A fogyókúrás böjtölés 3 váratlan mellékhatása

[hirdetés_1]

Az éhezés vagy a túl kevés étkezés éhínség és tápanyaghiány állapotába sodorja a szervezetet. Ha a cél a fogyás, az ilyen éhezés akadályozhatja a fogyási erőfeszítéseidet a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

3 tác hại ít ngờ tới nếu nhịn đói để giảm cân- Ảnh 1. — A gyakori böjtölés gyomorfekélyt okozhat, sőt növelheti a vastagbélrák kockázatát is.

Ha rendszeresen böjtölsz, a következő problémák jelentkezhetnek a szervezetedben:

Az energiaszint csökken

Az éhségérzet hiányának egyik fő hatása a szervezet energiaszintjének csökkenése, ami fáradtsághoz és levertséghez vezet. Az étel biztosítja a test és az elme fenntartásához szükséges tápanyagokat. Ha túl sokáig böjtölsz, a vércukorszinted leesik, ami glükózhiányos állapotot hoz létre.

Ez egy esszenciális cukor, amely energiát biztosít a szervezet számára. A glükóz a fő üzemanyagforrás a testi funkciókhoz, különösen az izomtevékenységhez és az agyi kognícióhoz. Amikor a szervezet glükózkészletei kimerülnek, azonnal beindul egy endokrin válasz.

A stresszhormonok, mint például a kortizol és az adrenalin szabadulnak fel a szervezetben tárolt glükóz mobilizálására, majd a zsírok mobilizálása a tápanyaghiány kompenzálására.

Lassú anyagcsere

Az étkezések kihagyása hatékony módszernek tűnhet a gyors fogyásra. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy valójában akadályozhatja a fogyást. Ez azért van, mert a böjtölés negatívan befolyásolja az anyagcserét.

Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a szervezet energiává alakítja a táplálékot. Ez a folyamat folyamatos. Még nyugalmi állapotban is, bizonyos ütemben égeti a szervezet a kalóriákat. Ezt a jelenséget nevezzük alap anyagcserének.

A gyakori böjtölés egy olyan fiziológiai választ vált ki, amely arra készteti a szervezetet, hogy a rendelkezésre álló kevés kalóriát az agynak és a létfontosságú szerveknek szentelje, miközben csökkenti a bevitt kalóriák mennyiségét más, nem létfontosságú tevékenységekre. Ez a változás segít megőrizni az energiát a túléléshez, ezáltal lelassítja az anyagcserét. A lassabb anyagcsere azt jelenti, hogy a szervezet kevesebb kalóriát éget el, és nehezebbé teszi a fogyást.

Emésztési problémákat okoz

A gyomor rendszeresen savat és enzimeket választ ki az étel megemésztéséhez. Emészthető étel nélkül ezek az emésztőnedvek feleslegben lesznek, és irritálják a gyomornyálkahártyát, ami gyomorégéshez és refluxhoz vezet.

Ez a savas környezet felboríthatja a bélbaktériumok, az úgynevezett bélmikrobiom egyensúlyát is. Ez gázképződést, puffadást, székrekedést és egyéb emésztési problémákat okozhat.

Az étkezések kihagyásának következményei nem csak átmenetiek. A rendszeres étkezések kihagyása súlyosabb problémákhoz vezethet, például epekövekhez, gyomorfekélyhez, sőt, akár a vastagbélrák fokozott kockázatához is, írja a Healthline .

[hirdetés_2]
Forráslink