4 legjobb elektrolit ital rehidratációhoz

1. Kókuszvíz

Adagméret: 240 ml

Nátrium: 64 mg

Kálium: 404 mg

Magnézium: 15 mg

Kalcium: 17 mg

A kókuszvíz alacsonyabb cukortartalmú, mint más elektrolit dús italok, és a cukor szénhidrátokat biztosít a testmozgáshoz, így a kókuszvíznek az az előnye, hogy sportitalként támogatja a testmozgást.

2. Alacsony zsírtartalmú tehéntej

Adagméret: 240 ml

Nátrium: 95 mg

Kálium: 388 mg

Magnézium: 29 mg

Kalcium: 307 mg

A tehéntej a magas elektrolittartalma miatt jobban hidratál, mint a víz.

4 legjobb elektrolit ital rehidratációhoz

3. Görögdinnyelé

Adagméret: 240 gramm

Nátrium: 2 mg

Kálium: 269 mg

Magnézium: 24 mg

Kalcium: 17 mg

Az édes és frissítő görögdinnyelé finom és tápláló módja a természetes elektrolitok pótlásának. A görögdinnye kiváló kálium- és magnéziumforrás, két elektrolit, amelyek fontos szerepet játszanak az izom- és idegműködésben.

4. Csontleves

Adagméret: 240 ml

Nátrium: 240 mg

Kálium: 170 mg

A magas fehérje- és kollagéntartalma mellett a csontleves elektrolitokat is biztosít. A csontleves kiváló nátriumforrás, amely segíthet a szervezetnek a víz megtartásában. A csontleves elektrolittartalma az otthoni elkészítési módtól, a főzési időtől és a bolti leves márkájától függően változhat.

Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo