4 komoly egészségügyi kockázat a túl hosszú, keresztbe tett lábbal ülésből

Sokan hajlamosak törökülésben ülni. Ha ezt a testtartást hosszú ideig fenntartják, a test mechanikai és biológiai nyomásnak van kitéve.

A túl hosszú és túl gyakori keresztbe tett lábbal ülés a következő egészségügyi kockázatokkal járhat:

A csípő-, medence- és gerincízületek egyensúlyhiánya

A keresztbe tett lábbal ülés egyik nyilvánvaló következménye a medence kimozdulása, ami miatt az egyik csípő elfordul, vagyis magasabban helyezkedik el, mint a másik. Amikor a medence kimozdul, a gerinc meghajlik, elfordul vagy dől, hogy megtartsa a súlypontot, ami idővel enyhe gerincdeformitásokhoz vezet, állítja a Livestrong (USA) egészségügyi weboldal.

A hosszú ideig tartó törökülésben ülés számos negatív hatással van a szervezetre.

FOTÓ: MI

A keresztbe tett lábbal ülés hosszú ideig nemcsak a medence alakját és helyzetét változtathatja meg, hanem a vállakat és a nyakat is befolyásolhatja, miközben a test megpróbálja fenntartani az egyensúlyt. A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy ez az állapot, ha elhúzódik, izomegyensúlyhiányt okozhat, ami derékfájdalomhoz, csípőfájdalomhoz és gerincfájdalomhoz vezethet.

Nyomást gyakorol az ízületekre, gyulladást okozva

A keresztbe tett lábbal ülés nagyobb csavarodást és nyomást gyakorol a térdízületre, mint az egyenes lábakkal ülés. A lábak ilyen állandó keresztezése növelheti a térd- és csípőízületekre nehezedő nyomást, fájdalmat, gyulladást, sőt akár az ízület porcának és belső szerkezeteinek károsodását is okozhatja.

Azoknál, akiknek már vannak ízületi problémáik, például ízületi gyulladásuk, gyenge meniszkuszuk vagy beszűkült ízületi réseik, a hosszú ideig keresztbe tett lábbal ülés súlyosbíthatja ezeket az állapotokat.

Fokozott visszér kockázat

A lábak keresztbe tétele akadályozza a vérkeringést a lábakban, különösen akkor, ha az egyik láb a másikhoz nyomódik, ami nyomást gyakorol az erekre és az idegekre. Ennek eredményeként zsibbadás, viszketés, bizsergés és akár enyhe duzzanat is jelentkezhet.

Különösen a keresztbe tett lábbal ülés növeli a visszér kialakulásának kockázatát. Ennek oka a lábvénákban lévő vér pangása. Ha a vérkeringés rossz, a mélyvénákban kialakuló vérrögök valószínűsége is megnő, ha túl sokáig ülünk egy helyben.

Idegösszehúzódás

Amikor keresztbe tett lábbal ülünk, a térdünk és a bokánk nyomhatja az idegeket, különösen a térd külső részén találhatóakat. Ez zsibbadást, bizsergést, tűszúrásszerű érzéskiesést vagy átmeneti érzékeléskiesést okozhat.

A néhány perctől néhány tucat percig tartó idegösszehúzódás normális. Ha azonban hosszú időn keresztül ismétlődik, idegkárosodáshoz vezethet. Ezenkívül a már meglévő neurológiai betegségben, például cukorbetegségben vagy érrendszeri problémákban szenvedőknek óvatosnak kell lenniük a gyakori keresztbe tett lábbal ülés során.

A keresztbe tett lábbal ülés káros hatásainak megelőzésének egyik legjobb módja a gyakori testhelyzet-változtatás. 30 percenként álljon fel, sétáljon egyet, vagy nyújtózkodjon. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testhelyzet-változtatás csökkenti a vénás nyomást és javítja a vérkeringést. Ha lehetséges, végezzen nyújtógyakorlatokat a csípőjére, a combhajlító izmaira, a vádlijára és az alsó hátára, miután hosszabb ideig keresztbe tett lábbal ülést tartott, a Livestrong szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm