5 egyszerű, könnyen megvalósítható tipp a puffadás és az emésztési zavarok gyors csökkentésére Tet alatt

GĐXH - Korlátozza a fűszeres ételek fogyasztását, az alkohol, a kávé, a stimulánsok fogyasztását, a nem alapos rágást és az étkezés utáni lefekvést a puffadás és az emésztési zavarok csökkentése érdekében a Tet alatt.

A Tet alatti puffadás és emésztési zavarok amellett, hogy olyan betegségek okozzák, mint az irritábilis bél szindróma, a vastagbélgyulladás, az epekövek, a vesekő stb., gyakori okok a nem tudományos étkezési szokások miatt is.

Az ok az lehet, hogy túl sok fehérjét, keményítőt, cukrot és zsírt fogyasztasz, amelyeket a gyomor nem tud teljesen megemészteni, és így az étel az emésztőrendszerben marad.

A sok fűszeres étel fogyasztása, a sok alkohol, kávé, stimulánsok fogyasztása, a nem alapos rágás vagy az étkezés utáni közvetlen lefekvés szintén azt eredményezi, hogy a belek nem tudják megemészteni az összes ételt, ami puffadást és szélgörcsöket okoz.

Illusztrációs fotó

Tapasztalat a puffadás és emésztési zavarok csökkentésében a Tet ünnep alatt

Kerülje a szénsavas italokat

A szénsavas italok étkezés közbeni fogyasztása súlyosbíthatja a puffadást. Ehelyett igyon vizet étkezés előtt, alatt és után. A víz segít kiüríteni a felesleges nátriumot a szervezetből – a puffadás egyik okát.

Egyél könnyen emészthető ételeket

Ha a puffadás továbbra is fennáll, a szakértők azt javasolják, hogy kerüljük a nehéz, zsíros vagy magas rosttartalmú ételeket – azokat az ételeket, amelyek emésztése sokáig tart. Ehelyett válasszunk könnyű, könnyen emészthető ételeket, hogy csökkentsük az emésztőrendszerre nehezedő terhelést.

Kiegyensúlyozott étrend fenntartása

A túl sok étkezés egy étkezés során gyakori oka a puffadásnak. Ennek elkerülése érdekében fogyasszon kisebb adagokat rendszeres időközönként. Ez nemcsak a puffadás csökkentésében segít, hanem az emésztőrendszer hatékonyabb működését is elősegíti.

Gyengéd testmozgás

A gyaloglás az egyik legjobb módja az emésztési problémák enyhítésének. Ha egy kiadós étkezés után puffadtnak érzed magad, szánj egy kis időt arra, hogy sétálj egy kicsit a házban, vagy végezz néhány könnyű kardió gyakorlatot. Ez segít csökkenteni a puffadás okozta kellemetlenségeket.

Használjon gyömbéres teát vagy mentateát

A gyömbértea és a borsmentatea nagyszerű italok a puffadás csökkentésére. A szakértők szerint a borsmentatea gazdag flavonoidokban, amelyek segítenek megnyugtatni az emésztőrendszerben a gázképződést és puffadást okozó baktériumokat. Emellett csökkenti a gyulladást és nyugtatja a beleket.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm