthat fel. A magas kortizolszint éhséget vagy kiszáradást okozhat, ami egyoldali fejfájáshoz vezethet.

nyakfájás

A nyakfájás tünet, de fejfájást vagy más tüneteket is okozhat. Bizonyos típusú nyakfájdalmak elkerülése vagy enyhítése érdekében állítsa be a párnáját, vagy ügyeljen a helyes testtartásra alvás vagy számítógép előtt ülés közben.

Hormonális változások

Az Amerikai Migrén Alapítvány szerint a nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki migrén, mint a férfiaknál, és a menstruációs időszak alatt is hajlamosabbak a tünetek jelentkezésére. Bizonyos fogamzásgátló módszerek stabilizálhatják a hormonszintet, és megelőzhetik vagy csökkenthetik a tüneteket. A nők erről beszélhetnek orvosukkal.

Mai Cat ( az Everyday Health szerint)

Az olvasók kérdéseket tesznek fel az idegrendszeri betegségekkel kapcsolatban, hogy az orvosok válaszolhassanak rájuk

Forráslink: https://vnexpress.net/14-tac-nhan-gay-dau-nua-dau-4683699.html