5 dolog, amit kerülj közvetlenül étkezés után

Ha rendszeresen bélproblémákkal küzd, érdemes lehet megszüntetni az emésztést akadályozó szokásokat.

Sokan szeretnek szundikálni, hogy növeljék a napközbeni termelékenységüket, vagy hogy bepótolják az álmatlan éjszakákat. Ezenkívül sok reggeli edzőterembe járó késői reggelit is fogyaszt magas kalóriatartalmú étkezéssel. Ezek a szokások azonban befolyásolhatják a tápanyagok felszívódását.

Étkezés után számos egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy sétáljunk a vércukorszint kiegyensúlyozása és az ételek könnyebb emésztése érdekében. Egy tanulmány szerint egy gyors 30 perces séta étkezés után javíthatja a vércukorszintet.

„Az étkezés utáni teendők befolyásolhatják az emésztést és az általános egészségi állapotot” – mondja Bhakti Arora Kapoor, indiai táplálkozási szakértő.

A Hindustan Times szerint ezeket a dolgokat érdemes kerülni közvetlenül étkezés után.

Alvás

Sokan álmosnak érzik magukat egy kiadós étkezés után. Azonban ha közvetlenül étkezés után lefekszel aludni, az gyomorsav-visszafolyáshoz és emésztési zavarokhoz vezethet. Ehelyett sétálj egyet könnyedén.

Ha közvetlenül étkezés után lefekszel aludni, az gyomorsav-visszafolyást és emésztési zavarokat okozhat.

Tornaterem

Az étkezés utáni testmozgás befolyásolja az emésztési folyamatot, és a belek kevésbé hatékonyan fognak működni. A jó bélrendszeri egészség érdekében étkezés után körülbelül 1 órával érdemes mozogni.

Igyál teát vagy kávét

A tea és a kávé akadályozhatja a vas felszívódását és ásványi anyag egyensúlyhiányt okozhat. Ehelyett étkezés után jobb meleg vizet vagy gyógyteát inni.

Füst

Az étkezés utáni dohányzásnak két fő egészségügyi hatása van. Nemcsak a tüdőt károsítja, hanem az emésztést is megzavarja.

Egyél gyümölcsöt

Bár a gyümölcsök nagyon táplálóak, közvetlenül étkezés utáni fogyasztásuk puffadást és kellemetlen érzést okozhat. Ezért várjon egy kicsit, mielőtt elfogyasztja a gyümölcsöt.

A gyomor hatékony működése érdekében kerüld a fentieket. Amikor az étel jól emésztődik, elegendő fehérjéhez, vitaminhoz, ásványi anyaghoz, szénhidráthoz és egészséges zsírokhoz jutsz.

Forráslink: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm