2 étel, amit lefekvés előtt érdemes megenni a köhögés enyhítésére

A fokozott nyáktermelés a légutakban a szervezet természetes válaszmechanizmusa, amely síkosítja a felületet és leküzdi a gyulladásos ágenseket. Amikor baktériumok és vírusok megtámadják a légúti nyálkahártyát, a fokozott nyáktermelés segít eltávolítani azokat a légutakból – áll a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldalon.

Egy kis méz elfogyasztása lefekvés előtt segít csökkenteni a köhögést és megkönnyíti az alvást.

Gyakori reakciók közé tartozik az orrfolyás, a kaparó torok és a köhögés. Alvás közben több nyálka folyik le a torkodon, mint fekvéskor, ami súlyosbítja a köhögést.

A köhögés megnehezítheti az alvást. Fontos, hogy csillapítsuk a köhögést, hogy könnyebben el tudjunk aludni. A köhögés csökkentésének egyik legjobb módja egy kis méz és bors összekeverése.

Ennek a köhögéscsillapító keveréknek az elkészítési módja nagyon egyszerű. Az embereknek csak egy kis fekete borsot kell adniuk egy kanál mézhez, a szájukba venniük, kortyolgatniuk, majd lenyelniük a torkukon. Gyerekeknek csak 1 teáskanál mézre van szükségük, felnőtteknek pedig 1 evőkanálra.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a méz és a fekete bors hatékonyan csökkenti a köhögést. A Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány szerint a méz lefekvés előtti fogyasztása csökkentette a köhögést és javította az alvás minőségét. Ez az előny a nyákcsökkentő tulajdonságainak köszönhető.

Eközben a bors nemcsak fűszer, hanem gyógyhatású is. A Journal of Pharmacy and Pharmacology című folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy a borsban található piperin segít leküzdeni a gyulladásokat és javítja a légúti fertőzések tüneteit.

A méz és a fekete bors mellett a betegek más módszereket is alkalmazhatnak a fekvő helyzetben jelentkező köhögés csökkentésére. A legegyszerűbb módszer, ha meleg vizet iszunk, és óvatosan belélegzzük a meleg víz gőzét. A víz melege segít nedvesíteni az arcüreg nyálkahártyáját, fellazítja a torokban felgyülemlett nyálkát, ezáltal megkönnyítve annak kiürülését.

Egy másik lehetőség, hogy sóoldattal fújjuk be az orrunkat. Ez segít hígítani és eltávolítani a nyálkát az orrunkból lefekvés előtt. A sós vízzel történő gargarizálás vagy a forró citromos víz kortyolgatása szintén segíthet a köhögés csökkentésében, írja a Medical News Today.

Forráslink: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm